Obtenha a fórmula Jillian Michaels para um treino equilibrado

Contente

• A agenda dela
• A estratégia dela
• Seus treinos favoritos
• Revisão para

Para mim, Jillian Michaels é uma deusa. Ela é a rainha indiscutível dos treinos matadores, ela é uma potência motivacional, ela tem um Instagram hilariante e, além disso, ela tem os pés no chão, com uma abordagem realista para o condicionamento físico e a vida. Tive a chance de falar com ela na semana passada para tentar obter um pequeno insight sobre como ela faz tudo - desde ser pai até comer direito.

Chefe das coisas que eu queria saber: como um ícone do fitness se exercita? Preste muita atenção, porque esta é a fórmula por trás do abdômen marcado e do corpo incrivelmente forte de Jillian Michaels.

A agenda dela

O corpo equilibrado começa com uma programação equilibrada. Jillian treina todos os grupos musculares uma vez por semana: braços, pernas, core, etc. Ela encontra tempo de quatro a cinco dias por semana para se exercitar em um treino de 30 minutos. Um dia por semana, ela faz ioga.

A estratégia dela

Como ela faz isso? Entre administrar um império global de fitness, trabalhar em seu programa Just Jillian e ser mãe, Jillian teve que criar uma estratégia para sua programação de fitness. Dê uma olhada em suas três táticas para fazer seus treinos todas as semanas.

• Compensações de parentalidade. Quando a mãe de Jillian pode cuidar de seus filhos, ela faz uma aula de ioga com sua parceira, Heidi. Em outros dias, Heidi e Jillian trocam. "Eu direi: 'Você vai correr na terça; eu vou dar um passeio de bicicleta na quarta'."
• Exercícios em casa. Ela e Heidi fazem exercícios digitais sem sair de casa. Ela disse: "Quer se trate de DVDs ou um site como FitFusion ou POPSUGAR, vou fazer esses exercícios em casa enquanto meus filhos estão correndo e brincando."
• Fitness com crianças. Jillian realiza atividades com os filhos e enfatizou a importância de introduzir um estilo de vida ativo desde cedo, com ênfase na diversão. "Faremos passeios a cavalo, mergulho com snorkel ou esqui - e embora possa não ser [um treino ideal], ainda posso ser ativo com meus filhos." Amém para isso!

Seus treinos favoritos

Quando ela tem tempo, Jillian diz que dá os 30 minutos de seu melhor esforço. "Quando eu vou, eu vou duro." Não esperaríamos nada menos. O que ela faz? Bem, um pouco de tudo. A agenda de Jillian é superequilibrada e ela tenta incorporar algo que chama de "possibilidades de movimento". Ela adora treinamento de peso corporal, freerunning, treinamento de MMA, ginástica e ioga. "Isso é o que eu gostar fazer ", ela nos disse.

Se você está pronto para vê-la em ação (ou apenas quer uma farra pós-treino na TV), pode transmitir todos os episódios gratuitamente sob demanda esta semana no Xfinity. Tudo Jillian, o dia todo.

Este artigo foi publicado originalmente no Popsugar Fitness.

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