Aula de fitness do mês: treino de fator S

Contente

• Revisão para

Se você está procurando um treino divertido e sexy que liberta sua megera interior, S Factor é a aula para você. O treino tonifica todo o seu corpo com uma combinação de balé, ioga, Pilates e pole dancing. É a ideia da atriz Sheila Kelley, que descobriu os benefícios físicos do strip-tease e da dança do poste enquanto se preparava para um papel como uma dançarina exótica. O treinamento não apenas mudou seu corpo, mas também a fez se sentir mais confiante e sensual.

“Minha inspiração foi a forma em S do corpo feminino”, diz Sheila. "Eu queria dar às mulheres o poder de sua sexualidade e de seus corpos de volta."

Decidi experimentar o treino e assisti a uma aula de introdução de 90 minutos ministrada por Sheila em seu estúdio em Nova York. Devo admitir que não sabia o que esperar e estava um pouco apreensivo em entrar em contato com meu lado sensual em uma sala cheia de estranhos. No entanto, Sheila me fez sentir confortável com sua empolgação contagiante e atitude encorajadora.

A sala de aula íntima é configurada com lâmpadas de luz fraca, postes e namoradeiras, que são usadas para as aulas de lap-dance avançadas. O estúdio está livre de espelhos e janelas para que os participantes se sintam seguros e fiquem focados em seus próprios movimentos. Músicas sexy circulam pela sala.

Após o aquecimento com alongamentos, círculos de quadril e cabelos enrolados, fizemos uma variedade de movimentos de Pilates no tapete. Aprendi novos exercícios de tonificação, como o "Cat Pounce" - um ótimo treino para os braços e costas - e "The Hump", que simula passeios a cavalo. Todas essas são jogadas que mulheres que não têm acesso a aulas podem fazer em casa com a ajuda de DVDs e livros do S Factor.

Em seguida, foi a vez da caminhada em S, uma marcha sexy que envolve arrastar lentamente um pé na frente do outro. Caminhamos pela sala até que fomos instruídos a parar na frente de um poste. Sheila demonstrou um giro sensual, envolvendo os tornozelos em torno do mastro e, em seguida, flutuando graciosamente no chão. Ela fez com que parecesse fácil, mas quando fui dar uma volta ao redor do mastro, tive problemas para levantar as duas pernas e caí com um baque.

Definitivamente, exige mais força e coordenação da parte superior do corpo do que os olhos podem ver, mas com um pouco de prática, qualquer um pode aprender como fazer pole dance com confiança. Embora eu possa ter me atrapalhado no mastro, ainda me diverti, fiz um bom treino (Revelação total: meus braços doeram no dia seguinte!) E me desafiei de novas maneiras.

Onde você pode experimentar: S Factor possui estúdios em Los Angeles, Nova York, Chicago, Houston, San Francisco, Encino e Costa Mesa. Para obter mais informações, acesse sfactor.com.

Revisão para