Eu não gosto dos efeitos colaterais da minha medicação para ansiedade. O que eu posso fazer?

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• P: Meu médico prescreveu medicamentos para minha ansiedade, mas não gosto de como os efeitos colaterais me fazem sentir. Existem outros tratamentos que posso fazer?

Se seus efeitos colaterais forem intoleráveis, não se preocupe - você tem várias opções.

Ilustração de Ruth Basagoitia

P: Meu médico prescreveu medicamentos para minha ansiedade, mas não gosto de como os efeitos colaterais me fazem sentir. Existem outros tratamentos que posso fazer?

Os medicamentos para a ansiedade têm vários efeitos colaterais e cada pessoa reage de maneira diferente. Mas, se seus efeitos colaterais forem insuportáveis, não se preocupe - {textend} você tem várias opções. Primeiro, tente conversar com seu médico e ele pode prescrever um medicamento diferente.

Mas se você quiser tentar outra coisa, os estudos sugerem que a terapia cognitivo-comportamental pode ser um tratamento eficaz para a ansiedade.

Ao trabalhar com um psicoterapeuta treinado, você aprenderá como filtrar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos de uma forma mais produtiva. Para começar, você pode aprender a desafiar seus pensamentos preocupantes, e seu terapeuta também pode lhe ensinar técnicas de relaxamento para ajudar a conter sua ansiedade.

Além disso, a pesquisa mostra que a atividade física pode diminuir os sintomas de ansiedade e depressão, especialmente quando usada em conjunto com a psicoterapia.

Exercícios como ioga e caminhada podem ser especialmente úteis porque são conhecidos por ajudar no controle do estresse, acalmando o sistema nervoso do corpo.

Ouvir música também pode ajudar. A música é uma das formas mais antigas de medicina e, ao longo dos anos, os pesquisadores descobriram que tocar um instrumento, ouvir música e cantar pode ajudar a curar doenças físicas e emocionais ao estimular a resposta de relaxamento do corpo.

Semelhante à psicoterapia, a musicoterapia vem em várias formas e tamanhos. Algumas pessoas optam por eventos de terapia musical em grupo, que são realizados em estúdios de ioga e igrejas em sua comunidade. Outros podem trabalhar individualmente com um musicoterapeuta treinado. Simplesmente colocar os fones de ouvido e ouvir suas músicas favoritas também pode ajudar a diminuir a ansiedade.

Juli Fraga mora em San Francisco com o marido, a filha e dois gatos. Seus escritos foram publicados no New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, the Lily e Vice. Como psicóloga, ela adora escrever sobre saúde mental e bem-estar. Quando não está trabalhando, ela gosta de barganhar, ler e ouvir música ao vivo. Você pode encontrá-la em Twitter.