Impulsionando sua cognição com PPMS

Contente

• 1. Fique ativo
• 2. Durma o suficiente
• 3. Jogue jogos de memória
• 4. Escreva
• 5. Experimente quebra-cabeças e atividades de resolução de problemas
• 6. Organize-se
• 7. Leia todos os dias
• 8. Verifique seus medicamentos
• 9. Considere o aconselhamento
• Teste de cognição

A esclerose múltipla progressiva primária (PPMS) afeta mais do que sua mobilidade. Você também pode começar a ter problemas de cognição. Um estudo publicado em 2012 estimou que 65 por cento de todos os pacientes com esclerose múltipla têm alguma forma de deficiência cognitiva. Isso pode se manifestar por meio de:

• dificuldades de pensamento
• dificuldade em lembrar coisas, especialmente do passado
• dificuldade em aprender novas tarefas
• problemas com multitarefa
• esquecendo nomes
• dificuldade em seguir as instruções

Como o PPMS afeta principalmente a coluna vertebral, e não o cérebro (como em outras formas de EM), as mudanças cognitivas podem ocorrer lentamente. No entanto, como nenhum medicamento foi aprovado para tratar a PPMS, as escolhas de estilo de vida podem ter um impacto significativo em sua condição geral. Aprenda como você pode aumentar sua cognição todos os dias.

1. Fique ativo

O exercício regular e a função cognitiva andam de mãos dadas. Os benefícios de permanecer ativo podem até mesmo ser transferidos para a cognição no PPMS. Embora você possa não ser capaz de realizar certas atividades confortavelmente devido a problemas de mobilidade, alguns exercícios podem ser modificados para atender às suas necessidades. Isso inclui caminhada, natação, ioga e tai chi.

Mire por alguns minutos de cada vez se você for novo nos exercícios. Conforme você fica mais forte, pode ir até 30 minutos antes de descansar. Converse com seu médico antes de tentar qualquer nova atividade.

2. Durma o suficiente

A privação de sono pode aumentar as dificuldades cognitivas. Com o PPMS, os problemas de sono são comuns devido ao desconforto noturno. É importante dormir o máximo possível para melhorar sua saúde geral, humor e cognição.

3. Jogue jogos de memória

Os jogos de memória podem ajudar a melhorar as habilidades de memória de curto e longo prazo que podem ser interrompidas pelo PPMS. De jogos de internet a aplicativos de smartphone, você encontrará uma grande variedade de jogos de memória para experimentar.

4. Escreva

Escrever também pode beneficiar a saúde do cérebro. Mesmo que você não se considere um escritor ávido, manter um diário pode ajudar na sua capacidade de encontrar palavras e juntar frases. Como um bônus adicional, você pode voltar e ler entradas antigas como uma forma de manter intacta a sua compreensão de leitura.

5. Experimente quebra-cabeças e atividades de resolução de problemas

Além de jogos de memória e escrita baseados em computador, você também pode praticar suas habilidades cognitivas por meio de quebra-cabeças e atividades de resolução de problemas. Desafie-se individualmente com um jogo de palavras ou de matemática ou encontre um novo aplicativo de solução de problemas. Você também pode tornar este um caso de família com uma noite de jogo semanal.

6. Organize-se

Problemas de memória de curto prazo podem fazer com que alguém com PPMS esqueça informações, como compromissos, aniversários e outros compromissos. Em vez de se martirizar por esquecer um encontro, considere usar um organizador pessoal. Muitos telefones são equipados com calendários e despertadores que você pode definir para um determinado dia ou hora como um lembrete útil. Você também pode seguir o caminho tradicional com um calendário de papel.

Você pode até considerar reformar sua área de escritório em casa com um novo sistema de arquivamento. Crie pastas para contas, prontuários médicos, registros e muito mais. Quanto mais organizado você for desde o início, mais fácil será lembrar os itens do dia a dia de que você precisa.

7. Leia todos os dias

Ler pode ser uma atividade de lazer, mas também é uma ótima atividade para o seu cérebro. Quer você prefira livros de bolso, e-books ou revistas, existem várias opções de leitura que podem oferecer desafios cognitivos. Você pode até considerar se inscrever em um clube do livro - isso tem a vantagem adicional de oportunidades para socializar.

8. Verifique seus medicamentos

Embora os medicamentos de MS normalmente não sejam prescritos para formas progressivas da doença, seu médico pode prescrever outros tipos de medicamentos para controlar alguns dos seus sintomas. No entanto, alguns desses medicamentos podem ser responsáveis ​​por problemas cognitivos - incluindo medicamentos que você pode estar tomando para outras condições não relacionadas à EM.

Converse com seu médico se você estiver tomando um ou mais dos seguintes:

• antidepressivos
• medicamentos para baixar o colesterol
• relaxantes musculares
• medicamentos para apreensão
• esteróides

Simplesmente modificar a dose ou mudar os medicamentos (se possível) pode melhorar sua cognição geral com PPMS.

9. Considere o aconselhamento

Aconselhamento para PPMS está disponível em uma base individual e em grupo. O aconselhamento individual geralmente envolve técnicas de psicoterapia que podem ajudar a aumentar a função e a auto-estima. O aconselhamento em grupo tem o benefício adicional de socializar - só isso pode ajudar a manter sua cognição forte. Considere procurar um grupo de suporte MS.

Teste de cognição

O teste de comprometimento cognitivo pode ser difícil no PPMS. O seu médico confiará principalmente nos seus sintomas como referência. Testes neurológicos e de memória podem ser úteis.

Seu médico também pode administrar um teste PASAT. A premissa do teste baseia-se na recuperação de números básicos e em problemas matemáticos elementares. Isso leva alguns minutos, mas pode ser estressante para alguns.

Além dessas atividades que estimulam a cognição, seu médico também pode recomendar uma combinação de terapia ocupacional e patologia da fala.