12 maneiras pelas quais seu melhor amigo melhora sua saúde

Contente

• Ela te ajuda a comer melhor
• Ela torna o treino mais divertido
• Ela ajuda você durante o dia de trabalho.
• Ela te ajuda a viver mais
• Ela muda a forma como você experimenta o estresse
• Ela impede o crescimento de células cancerosas em seus seios
• Ela te protege da depressão
• Ela evita que você gaste demais
• Ela gosta das suas fotos no Instagram
• Ela ajuda o seu vínculo com o seu S.O.
• Ela reduz sua pressão arterial
• Revisão para

Provavelmente, você já sabe como seus melhores amigos afetam seu estado mental. Quando seu melhor amigo lhe envia um vídeo adorável de cachorro, seu humor aumenta instantaneamente. Quando você está tendo um péssimo dia de trabalho, seu dia O plano de margarita com seus amigos é a única motivação de que você precisa para superá-lo. Os amigos celebram você quando você está feliz e te animam quando você está triste. Não há como subestimar a feliz influência que eles exercem sobre suas emoções. (Na verdade, ligar para um amigo é uma das 20 maneiras de ficar feliz (quase) instantaneamente!)

Essa influência é ainda maior do que você pode imaginar. Cientistas e especialistas estão constantemente descobrindo os benefícios de amizades sólidas para sua pressão arterial, cintura, força de vontade, longevidade e até mesmo para a probabilidade de câncer de mama. Continue lendo para ter uma pequena amostra do quanto seus amigos estão ajudando você - e considere enviar um bilhete de agradecimento a todas essas pessoas maravilhosas em sua vida. Eles estão salvando você de algumas contas médicas sérias.

Ela te ajuda a comer melhor

Imagens Corbis

Você se senta para jantar e seu amigo pede uma salada. De repente, parece um pouco nojento se deliciar com a massa cremosa e pesada que você estava planejando antes. Essa vaga pressão de grupo pode ser uma coisa boa, se levar a escolhas mais saudáveis. Um estudo em Influência social analisou 38 estudos diferentes sobre "modelagem social" ao jantar, ou a maneira como imitamos as pessoas com quem estamos comendo. Se você está tentando mantê-lo leve, compartilhar uma refeição com, digamos, Gwyneth Paltrow (ou sua melhor amiga saudável) fortalecerá facilmente sua força de vontade.

Ela torna o treino mais divertido

Imagens Corbis

Inscrever-se para uma aula com uma amiga não apenas responsabiliza você por aparecer, ou pressiona você a se esforçar um pouco mais para impressioná-la. Claro, essas são boas vantagens, mas você não está imaginando: seus amigos tornam o fitness mais divertido. Em um estudo, os participantes gostaram mais de seus treinos ao lado de um amigo. (Aprenda por que ter um amigo de fitness é a melhor coisa de todos os tempos.)

Ela ajuda você durante o dia de trabalho.

Imagens Corbis

Quando sua esposa do trabalho sai de férias por uma semana, você de repente percebe como o 9-5 é brutal sem ela. Uma pesquisa da Gallup mostrou que amizades íntimas no local de trabalho aumentam a satisfação dos funcionários em 50 por cento, e as pessoas com um melhor amigo no escritório têm sete vezes mais probabilidade de se envolver profundamente em seu trabalho. Permissão concedida para dizer a seu chefe que happy hours semanais são bons para seus resultados financeiros.

Ela te ajuda a viver mais

Imagens Corbis

Um estudo australiano marcante com idosos ao longo de 10 anos revelou que aqueles com amizades fortes tinham 22% menos probabilidade de morrer. Jogue suas cartas de amizade da maneira certa e seu grupo pode acabar atingindo o especial para os madrugadores juntos, até que você atinja o status de três dígitos.

Ela muda a forma como você experimenta o estresse

Imagens Corbis

A reação de lutar ou fugir ao estresse pode ser uma das poucas coisas de que você se lembra das aulas de biologia do ensino médio. Mas um estudo da UCLA sugere que as mulheres têm uma reação hormonal mais sutil do que isso (deixe os duhs). Os cientistas descobriram que quando a oxitocina era introduzida durante uma situação estressante, as mulheres podiam aliviar a necessidade de lutar ou fugir, enquanto os homens não. Se você adicionasse mais mulheres à situação estressante, ainda mais oxitocina seria produzida nas participantes do sexo feminino - e, novamente, nem tanto nos homens. Portanto, as mulheres não apenas lidam com o estresse de maneira diferente, mas também se sentem melhor quando outras mulheres estão por perto. Seriamente.

Ela impede o crescimento de células cancerosas em seus seios

Imagens Corbis

Os cientistas discutem os resultados tangíveis de amizades ou terapia de grupo para pacientes com câncer. Mas um estudo verdadeiramente fascinante de um pequeno grupo de mulheres em Chicago descobriu que a liberação de cortisol devido ao estresse do isolamento social auxiliou no crescimento de células tumorais de mama. A solidão literalmente acelerou o câncer.

Ela te protege da depressão

Imagens Corbis

Em um estudo canadense, meninas de 10 anos com predisposição genética à depressão tinham menos probabilidade de manifestar a doença mental se tivessem pelo menos um amigo próximo. O relacionamento parecia literalmente protegê-los do mal. Acontece que seu amigo de infância era um super-herói!

Ela evita que você gaste demais

Imagens Corbis

O conceito de terapia de varejo não é apenas algo que os anunciantes criaram para fazer você se sentir melhor em relação às compras. Acontece que é mais provável que você corra grandes riscos financeiros quando se sente solitário ou como se fosse rejeitado ao comprar um voo para Paris para acalmar sua alma após um rompimento. Amizades íntimas o mantêm equilibrado. Eles são como um 401 (k) muito mais divertido!

Ela gosta das suas fotos no Instagram

Imagens Corbis

Sabemos que as pessoas passam mais tempo olhando para seus telefones do que fazendo contato humano real atualmente. Mas uma pesquisa recente do Pew Research Center descobriu que mulheres que usam o Twitter várias vezes ao dia, enviam ou recebem 25 e-mails por dia (quem não?) E compartilham duas fotos digitais em seu telefone a cada dia, têm pontuação 21% menor em sua medida de estresse do que as mulheres que não usar essas tecnologias. Sim, o Twitter é realmente bom para sua alma! (Saiba mais sobre por que a mídia social realmente reduz o estresse para mulheres.)

Ela ajuda o seu vínculo com o seu S.O.

Imagens Corbis

Encontros duplos podem realmente ajudar seu próprio relacionamento. Em um estudo recente na revista Relações pessoais, casais relataram um aumento no "amor apaixonado" após participar de atividades com outros pares. Então vá em frente e deixe o PDA deles influenciar o seu.

Ela reduz sua pressão arterial

Imagens Corbis

Considere isso outro subproduto de seus amigos relaxando você. Um estudo de 2010 descobriu que os participantes mais solitários tiveram um aumento de 14 pontos na pressão arterial em comparação com os mais sociais. Suas amizades foram um indicador maior da pressão arterial do que seu peso, hábitos de fumar ou consumo de álcool.

Revisão para