Deformação

Uma tensão é quando um músculo é esticado demais e se rompe. É também denominado músculo distendido. Uma tensão é uma lesão dolorosa. Pode ser causado por um acidente, uso excessivo de um músculo ou uso incorreto de um músculo.

Uma tensão pode ser causada por:

• Muita atividade física ou esforço
• Aquecimento inadequado antes de uma atividade física
• Má flexibilidade

Os sintomas de uma cepa podem incluir:

• Dor e dificuldade de mover o músculo lesionado
• Pele descolorida e machucada
• Inchaço

Siga as seguintes etapas de primeiros socorros para tratar uma cepa:

• Aplique gelo imediatamente para reduzir o inchaço. Enrole o gelo em um pano. Não coloque gelo diretamente na pele. Aplique gelo por 10 a 15 minutos a cada 1 hora no primeiro dia e a cada 3 a 4 horas depois disso.
• Use gelo nos primeiros 3 dias. Após 3 dias, tanto calor quanto gelo podem ser úteis se você ainda sentir dor.
• Descanse o músculo distendido por pelo menos um dia. Se possível, mantenha o músculo distendido elevado acima do coração.
• Tente não usar um músculo tenso enquanto ainda estiver dolorido. Quando a dor começar a passar, você pode aumentar lentamente a atividade alongando suavemente o músculo lesionado.

Ligue para o seu número de emergência local, como 911, se:

• Você não consegue mover o músculo.
• O ferimento está sangrando.

Ligue para o seu médico se a dor não passar após várias semanas.

As dicas a seguir podem ajudá-lo a reduzir o risco de uma tensão:

• Faça o aquecimento adequado antes de exercícios e esportes.
• Mantenha seus músculos fortes e flexíveis.

Músculo puxado

• Tensão muscular
• Tratamento para distensão nas pernas

Biundo JJ. Bursite, tendinite e outras doenças periarticulares e medicina esportiva. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fisiologia e fisiopatologia dos tecidos musculoesqueléticos. In: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, & Miller’s Orthopaedic Sports Medicine. 5ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2020: capítulo 1.