Mindfulness pode estar lhe dando falsas memórias

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A meditação mindfulness está tendo um grande momento agora - e com bons motivos. A meditação sentada, caracterizada por sentimentos e pensamentos livres de julgamentos, tem inúmeros benefícios poderosos que vão muito além de apenas sentir-se zen, como ajudá-lo a se alimentar mais saudável, treinar mais e dormir mais profundamente apenas com alguns minutos por dia. Mas um novo estudo, publicado em Ciência Psicológica, sugere que todos os benefícios de esmagamento do estresse podem, na verdade, custar-lhe uma área: sua memória.

Pesquisadores da Universidade da Califórnia em San Diego conduziram uma série de experimentos nos quais um grupo de participantes foi instruído a passar 15 minutos focalizando sua respiração sem julgamento (a condição de meditação da atenção plena), enquanto outro grupo deveria simplesmente deixar suas mentes vagarem durante o mesmo período de tempo.

Os pesquisadores então testaram a capacidade de ambos os grupos de lembrar palavras de uma lista que eles ouviram antes ou depois do exercício de meditação. Em todos os experimentos, o grupo de atenção plena estava mais propenso a experimentar o que os cientistas chamam de "falsa recordação", em que "se lembraram" de palavras que nunca ouviram de fato - uma consequência interessante de permanecer no momento. (E descubra como a tecnologia mexe com sua memória.)

Então, o que a atenção plena tem a ver com nossa capacidade de lembrar das coisas? As descobertas sugerem que o ato de permanecer totalmente presente pode atrapalhar a capacidade de nossas mentes de criar memórias. Isso parece contra-intuitivo, uma vez que a atenção plena se trata de prestar muita atenção ao que você está experimentando, mas é mais sobre como nosso cérebro registra as memórias.

Normalmente, quando você imagina algo (seja uma palavra ou um cenário inteiro), seu cérebro marca isso como uma experiência gerada internamente e não realmente real, de acordo com Brent Wilson, doutorando em psicologia e autor principal do estudo. Portanto, como os participantes do experimento, se você ouvir a palavra "pé", provavelmente pensará automaticamente na palavra "sapato", porque as duas estão associadas em nossas mentes. Normalmente, nosso cérebro é capaz de rotular a palavra "sapato" como algo que geramos por nós mesmos, em oposição a algo que realmente ouvimos. Mas, de acordo com Wilson, quando praticamos a meditação da atenção plena, esse vestígio de nosso cérebro é reduzido.

Sem esse registro designando certas experiências como imaginadas, as memórias de seus pensamentos e sonhos se assemelham mais às memórias de experiências reais, e nosso cérebro tem mais dificuldade para decidir se realmente aconteceu ou não, explica ele. Louco! (Neutralize com estes 5 truques para melhorar a memória imediatamente.)

Resumindo: se você está ouvindo seu "om", tome cuidado com sua suscetibilidade ao fenômeno da memória falsa.

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