Qual é a altura média para mulheres e como isso afeta o peso?

Contente

• Os americanos estão ficando mais altos?
• Qual é a altura média em todo o mundo?
• Qual é a relação entre altura e peso?
• O que acontece se o seu peso não estiver alinhado com a sua altura?
• Fertilidade e gravidez
• Como você pode controlar seu peso?
• Foco em alimentos integrais
• Beba mais agua
• Mova seu corpo mais
• Mantenha um diário alimentar
• Procure apoio
• Qual é a lição?

Qual é a altura das mulheres americanas?

Em 2016, o para mulheres americanas de 20 anos e acima tem pouco menos de 5 pés e 4 polegadas (cerca de 63,7 polegadas) de altura. O peso médio é de 170,6 libras.

O tamanho e a forma do corpo mudaram ao longo dos anos. , a mulher média entre 20 e 74 anos tinha 63,1 polegadas de altura e pesava aproximadamente 140,2 libras.

A altura está aumentando a uma taxa mais lenta do que o peso está aumentando. Continue lendo para saber por que isso está acontecendo e o que você pode fazer para se manter saudável.

O para um homem americano de 20 anos ou mais tem pouco mais de 5 pés e 9 polegadas (cerca de 69,1 polegadas) de altura. O peso médio é de 197,9 libras.

Os americanos estão ficando mais altos?

De acordo com o, a altura média aumentou apenas ligeiramente desde 1960. Por outro lado, o peso aumentou significativamente nos últimos 60 anos.

Pesquisa de 2016 mostra que a altura potencial está relacionada à qualidade da nutrição na primeira infância e na infância. Este estudo ainda liga a altura de uma população ao seu padrão de vida.

Então, por que o crescimento dos americanos está diminuindo? Alguns dizem que indica problemas com o acesso aos alimentos ou talvez a escolha de alimentos de qualidade inferior que não têm nutrientes suficientes.

Em entrevista à National Public Radio, Majid Ezzati, presidente de Saúde Ambiental Global do Imperial College London, sugere que a imigração de pessoas de países com estatura menor também pode ter algum impacto na média.

Qual é a altura média em todo o mundo?

As taxas de crescimento não diminuíram em todas as partes do mundo. Na verdade, alguns países, como a Coréia do Sul, estão passando por um grande surto de crescimento. De acordo com a pesquisa, as mulheres na Coreia do Sul ganharam uma média de pouco menos de 20 centímetros no século passado.

Em 1996, a Guatemala tinha a altura média mais baixa para mulheres, 58,8 polegadas, ou cerca de 4 pés e 9 polegadas. É seguido de perto pelas Filipinas, Bangladesh e Nepal, onde a altura média das mulheres é de cerca de 59,4 polegadas.

As mulheres mais altas, por outro lado, podem ser encontradas na Letônia, Holanda, Estônia e República Tcheca. Nesses países, a altura média era de pouco mais de 66 polegadas, ou cerca de 5 pés e 6 polegadas.

Qual é a relação entre altura e peso?

Em 2016, o índice de massa corporal (IMC) médio para mulheres americanas é, o que é considerado excesso de peso. Em 1999, o IMC médio era de 28,2.

Como você calcula seu IMC? Existem diferentes fórmulas para calcular o IMC para e.

Os intervalos são os seguintes:

• Abaixo do peso: qualquer coisa abaixo de 18,5
• Saudável: qualquer coisa entre 18,5 e 24,9
• Excesso de peso: qualquer coisa entre 25 e 29,9
• Obeso: qualquer coisa acima de 30

O IMC é uma boa diretriz, mas nem sempre é precisa para todas as pessoas.

Mulheres que praticam muita atividade física, como atletas, podem pesar mais devido à maior massa muscular e ter um IMC superestimado. Mulheres mais velhas tendem a armazenar mais gordura corporal do que mulheres mais jovens e podem ter um IMC subestimado com base na fórmula padrão.

Se você está preocupado com seu peso ou IMC, considere marcar uma consulta com seu médico para discutir o quadro completo de sua saúde.

O que acontece se o seu peso não estiver alinhado com a sua altura?

Independentemente de onde você chegue nos gráficos, a relação entre altura e peso é importante. Os cientistas explicam que a altura de uma pessoa pode estar relacionada a qualquer coisa, desde a longevidade potencial até um risco menor de doenças cardiovasculares e respiratórias.

Mais peso na estrutura do mesmo tamanho pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo:

• Diabetes tipo 2
• pressão alta
• doença cardíaca
• derrame

Não só isso, mas uma cintura maior também pode levar a:

• certos tipos de câncer
• osteoartrite
• doença hepática gordurosa
• apnéia do sono

Fertilidade e gravidez

Mulheres que estão abaixo ou acima do peso também podem ter mais problemas durante a gravidez.

Estar abaixo do peso aumenta o risco de ter um bebê com baixo peso ao nascer. Os riscos para mulheres com IMC mais elevados incluem diabetes gestacional, parto prematuro e hipertensão.

Ganhar muito peso durante a gravidez também pode ter efeitos duradouros para a mãe e o bebê. O excesso ou a falta de peso podem afetar a fertilidade, tornando mais difícil engravidar e permanecer grávida.

Como você pode controlar seu peso?

A dieta é uma das razões pelas quais as mulheres americanas ganharam mais quilos do que centímetros. A disponibilidade de alimentos processados ​​e fast food aumentou com o tempo, e perder peso pode ser um exercício moderado.

Se você já tentou perder peso sem sucesso no passado, não desista. Converse com seu médico sobre a criação de um plano de perda de peso que se encaixe em seu estilo de vida. Aqui estão alguns bons lugares para começar:

Foco em alimentos integrais

Quando você faz compras, opte pelos alimentos que se alinham no perímetro do supermercado ao invés dos alimentos embalados nos corredores centrais. Olhe para:

• frutas e vegetais frescos
• laticínios com baixo teor de gordura
• proteínas magras
• grãos inteiros
• nozes ou sementes

Beba mais agua

Sim, manter-se hidratado pode ajudá-lo a perder mais peso. Diferentes estudos demonstraram que beber água pode fazer qualquer coisa, desde ajudar a queimar mais calorias até reduzir o apetite.

Quanto é suficiente? Embora as necessidades de cada indivíduo possam variar, as mulheres devem tentar consumir 11,5 xícaras de líquidos por dia.

Mova seu corpo mais

As mulheres devem tentar fazer 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana, de acordo com o.

As atividades moderadas incluem caminhadas, ioga e jardinagem. Atividades vigorosas incluem esportes como corrida e ciclismo.

Mantenha um diário alimentar

Se você está tendo problemas para identificar os pontos fracos em sua dieta, tente manter um diário alimentar.

Registre tudo que você coloca em seu corpo, incluindo copos de água. Você pode até querer escrever como se sente quando come certas coisas, como sobremesas, ou quando mastiga sem pensar, como assistindo televisão.

Um diário alimentar pode ajudá-lo a identificar padrões e impedir hábitos ruins. Você também pode compartilhar essas informações com seu médico.

Procure apoio

Não se esqueça do lado emocional das coisas. Comida e dieta envolvem muito mais do que apenas comer. Para obter suporte, considere entrar em contato com grupos como Comedores anônimos. As reuniões são anônimas e podem ser úteis para pessoas que lidam com transtornos alimentares, como:

• comer compulsivamente
• anorexia
• vício em comida
• bulimia

Qual é a lição?

Você pode não ser capaz de fazer muito com relação à sua altura como mulher adulta, mas pode trabalhar para atingir um IMC saudável.

Lembre-se, porém, de que seu IMC pode não ser necessariamente o indicador mais confiável de sua saúde. Seu médico pode ajudá-lo a fornecer informações mais personalizadas, bem como ajudá-lo a criar um plano de alimentação e exercícios, se necessário.

Não se esqueça de comer alimentos saudáveis ​​e integrais, manter-se hidratado e praticar atividade física para se manter forte.