7 tônicos diários que ajudam seu corpo a se ajustar ao estresse e ansiedade

Contente

• visão global
• Beba gengibre para aguçar seu cérebro e vencer o estresse
• Benefícios do gengibre:
• Brew maca para equilibrar seus hormônios
• Benefícios do Maca:
• Precisa de um novo estimulante? Mudar para matcha
• Benefícios do Matcha:
• Experimente o reishi para um alívio natural da ansiedade
• Benefícios do Reishi:
• Alcance vinagre de maçã para aumentar a energia
• Benefícios do vinagre de maçã:
• Experimente cúrcuma para a saúde mental geral
• Benefícios da cúrcuma:
• Ashwagandha: Seu novo adaptogen básico
• Benefícios do Ashwagandha:
• Faça você mesmo amargos para o estresse

visão global

Todos nós já passamos por isso - sentindo que só falta um pouco de vitalidade no nosso passo. Felizmente, há uma solução natural (e saborosa!) Em sua despensa.

Somos grandes fãs de preparar misturas saudáveis, seja "café" de cogumelo que fortalece o sistema imunológico ou leite para dormir que combate a insônia.

Então, em vez de pegar aquela terceira xícara de café para um impulso de energia ou uma bebida para desestressar, reunimos sete tônicos naturais cheios de ingredientes diários que são conhecidos como remédios poderosos para combater a fadiga, ansiedade e estresse. Pensar: vinagre de maçã, matcha, gengibre e açafrão, para citar alguns.

Continue lendo para descobrir sua nova bebida saborosa favorita.

Beba gengibre para aguçar seu cérebro e vencer o estresse

O gengibre tem benefícios além de temperar sua receita favorita para refogar ou aliviar dores de estômago. Esta usina poderosa contém 14 compostos bioativos exclusivos e propriedades antioxidantes. Esses compostos foram encontrados em mulheres de meia-idade e podem até proteger o cérebro, contra danos relacionados ao estresse oxidativo.

Estudos em animais também indicaram que o gengibre pode e pode tratar e reduzir a ansiedade com o mesmo sucesso que os medicamentos benzodiazepínicos.

Benefícios do gengibre:

• função cerebral melhorada
• suporte antioxidante
• tratamento para estresse

Tente: Prepare este tônico de gengibre saudável (quente ou frio) para obter uma dose de antioxidantes poderosos. Gengibre fresco é o caminho a percorrer, mas se você está pensando em suplementar, as doses recomendadas variam.

O gengibre não tem muitos efeitos colaterais graves. Apenas certifique-se de que você não está tomando uma overdose (mais de 4 gramas), pois isso pode irritar seu estômago.

Brew maca para equilibrar seus hormônios

A raiz de maca está cada vez mais popular ultimamente - e por boas razões. Esta planta peruana nativa tem mostrado aumentar (e possivelmente também). Também é mostrado para aumentar o desempenho de exercícios em ciclistas do sexo masculino.

Este balanceador hormonal também é um forte defensor do estresse. Os compostos da planta da maca (chamados flavonóides) podem promover um humor positivo e (como mostrado em mulheres na pós-menopausa).

Benefícios do Maca:

• aumento de energia
• humor equilibrado
• redução da pressão arterial e depressão

Tente: Basta misturar o pó de maca em seu smoothie diário, xícara de café ou chocolate quente (aqui está uma receita saborosa!). Você também pode experimentar este Good Energy Drink com a raiz. Para realmente ver o efeito, você pode precisar beber quase todos os dias durante 8 a 14 semanas.

Maca é geralmente seguro para a maioria das pessoas, a menos que você esteja grávida, amamentando ou tenha um problema de tireóide.

Precisa de um novo estimulante? Mudar para matcha

Beba matcha para um zumbido limpo e sem tremores. Matcha contém flavonóides e L-teanina, que são seus efeitos relaxantes. L-teanina aumenta a banda de frequência alfa do cérebro, sem causar sonolência.

Combinado com cafeína, L-theanine pode ter e cognição. Considerando que o matcha também é repleto de antioxidantes, vitaminas e nutrientes, ele pode ser um tônico poderoso para combater a fadiga e melhorar sua saúde geral.

Benefícios do Matcha:

• efeitos positivos no humor
• promove relaxamento
• fornece energia sustentada

Tente: Prepare uma xícara de chá matcha com saquinhos de chá convenientes ou prepare este tônico matcha mágico usando matcha em pó. A cafeína do matcha é bastante forte! Você pode sentir os efeitos em uma hora.

Assim como você pode ter excesso de cafeína no café, é possível beber muito matcha. Embora possa ser mais saudável, tome apenas uma ou duas xícaras por dia.

Experimente o reishi para um alívio natural da ansiedade

Os cogumelos Reishi, apelidados de "Xanax da natureza", são uma ótima maneira natural de desestressar. Este cogumelo contém o composto triterpeno, conhecido por suas propriedades calmantes. Ele também possui qualidades anticâncer, antiinflamatórias, ansiolíticas e antidepressivas.

Este cogumelo mágico também pode promover um sono melhor (como mostrado em), deixando você mais descansado e concentrado ao longo do dia.

Benefícios do Reishi:

• promove um sono mais reparador
• tem propriedades antidepressivas e ansiolíticas
• possui poderosos agentes calmantes

Tente: Use uma colher de pó reishi para fazer um tônico ou chá quente e curativo.

Embora ainda faltem pesquisas sobre os benefícios do reishi, o que está disponível mostra que eles podem estar associados a danos no fígado. Fora isso, os efeitos colaterais são menores (como dor de estômago). Converse com seu médico se você estiver pensando em tomar suplementos com esses cogumelos, pois as pessoas que estão grávidas ou amamentando, aquelas com problemas de sangue ou qualquer pessoa que precisa de cirurgia devem evitá-lo.

Alcance vinagre de maçã para aumentar a energia

O vinagre de maçã tem usos além daquele vinagrete saboroso. Este vinagre pode ter um impacto direto em você, ajudando a manter a energia e evitando a fadiga. O vinagre de maçã também contém potássio, que tem uma correlação direta com nossos níveis de energia.

Benefícios do vinagre de maçã:

• controla o açúcar no sangue
• mantém os níveis de energia uniformes
• pode ajudar a promover a saúde geral

Tente: Simplesmente misture o vinagre de maçã em água morna ou fria ou tente fazer este tônico de chá de vinagre de maçã. Depois de beber, você pode sentir os efeitos em 95 minutos.

Grandes doses de vinagre de maçã podem causar alguns efeitos colaterais, incluindo problemas digestivos, esmalte dentário danificado e queimaduras na garganta. Ele também pode interagir com seus medicamentos, então converse com seu médico se você planeja bebê-lo regularmente.

Experimente cúrcuma para a saúde mental geral

O café com leite de cúrcuma está em toda a Internet, mas é apoiado pela ciência ou apenas na moda? Temos o prazer de informar que o açafrão-da-índia tem grande popularidade, especialmente em termos de saúde mental.

A curcumina, o composto bioativo encontrado na cúrcuma, tem sido associada ao tratamento de,, e mais - possivelmente devido ao aumento dos níveis de serotonina e dopamina. Pesquise que ele pode realmente ser tão eficaz quanto o Prozac, com muito menos efeitos colaterais.

Benefícios da cúrcuma:

• aumenta os níveis de serotonina
• pode ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão
• pode ser tão eficaz quanto os antidepressivos

Tente: Experimente este refrescante tônico antiinflamatório açafrão para algo um pouco diferente. Os resultados podem não ser imediatos, mas se você beber diariamente por seis semanas, pode começar a sentir uma diferença.

Para a maior parte, o açafrão é seguro para comer. Mas você pode querer evitar muito disso e certificar-se de que o está obtendo de uma fonte confiável. Altas doses de açafrão podem causar cálculos renais e fontes não confiáveis ​​tendem a ter preenchimentos.

Ashwagandha: Seu novo adaptogen básico

Se você não está familiarizado com este adaptogen, é um bom momento para aprender. Os adaptógenos são substâncias de ocorrência natural que ajudam nosso corpo a lidar e se adaptar ao estresse.

Ashwagandha em particular é uma superestrela que luta contra o estresse. Este adaptogen demonstrou ajudar, combater a fadiga e.

Benefícios do Ashwagandha:

• reduz o hormônio do estresse do corpo
• alivia a ansiedade
• evita a fadiga relacionada ao estresse

Tente: Beba este Ashwagandha Tonic para dormir profundamente e derreter o stress. Pode ser necessário beber duas xícaras por dia (com) durante um mês antes de sentir os efeitos.

Não há estudos suficientes para dizer exatamente quais são os efeitos colaterais desta erva, mas quem está grávida vai querer evitá-lo, pois pode causar parto prematuro. Outro risco de pegar ashwagandha é a fonte. Fontes não confiáveis ​​tendem a ter aditivos prejudiciais.

Como sempre, verifique primeiro com seu médico antes de adicionar qualquer coisa à sua rotina diária. Embora a maioria dessas ervas, temperos e chás sejam seguros para o consumo, beber muito em um dia pode ser prejudicial.

Então, com todos esses incríveis tônicos de combate ao estresse para escolher, qual deles você está mais animado para experimentar primeiro?

Faça você mesmo amargos para o estresse

Tiffany La Forge é chef profissional, desenvolvedora de receitas e redatora de alimentos que administra o blog Pastinagas e Doces. Seu blog se concentra em comida de verdade para uma vida equilibrada, receitas sazonais e conselhos de saúde acessíveis. Quando ela não está na cozinha, Tiffany gosta de ioga, caminhadas, viagens, jardinagem orgânica e sair com seu corgi, Cocoa. Visite-a em seu blog ou em Instagram.