Como eu aprendi a parar de me comparar com os outros

Contente

• Nomeie seu crítico interno
• Seja seu próprio melhor amigo
• Mantenha um registro das realizações
• Pratique o autocuidado
• Seja pro ativo

Meus amigos eram como um espelho. Tudo o que eu podia ver eram minhas falhas olhando de volta para mim.

Se eu tivesse que adivinhar, diria que os seres humanos estão se comparando desde o início dos tempos.

Não tenho dúvidas de que o homem pré-histórico invejava o tamanho da caverna do vizinho ou cobiçava suas admiráveis ​​habilidades de pederneira.

Às vezes, essas comparações podem ser úteis. Eles podem fornecer um plano de melhoria e inspirá-lo a mudar. Outras vezes, eles podem ser um meio de se destacar e ver tudo o que você acha que está errado consigo mesmo.

A comparação tem sido principalmente uma experiência passageira para mim. Anotava o sucesso de meus amigos ou a figura de um influenciador no Instagram e sentia inveja, mas a dor sempre durou pouco. Isso foi até que uma nova garota entrou no meu círculo social.

Ela era tudo que eu não era. Ou tudo o que eu pensamento Eu não estava Brilhante, engraçado, extrovertido. As pessoas a adoravam instantaneamente, e a sorte sempre parecia pousar diretamente a seus pés.

Lisa * rapidamente se tornou uma das minhas amigas mais próximas. Apesar do nosso vínculo profundo, seu brilho me despedaçou.

Ela era como um espelho, mas tudo que eu podia ver eram minhas falhas olhando de volta para mim.

Tudo o que consegui parecia contaminado por suas realizações, que de alguma forma sempre pareciam superiores. Eu nunca poderia me equilibrar, não importa o quanto tentasse. Isso me esmagava diariamente.

Eu poderia ter esperado esses sentimentos aos 16 anos, mas eu tinha 30 anos, e alguém que raramente se sentia ameaçado pelo sucesso de outra pessoa. Mas Lisa colocou minhas inseguranças em foco.

No nível intelectual, eu sabia que havia coisas ótimas em mim. Mas emocionalmente, simplesmente não consegui chegar lá.

Em comparação, tudo na minha vida parecia menos do que. Eu não era tão bonita nem divertida. Eu não era tão destemido nem talentoso. Eu não tinha tantos amigos e não era tão atraente para o sexo oposto.

Minha confiança estava sofrendo, e eu me senti verdadeiramente inútil. Todos esses sentimentos foram amplificados pela culpa que sentia por me sentir assim em relação a um amigo. Pesquisei na Internet em toda parte por alguns conselhos práticos que eu poderia usar para me ajudar a superar esses sentimentos.

Eu sabia que precisaria de uma ajuda séria para superar isso. Com muita ansiedade, coloquei meus medos de lado e alistei o apoio de Sarah, uma treinadora de vida que acabaria por me guiar para fora desse funk.

Ao longo de várias semanas, Sarah me deu um conjunto de ferramentas práticas que me ajudariam a parar de me comparar aos outros e a reconhecer a beleza e o valor da minha própria singularidade.

Aqui está o que ela me ensinou.

Nomeie seu crítico interno

Sarah foi direto ao assunto em nossa primeira sessão e explicou algo importante para mim: nomear algo dá menos poder.

Sarah me deu um nome para minha crítica interna - aquela voz crítica interna que aponta todas as minhas inadequações percebidas -.

Decidi o nome de Ciara e, quando nos conhecemos melhor, descobri que ela era particularmente desagradável. Ciara queria que eu pensasse que nunca fui bom o suficiente.

Ela gostava de me lembrar que muitas vezes deixo que o medo me derrote, que aguento perder alguns quilos e que sou uma bagunça estranha em grandes grupos.

Foi angustiante ouvir como eu deixei essa voz na minha cabeça me repreender. Agora que eu lhe dei um nome, pude reconhecer quando ela falou.

Eu poderia começar o próximo passo crucial para me libertar da armadilha da comparação: iniciar uma conversa com ela.

Seja seu próprio melhor amigo

Sempre me considerei um bom amigo, mas Sarah apontou que eu não estava sendo um amigo particularmente bom para mim.

"Como você confortaria um amigo em uma crise?" ela me perguntou.

Eu respondi que iria sentar com ela e discutir seus sentimentos. Eu a confortaria e lembraria como ela é uma ótima pessoa. Eu provavelmente daria a ela um grande abraço.

Sarah me disse que, quando Ciara estiver no banco do motorista, preciso falar com ela com amor e compreensão.

Quando Ciara apareceu na minha cabeça, iniciei um diálogo. Eu perguntava a Ciara como ela estava se sentindo e por que ela pode estar se sentindo assim. Eu simpatizava com ela, oferecia suas palavras de encorajamento e a lembrava de todas as razões pelas quais ela é ótima.

Sarah tinha uma regra simples: se você não disser a um amigo, não diga a si mesmo.

Seguindo essa regra, comecei a entender de onde vinham algumas das minhas inseguranças. Consegui descompactar por que Lisa desencadeou esses sentimentos em mim.

Eu percebi que nós dois estávamos em momentos semelhantes na vida e que ela estava se destacando nas áreas exatas que eu sentia que estava falhando.

Mantenha um registro das realizações

Quando nos comparamos aos outros, focamos em todos os seus pontos fortes e realizações e ignoramos os nossos. Por isso, Sarah me incentivou a manter um registro de todas as coisas boas que eu tinha feito.

Não importava o que eram: se era algo de que me sentia orgulhoso, fiz um registro disso. Logo, eu tinha uma pasta cheia de coisas que havia realizado ao longo das semanas.

Se acedi a um projeto no trabalho, gravei-o. Se eu ajudei um amigo em uma crise, ela foi. Se eu me arrastei para a academia em uma manhã que realmente não queria ir, escrevi.

Olhando para tudo o que consegui, grandes e pequenos, reforçou minha auto-estima. Eu senti uma onda de orgulho. Eu percebi que Lisa era ótima, mas de muitas maneiras maravilhosas, eu também.

Pratique o autocuidado

Tomar um banho quente e servir um copo de vinho pode ser um grande cuidado, mas podemos ir ainda mais longe. O autocuidado pode envolver introspecção honesta e contínua, de acordo com Sarah.

É um processo de olhar para dentro e ver o que você encontra. Sarah me incentivou a manter um diário e anotar meus pensamentos, principalmente quando eu estava em uma espiral de auto-estima.

Uma vez que esses pensamentos estavam na página, eu tinha o poder de observá-los e decidir se eram verdadeiros ou não ou apenas o resultado de me sentir inadequada.

Consegui desempacotá-los e decifrar de onde eles vieram, e foi incrivelmente libertador.

Nem sempre foi fácil. Confrontar alguns dos meus sentimentos mais sombrios foi difícil, mas olhá-los diretamente nos olhos me deu o poder de começar a avançar.

Seja pro ativo

Minha jornada de comparação não terminou depois da minha última sessão com Sarah.

Sim, senti-me mais claro sobre meus talentos, habilidades e qualidades únicas. Eu estava muito mais confiante e não via mais Lisa como uma rival. Eu me senti mais leve. Amigos comentaram que eu parecia estar em um ótimo espaço na cabeça.

Eu não estava mais me sentindo sobrecarregado por sentimentos de inadequação ou preocupado em esconder meu ciúme. Eu poderia celebrar os sucessos de Lisa e os meus.

Me comparar me fez sentir perdido. Isso me privou de alegria e me fez sentir miserável. A dúvida que eu estava sentindo aconteceu em outras áreas da minha vida.

Eu nem sempre estava presente com os amigos porque estava jogando o jogo de comparação na minha cabeça. As datas estavam fadadas ao fracasso porque não me senti bem comigo desde o início.

Depois que Sarah me deu as ferramentas, tive um foco mais claro sobre o que queria na vida e como consegui-lo. Eu não me senti sobrecarregado com a dúvida que me havia impedido antes. Sacudir a comparação me permitiu aproveitar a vida novamente.

Trabalhar com essas ferramentas é uma prática contínua. Mesmo agora, sei que preciso manter esse diálogo interno com Ciara e continuar aumentando o meu registro de realizações. Eu sei que é importante olhar regularmente para dentro para enfrentar emoções desconfortáveis.

Livrar-se da comparação não é uma jornada linear. Há solavancos na estrada, momentos de insegurança e dúvida. Mas manter a prática que Sarah me ensinou ajudou a manter minha auto-estima em equilíbrio.

Sempre haverá alguém mais bonito, mais talentoso, inteligente, borbulhante ou extrovertido. Para mim, o truque é saber o valor único do que trago para a mesa.

* O nome foi alterado

Victoria Stokes é uma escritora do Reino Unido. Quando ela não está escrevendo sobre seus tópicos favoritos, desenvolvimento pessoal e bem-estar, ela geralmente fica com o nariz preso em um bom livro. Victoria lista café, coquetéis e a cor rosa entre algumas de suas coisas favoritas. Encontre-a no Instagram.