Usando aromaterapia para aliviar a dor da enxaqueca

Contente

• O que são enxaquecas?
• Quais são os sintomas de uma enxaqueca?
• O que pode causar uma enxaqueca?
• Como as enxaquecas são diagnosticadas?
• Óleo de lavanda
• Óleo de menta
• 3 Poses de ioga para aliviar enxaquecas

Aromaterapia é o uso de extratos vegetais para criar um corpo e uma mente mais saudáveis. Os extratos, ou "óleos essenciais", podem se tornar um agente de cura medicinal para várias doenças. Você pode esfregá-los no corpo ou digeri-los para uma alternativa mais natural ao estresse e à dor. Continue lendo para descobrir mais.

O que são enxaquecas?

As enxaquecas diferem das dores de cabeça regulares na força da dor sentida e nos efeitos colaterais presentes. Com dores de cabeça típicas, geralmente você pode tomar um remédio sem receita e a pulsação diminuirá dentro de alguns minutos a algumas horas.

Isso geralmente não é o caso de enxaquecas. Em vez disso, as enxaquecas podem se sentir debilitantes e causar náusea, sensibilidade à luz e dormência muscular. São dores de cabeça graves e amplificadas e podem durar de uma hora a dias por vez.

Mais de 36 milhões de americanos sofrem de enxaqueca, e aproximadamente 73% deles são mulheres. A enxaqueca afeta principalmente pessoas entre 15 e 55 anos, embora 5 a 10% de todas as crianças também sofram de enxaqueca. Enxaqueca pode ocorrer em famílias. É mais provável que você sofra de enxaquecas se tiver um histórico genético delas.]

Quais são os sintomas de uma enxaqueca?

Os sintomas da enxaqueca podem incluir o seguinte:

• Pessoas com enxaqueca geralmente relatam auras, que são semelhantes ao que você vê após o flash da câmera, em sua visão. A aura geralmente se torna considerável o suficiente para bloquear a capacidade de ver. Isso geralmente dura de 20 a 60 minutos.
• Ao contrário da dor generalizada de uma dor de cabeça regular, a dor de uma enxaqueca geralmente é limitada a um lado da cabeça ou no lobo frontal.
• Uma sensação de alfinetes e agulhas pode estar presente em seus braços e pernas. A sensação geral é semelhante a um músculo "indo dormir" quando você não o move há um tempo.
• Você pode sentir afasia ou dificuldade em suas habilidades de fala e comunicação. Isso geralmente desaparece logo após a enxaqueca parar.

O que pode causar uma enxaqueca?

A enxaqueca pode ser causada por:

• estresse
• luz solar
• dieta
• desidratação
• Baixo teor de açúcar no sangue
• alterações hormonais, especialmente em mulheres
• maus hábitos de sono
• Fuso horário

Como as enxaquecas são diagnosticadas?

Infelizmente, os médicos não podem usar exames de sangue para determinar se você é ou será afetado por enxaquecas. Você deve marcar uma consulta com seu médico se tiver enxaquecas frequentes ou inesperadas. Eles podem fornecer um diagnóstico oficial e garantir que suas enxaquecas não sejam o resultado de uma condição médica subjacente.

O seu médico avaliará sua história familiar e seus sintomas para dar um diagnóstico. Pode ser benéfico para você manter um registro de seus sintomas, o que pode ajudá-lo a entender sua condição.

Como a aromaterapia pode ser usada no alívio da enxaqueca?
Embora nenhuma evidência conclusiva tenha mostrado que os óleos essenciais tratem a enxaqueca, algumas pesquisas demonstram um potencial efeito positivo.

Óleo de lavanda

Em um estudo publicado no European Journal of Neuroscience, 47 pessoas com enxaqueca foram divididas em grupos de casos e grupos de controle. As pessoas do grupo caso inalaram os óleos essenciais de lavanda por 15 minutos. As pessoas do grupo controle inalaram parafina pelo mesmo período de tempo. Todos os participantes registraram a intensidade da dor a cada 30 minutos por duas horas.

De um total de 129 enxaquecas, 92 responderam ao cheiro de lavanda, enquanto o grupo controle teve menos de 50% de respostas à cera. Os pesquisadores concluíram que a inalação de lavanda pode ser um tratamento seguro para o gerenciamento de enxaquecas.

Você pode usar óleo de lavanda para proporcionar alívio de várias maneiras. Por exemplo, você pode manter uma garrafa de óleo essencial de lavanda em seu armário e com você em uma bolsa. Isso permitirá que você tenha acesso fácil a ela quando sentir uma enxaqueca. Você também pode borrifar óleo de lavanda no travesseiro. Um sono ruim pode desencadear uma enxaqueca, e o aroma de lavanda pode mantê-lo relaxado e permitir que você tenha uma melhor noite de sono.

Óleo de menta

O óleo de hortelã-pimenta também pode servir como um remédio valioso. De acordo com a Essential Oils Natural Living, a hortelã-pimenta é um dos principais óleos para enxaquecas menores devido às suas qualidades calmantes.

Outros principais óleos para dores de cabeça são manjericão, verde-inverno e ylang-ylang.

Você pode incorporar hortelã-pimenta ou outros óleos essenciais:

• colocando algumas gotas desses óleos essenciais em sua banheira e tomando banho em um banheiro escuro
• passando algumas gotas nos dois dedos indicadores e massageando nas têmporas e na nuca
• adicionando algumas gotas a um umidificador e deixando difundir o óleo no ar

Ao tomar um banho ou usar um umidificador, convém manter o espaço fechado. Isso ajudará a impedir que o ar infundido com óleo essencial escape.

Tente estes métodos para manter as enxaquecas afastadas:

• Mantenha um diário do que estava fazendo, do que estava comendo e de como estava dormindo quando a enxaqueca ocorreu. Isso ajudará você a começar a diminuir o que causa isso.
• Comece a incorporar óleos essenciais regularmente em sua rotina diária antes mesmo de uma enxaqueca começar. Isso pode ajudar a acalmar seu corpo e diminuir o estresse em geral, não apenas quando ocorre uma enxaqueca.
• Mantenha um horário regular de sono.
• Fique hidratado
• Mantenha uma dieta saudável.

Você deve agendar uma consulta com seu médico se não conseguir encontrar alívio. Juntos, você pode criar um plano de tratamento personalizado que pode reduzir ou aliviar seus sintomas.

3 Poses de ioga para aliviar enxaquecas