Como eu derramei 137 libras após 10 anos de ganhos

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O desafio de Tamera

“Eu sempre lutei com meu peso, mas o problema definitivamente piorou na faculdade”, diz Tamera Catto, que engordou até ganhar 10 quilos a mais enquanto estava na escola. Tamera continuou a ganhar peso depois de se casar e dar à luz três filhos; em apenas 10 anos ela adicionou 120 libras a mais ao seu corpo. "Eu comia mal e não me movia o suficiente. Usava as crianças como desculpa para não fazer exercícios. Um dia acordei e percebi que tinha 31 anos, 286 libras e estava infeliz."

Dica de dieta: meu ponto de inflexão

"Em 2003, minha irmã foi diagnosticada com linfoma não Hodgkin", diz Tamera. "Embora ela esteja em remissão agora, posso ser necessário como um doador de células-tronco no futuro. Esse foi o empurrão que eu precisava para começar a melhorar meu estilo de vida e ficar saudável."

Dica de dieta: meu plano de emagrecimento

O primeiro passo de Tamera em direção a um físico mais saudável começou em casa. "Eu pisei na esteira que estava acumulando poeira e comecei a andar por meia hora, duas vezes por semana, depois aumentei para quatro. Para misturar as coisas, eu suaria para uma velha fita VHS de aeróbica." ela diz. Mas foi no Vigilantes do Peso que ela aprendeu sobre o controle da porção - e como controlar a alimentação emocional ouvindo seu corpo. Depois de perder as primeiras 50 libras, Tamera investiu em uma academia. "As aulas de dança e força eram tão motivadoras que eu ia quase todos os dias - e o peso restante simplesmente derretia"

Dica de dieta: My Life Now

“Tenho quase metade do tamanho que tinha antes”, diz Tamera. "As mulheres na igreja me pedem conselhos sobre condicionamento físico - e até minha filha começou a levantar pesos."

Existem cinco coisas que Tamera mudou em sua vida que realmente a ajudaram a alcançar o sucesso duradouro na perda de peso. Veja o que funcionou para Tamera - as dicas de dieta dela podem funcionar para você também!

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