6 benefícios de saúde impressionantes de Gymnema Sylvestre

Contente

• 1. Reduz a compulsão por açúcar, tornando os alimentos doces menos atraentes
• 2. Ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue
• 3. Pode contribuir para níveis favoráveis ​​de insulina, aumentando a produção de insulina
• 4. Melhora os níveis de colesterol e triglicerídeos, reduzindo o risco de doenças cardíacas
• 5. Pode ajudar na perda de peso
• 6. Ajuda a reduzir a inflamação devido ao seu conteúdo de tanino e saponina
• Dosagem, segurança e efeitos colaterais
• Dosagem
• Informação de Segurança
• Possíveis efeitos colaterais
• The Bottom Line

Gymnema sylvestre é um arbusto trepadeira lenhoso nativo das florestas tropicais da Índia, África e Austrália.

Suas folhas têm sido usadas na antiga prática medicinal indiana Ayurveda há milhares de anos.

Tem sido um remédio tradicional para várias doenças, incluindo diabetes, malária e picadas de cobra ().

Acredita-se que esta erva iniba a absorção de açúcar e, portanto, tornou-se um objeto de estudo popular na medicina ocidental.

Aqui estão 6 benefícios de saúde impressionantes de Gymnema sylvestre.

1. Reduz a compulsão por açúcar, tornando os alimentos doces menos atraentes

Gymnema sylvestre pode ajudar a reduzir os desejos de açúcar.

Um dos principais componentes ativos desta planta é o ácido gimnêmico, que ajuda a suprimir a doçura (,).

Quando consumido antes de um alimento ou bebida açucarada, o ácido gimnêmico bloqueia os receptores de açúcar em suas papilas gustativas ().

A pesquisa mostra que Gymnema sylvestre extratos podem reduzir a capacidade de saborear doçura e, portanto, tornar os alimentos doces menos atraentes (,).

Em um estudo em indivíduos em jejum, metade recebeu Gymnema extrair. Aqueles que receberam o suplemento tiveram menos apetite por alimentos doces em uma refeição subsequente e foram mais propensos a limitar sua ingestão de alimentos, em comparação com aqueles que não tomaram o extrato ().

Ácidos ginêmicos em Gymnema sylvestre pode bloquear os receptores de açúcar em sua língua, diminuindo sua capacidade de sentir o gosto doce. Isso pode levar à redução do desejo por açúcar.

2. Ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue

Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais de 420 milhões de pessoas em todo o mundo têm diabetes, e esse número deve aumentar ().

O diabetes é uma doença metabólica caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue. É causado pela incapacidade do seu corpo de produzir ou usar insulina de forma eficaz.

Gymnema sylvestre é considerado ter propriedades antidiabéticas.

Como suplemento, tem sido usado em combinação com outros medicamentos para diabetes para reduzir o açúcar no sangue. Também é chamado de gurmar, que significa "destruidor de açúcar" em hindi ().

Semelhante a seus efeitos em suas papilas gustativas, Gymnema sylvestre também pode bloquear os receptores nos intestinos e, portanto, a absorção de açúcar, diminuindo os níveis de açúcar no sangue após as refeições.

Prova científica de GymnemaA capacidade de reduzir o açúcar no sangue é insuficiente para recomendá-lo como um medicamento independente para diabetes. No entanto, a pesquisa mostra um grande potencial.

Estudos sugerem que consumir 200-400 mg de ácido gimnêmico reduz a absorção intestinal do açúcar glicose ().

Em um estudo, Gymnema parece melhorar o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2, reduzindo os níveis de açúcar no sangue (5).

O estudo concluiu que a redução do açúcar no sangue após uma refeição resultou em uma diminuição nos níveis médios de açúcar no sangue ao longo do tempo. Isso pode ajudar a diminuir as complicações de longo prazo do diabetes (5).

Para pessoas com alto nível de açúcar no sangue ou HbA1c alto, Gymnema sylvestre pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum, pós-refeição e a longo prazo. No entanto, se você estiver tomando medicamentos para baixar o açúcar no sangue, consulte primeiro o seu médico.

Gymnema sylvestre tem propriedades antidiabéticas e pode diminuir os níveis de açúcar no sangue após uma refeição.

3. Pode contribuir para níveis favoráveis ​​de insulina, aumentando a produção de insulina

GymnemaO papel de na secreção de insulina e regeneração celular também pode contribuir para suas capacidades de redução de açúcar no sangue.

Níveis mais altos de insulina significam que o açúcar é eliminado do sangue em um ritmo mais rápido.

Se você tem pré-diabetes ou diabetes tipo 2, seu corpo tende a não produzir insulina suficiente ou suas células se tornam menos sensíveis a ela com o tempo. Isso resulta em níveis consistentemente elevados de açúcar no sangue.

Gymnema sylvestre pode estimular a produção de insulina no pâncreas, promovendo a regeneração das células das ilhotas produtoras de insulina. Isso pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue (,).

Muitos medicamentos tradicionais ajudam a aumentar a secreção e a sensibilidade à insulina. No entanto, as terapias com ervas estão ganhando impulso no desenvolvimento de medicamentos.

Curiosamente, a metformina, o primeiro medicamento antidiabético, era uma formulação à base de plantas isolada de Galega officinalis ().

Gymnema sylvestre parece contribuir para níveis favoráveis ​​de insulina, aumentando a produção de insulina e regenerando as células das ilhotas secretoras de insulina. Ambos podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue.

4. Melhora os níveis de colesterol e triglicerídeos, reduzindo o risco de doenças cardíacas

Gymnema sylvestre pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos “ruins”.

Enquanto Gymnema obtém sua fama ao baixar os níveis de açúcar no sangue e reduzir os desejos por açúcar, a pesquisa mostra que também pode influenciar a absorção de gordura e os níveis de lipídios.

Em um estudo com ratos em uma dieta rica em gordura, Gymnema o extrato auxiliou na manutenção do peso e suprimiu o acúmulo de gorduras no fígado. Além disso, os animais alimentados com o extrato e uma dieta com gordura normal apresentaram níveis mais baixos de triglicerídeos ().

Outro estudo descobriu que Gymnema extrato teve um efeito anti-obesidade em animais alimentados com uma dieta rica em gordura. Também diminuiu a gordura no sangue e os níveis de colesterol LDL “ruim” ().

Além disso, um estudo em pessoas moderadamente obesas mostrou que Gymnema o extrato diminuiu os triglicerídeos e o colesterol “LDL” ruim em 20,2% e 19%, respectivamente. Além do mais, aumentou os níveis de colesterol HDL "bom" em 22% ().

Níveis elevados de colesterol LDL “ruim” e triglicerídeos são fatores de risco para doenças cardíacas.

Portanto, os efeitos positivos de Gymnema sylvestre sobre os níveis de LDL e triglicérides podem contribuir para um menor risco de doenças cardíacas (,).

A pesquisa apóia que Gymnema pode desempenhar um papel na redução dos níveis de colesterol LDL e triglicerídeos “ruins”, o que pode diminuir o risco de doenças cardíacas.

5. Pode ajudar na perda de peso

Gymnema sylvestre extratos demonstraram ajudar na perda de peso em animais e humanos.

Um estudo de três semanas mostrou redução do peso corporal em ratos que receberam um extrato de água de Gymnema sylvestre. Em outro estudo, ratos em uma dieta rica em gordura que foram alimentados com um Gymnema extrato ganhou menos peso (, 12).

Além do mais, um estudo em 60 pessoas moderadamente obesas tomando um Gymnema extrato encontrou uma redução de 5-6% no peso corporal, bem como redução na ingestão de alimentos ().

Ao bloquear os receptores de doces em suas papilas gustativas, Gymnema sylvestre pode fazer com que você coma menos alimentos doces e consuma menos calorias.

Um déficit calórico consistente pode resultar em perda de peso.

Gymnema sylvestre pode desempenhar um papel na perda de peso e prevenir o ganho de peso. Pode promover redução da ingestão de calorias.

6. Ajuda a reduzir a inflamação devido ao seu conteúdo de tanino e saponina

A inflamação desempenha um papel importante no processo de cura do seu corpo.

Alguma inflamação é boa, como quando ajuda a proteger o corpo de organismos prejudiciais em casos de lesão ou infecção.

Outras vezes, a inflamação pode ser causada pelo ambiente ou pelos alimentos que você ingere.

No entanto, a inflamação crônica de baixo grau pode contribuir para vários problemas de saúde (,,,).

Estudos confirmaram a ligação entre a ingestão excessiva de açúcar e marcadores inflamatórios aumentados em animais e humanos (,,).

A habilidade de Gymnema sylvestre reduzir a absorção de açúcar no intestino também pode permitir a diminuição da inflamação causada pelo consumo excessivo de açúcar.

O que mais, Gymnema parece ter propriedades antiinflamatórias próprias. Acredita-se que isso seja devido ao seu conteúdo de taninos e saponinas, que são compostos vegetais benéficos.

Gymnema sylvestre as folhas são consideradas imunoestimulantes, ou seja, podem regular o sistema imunológico, reduzindo a inflamação ().

Pessoas com diabetes não só sofrem de alto açúcar no sangue e resistência à insulina, mas também podem ter níveis reduzidos de antioxidantes, o que pode contribuir para a inflamação ().

Devido às suas propriedades antiinflamatórias, Gymnema sylvestre pode ajudar as pessoas com diabetes e açúcar elevado no sangue de várias maneiras, inclusive lutando contra a inflamação.

Os taninos e saponinas em Gymnema têm propriedades antiinflamatórias que ajudam a combater a inflamação.

Dosagem, segurança e efeitos colaterais

Gymnema sylvestre é tradicionalmente consumido como chá ou mastigando suas folhas.

Na medicina ocidental, é normalmente tomado na forma de pílula ou comprimido, tornando mais fácil de controlar e monitorar a dosagem. Também pode ser ingerido na forma de extrato ou pó de folhas.

Dosagem

A dosagem recomendada para Gymnema sylvestre depende da forma como você o consome (, 21):

• Chá: Ferva as folhas por 5 minutos e depois deixe em infusão por 10 a 15 minutos antes de beber.
• Pó: Comece com 2 gramas, aumentando para 4 gramas se não ocorrerem efeitos colaterais.
• Cápsula: 100 mg, 3–4 vezes ao dia.

Se você está procurando usar Gymnema sylvestre como forma de bloquear os receptores de açúcar em sua língua, tome um suplemento com água 5–10 minutos antes de uma refeição ou lanche com alto teor de açúcar.

Informação de Segurança

Gymnema sylvestre é considerado seguro para a maioria das pessoas, mas não deve ser tomado por crianças ou mulheres grávidas, amamentando ou planejando engravidar.

Além disso, embora pareça melhorar os níveis de açúcar no sangue e de insulina, não é um substituto para a medicação para diabetes. Só pegue Gymnema com outros medicamentos para baixar o açúcar no sangue sob a supervisão do seu médico (, 21,).

Possíveis efeitos colaterais

Embora seus efeitos sobre o açúcar no sangue sejam bastante positivos, combinando Gymnema sylvestre com outros medicamentos para baixar o açúcar no sangue pode causar uma queda perigosa nos seus níveis de açúcar no sangue ().

Isso pode causar efeitos colaterais, como dor de cabeça, náuseas, vertigens, tremores e tonturas.

Gymnema sylvestre os suplementos não devem ser tomados ao mesmo tempo que medicamentos para baixar o açúcar no sangue, incluindo injeções de insulina. Certifique-se de conversar com seu médico sobre o melhor momento para tomar este suplemento (21).

Além disso, o suplemento não deve ser tomado com aspirina ou erva de São João, pois isso pode aumentar GymnemaEfeitos de redução do açúcar no sangue.

Por último, aqueles com alergia a milkweed também podem experimentar efeitos colaterais desagradáveis.

Sempre converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento de ervas.

Gymnema é considerado seguro para a maioria, mas crianças ou mulheres grávidas, amamentando ou planejando engravidar não devem tomá-lo. Pessoas que tomam medicamentos para baixar o açúcar no sangue devem consultar um médico primeiro.

The Bottom Line

Gymnema sylvestre pode ajudá-lo a combater os desejos de açúcar e reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue.

A planta também pode desempenhar um papel benéfico no tratamento do diabetes, pois pode ajudar a estimular a secreção de insulina e a regeneração das células das ilhotas do pâncreas - ambas as quais podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue.

Além do que, além do mais, Gymnema pode combater a inflamação, ajudar na perda de peso e reduzir os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos “ruins”.

Embora seja seguro para a maioria, converse com seu médico primeiro, especialmente se você pretende tomar o suplemento em combinação com outros medicamentos.

Em suma, se o açúcar é um de seus vícios, você poderia tentar uma xícara de Gymnema sylvestre chá para ajudar a reduzir a ingestão.