Fique tonificado com bandas de resistência

Contente

• Por que as bandas de resistência funcionam
• MÚSCULOS PRIMÁRIOS ORIENTADOS POR FAIXAS DE RESISTÊNCIA
• Treino de banda de resistência
• Revisão para

Todo mundo está tentando economizar dinheiro e bandas de resistência são uma maneira fácil de firmar sem quebrar o banco. A única coisa sobre as bandas é que a tensão aumenta à medida que você as estica, de modo que o exercício fica mais difícil conforme você se move na amplitude do movimento, desafiando seus músculos de uma forma diferente dos pesos. Isso ajuda você a ficar mais forte mais rápido. Além disso, eles são leves, então você pode colocar um na bolsa quando viajar. Adicione esses movimentos à sua rotina e você parecerá um milhão - por apenas alguns dólares!

Por que as bandas de resistência funcionam

Esses movimentos trabalham todos os seus principais músculos. Parte superior do corpo: o peitoral maior e os deltóides movem seus braços para frente e para os lados, enquanto seus bíceps e tríceps dobram e endireitam os cotovelos. O grande dorsal puxa os braços para trás e para baixo, e os abdominais flexionam a coluna e giram o tronco. Parte inferior do corpo: os glúteos estendem as pernas e ajudam a girá-las para fora; os quadríceps e isquiotibiais estendem e flexionam (dobram) os joelhos.

MÚSCULOS PRIMÁRIOS ORIENTADOS POR FAIXAS DE RESISTÊNCIA

1. peitoral maior e deltóides

2. bíceps e tríceps

3. latissimus dorsi

4. abdominais

5. glúteos

6. quadríceps e isquiotibiais

Treino de banda de resistência

Você precisará de uma faixa de resistência e um banco. Aqueça por 5 a 10 minutos, depois faça 1 série de cada movimento sem descansar; faça uma pausa de 1 minuto e repita o circuito uma ou duas vezes.

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