Como Jen Widerstrom de "The Biggest Loser" esmaga seus objetivos

Contente

• Etapa 1: Reconheça sua importância
• Etapa 2: treine o poder da sua palavra
• Etapa 3: saiba que sua palavra é importante
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Jen Widerstrom é uma Forma membro do conselho consultivo, um treinador (invicto!) no NBC's O maior perdedor, o rosto do fitness feminino para a Reebok, e o autor de Dieta certa para o seu tipo de personalidade. (E ela consegue real sobre a imagem corporal no Instagram.) Aqui estão suas dicas para definir - e esmagar - seus objetivos de saúde, condicionamento físico e perda de peso.

Etapa 1: Reconheça sua importância

Por que as promessas que você faz a si mesmo são as mais fáceis de quebrar? É porque a única pessoa que você vai acabar decepcionando é você mesmo? Ou que você priorizou agradar aos outros em vez de seus objetivos? De qualquer forma, você merece mais do que isso. Pense em uma promessa como um músculo poderoso - como os glúteos ou dorsais - que pode afetar a aparência, os movimentos e a sensação de seu corpo. Assim como um músculo, você pode fortalecer sua promessa com o tempo e transformá-la em um de seus ativos. Quanto mais forte se tornar sua promessa, mais provável será que você consiga se comprometer em alcançar seus objetivos, seja se mover mais, comer melhor ou, finalmente, se inscrever em uma corrida. (Relacionado: 7 coisas que você não sabia sobre sua própria força de vontade)

Etapa 2: treine o poder da sua palavra

Eu experimentei esse conceito pela primeira vez quando prometi a mim mesma que não comeria sobremesa em restaurantes. Concentrei-me em um jantar de cada vez. Pareceu um pouco de baixo impacto no momento, mas olhando para trás, foi o começo certo: uma meta pequena e clara que foi surpreendentemente difícil de realizar. Não contei a ninguém sobre isso, o que forçou a responsabilidade e a força a virem apenas de mim. Eu consegui sobreviver naquela semana. E usei esse pequeno exercício para provar a mim mesmo que podia confiar em mim mesmo. Esse desafio de sobremesa marcou o fim de minhas promessas vazias. Minha confiança crescia cada vez que cumpria uma promessa que fiz a mim mesma. Sempre que falhava, usava isso como informação sobre onde meu sistema estava com defeito e aplicava na próxima oportunidade de cumprir minha promessa.

Etapa 3: saiba que sua palavra é importante

Cada vez que você se mantém fiel à sua palavra, você descobrirá que cada desafio se torna menos assustador porque você sabe que sua palavra tem substância e que o leva mais perto de alcançar seu objetivo geral: aquela vida emocionante que você deseja levar . Isso cria um impulso auto-alimentado. Cada conquista se baseia na próxima e, de repente, antes que você perceba, você é imparável. (Precisa de mais motivação? Os treinadores compartilham seus mantras matinais.)

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