Terrores noturnos adultos: por que acontecem e o que você pode fazer

Contente

• Quais são os sintomas?
• Qual é a diferença entre um terror noturno e um pesadelo ruim?
• O que os causa?
• Condições de saúde mental subjacentes
• Problemas respiratórios
• Outros fatores
• Como eles são diagnosticados?
• Existe alguma maneira de detê-los?
• Construa bons hábitos de sono
• Peça para alguém te acordar
• Consulte um terapeuta
• Meu parceiro tem terror noturno - há algo que eu possa fazer?
• O resultado final

Terrores noturnos são episódios noturnos recorrentes que acontecem enquanto você está dormindo. Eles também são comumente conhecidos como terrores noturnos.

Quando um terror noturno começa, você parece acordar. Você pode gritar, chorar, mover-se ou mostrar outros sinais de medo e agitação. O episódio pode durar vários minutos, embora você normalmente não acorde. A maioria das pessoas volta a dormir depois de um terror noturno.

Terrores noturnos são mais comuns em crianças, mas se você os experimentou como um adulto, você não está sozinho. Estima-se que os adultos também experimentam terrores noturnos. Na realidade, esse número pode ser maior, já que as pessoas muitas vezes não se lembram de ter terrores noturnos.

Continue lendo para aprender mais sobre o terror noturno em adultos, incluindo suas causas potenciais e como evitá-los.

Quais são os sintomas?

Sentar na cama e gritar costuma ser o primeiro sinal de terror noturno.

Voce pode tambem:

• gritar ou chorar
• Olhar vazio
• mangual ou agitar na cama
• respire rapidamente
• tem uma frequência cardíaca aumentada
• estar corado e suado
• parece confuso
• levante-se, pule na cama ou corra pelo quarto
• torne-se agressivo se um parceiro ou membro da família tentar impedi-lo de correr ou pular

Os terrores noturnos geralmente acontecem no início da noite, durante a primeira metade do período de sono. Isso ocorre quando você está nos estágios 3 e 4 do sono não rápido dos olhos (NREM), também chamado de sono de ondas lentas. É incomum tê-los duas vezes em uma noite, embora possa acontecer.

Normalmente, os terrores noturnos duram apenas de alguns segundos a um minuto, mas podem continuar por 10 minutos ou mais. Depois de uma noite de terror, as pessoas costumam deitar e dormir, sem se lembrar do episódio ao acordar pela manhã.

Você pode experimentá-los regularmente ou apenas algumas vezes por ano.

Qual é a diferença entre um terror noturno e um pesadelo ruim?

Terrores noturnos podem parecer semelhantes a pesadelos, mas os dois são diferentes.

Quando você acordar de um pesadelo, provavelmente se lembrará de pelo menos um pouco do que o sonho envolveu. Durante os terrores noturnos, você permanece dormindo e geralmente não se lembra do que aconteceu ao acordar.

Você pode se lembrar de uma cena de um sonho que teve durante o episódio, mas é incomum lembrar qualquer outra parte da experiência.

O que os causa?

Terrores noturnos tendem a ocorrer quando você acorda parcialmente do sono NREM. Isso acontece durante as transições entre os diferentes estágios do sono, quando você não está acordado, mas também não está totalmente adormecido.

Ainda assim, a causa subjacente exata desse despertar parcial e sua relação com os terrores noturnos é desconhecida. Mas os especialistas identificaram alguns fatores que podem desempenhar um papel.

n. Mas os especialistas identificaram alguns fatores que podem desempenhar um papel.

Condições de saúde mental subjacentes

Muitos adultos que sofrem de terror noturno vivem com problemas de saúde mental relacionados ao humor, como depressão, ansiedade ou transtorno bipolar.

Terrores noturnos também foram associados à experiência de trauma e estresse intenso ou de longo prazo.

Problemas respiratórios

Condições respiratórias, como apnéia do sono, também podem aumentar o risco de ter terror noturno.

Um pequeno estudo de 2003 envolvendo 20 participantes monitorou a pressão no esôfago durante a noite para ver como os eventos respiratórios poderiam contribuir para o terror noturno.

Os resultados sugerem que pessoas com distúrbios do sono perturbadores, incluindo terror noturno, são mais propensos a ter problemas respiratórios durante o sono. Os autores do estudo acreditam que isso pode significar que o maior esforço necessário para respirar pode desencadear terrores noturnos ou condições relacionadas.

Outros fatores

Outros fatores que podem contribuir para o terror noturno incluem:

• perturbações do sono relacionadas com viagens
• síndrome da perna inquieta
• privação de sono
• fadiga
• medicamentos, incluindo estimulantes e alguns antidepressivos
• febre ou doença
• uso de álcool

Como eles são diagnosticados?

Terrores noturnos em adultos às vezes são difíceis de diagnosticar porque não ocorrem regularmente. Além disso, muitas vezes as pessoas não se lembram de tê-los.

Mas se você acha que pode estar com eles, ou outra pessoa viu que você os tem, marque uma consulta com seu médico.

Eles podem pedir que você mantenha um diário do sono por um curto período de tempo para ajudar a descartar a privação de sono ou outros problemas. Se você dormir com um parceiro, ele pode ajudar a fornecer detalhes sobre os episódios.

Para restringir as possíveis causas, seu provedor provavelmente perguntará:

• sobre seu histórico de saúde
• se você usa substâncias
• se você tem um histórico familiar de sonambulismo, terror noturno ou outros problemas de sono
• se você está lidando com qualquer situação estressante no trabalho ou em casa
• sobre quaisquer sintomas de saúde mental que você experimentou
• se você já recebeu tratamento para um problema de saúde mental
• se você tiver sintomas de problemas de sono relacionados à respiração
• se você toma algum medicamento ou usa remédios naturais, especialmente para dormir

Se eles descartarem todas as possíveis causas médicas, incluindo outros distúrbios do sono, eles podem encaminhá-lo a um especialista em sono se os seus sintomas estiverem tendo um grande impacto na qualidade do sono.

Existe alguma maneira de detê-los?

Terrores noturnos nem sempre requerem tratamento. Mas pode valer a pena verificar se:

• terrores noturnos têm um efeito negativo sobre você, seu parceiro ou seu relacionamento
• você costuma acordar sem se sentir descansado
• os episódios têm um efeito negativo nas suas atividades habituais ou na vida diária
• suas ações durante um episódio (pular para cima ou para fora da cama, por exemplo) podem prejudicar você ou seu parceiro

Para tratar eficazmente o terror noturno, é importante aprender mais sobre o que os causa. Abordar essas causas pode levar a menos episódios e pode até mesmo ajudá-los a parar completamente.

Construa bons hábitos de sono

Um bom ponto de partida é adotar uma rotina regular de sono. Você pode descobrir que simplesmente dormir o suficiente regularmente é o suficiente para combater o terror noturno.

Antes de dormir, tente evitar o uso de dispositivos eletrônicos, trabalho ou qualquer atividade estimulante. Em vez disso, tente meditar, relaxar no banho ou ler um livro. Evitar a cafeína no final do dia e limitar o uso de álcool também pode ajudar a reduzir os episódios.

Peça para alguém te acordar

Se seus terrores noturnos tendem a acontecer na mesma hora, tente acordar cerca de 15 minutos antes de eles acontecerem normalmente. Fique acordado por vários minutos antes de voltar a dormir.

Você pode fazer isso com um alarme ou pedindo a um parceiro ou familiar para acordá-lo.

Consulte um terapeuta

Em alguns casos, o terror noturno pode ser um sinal de estresse, trauma, ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental. Se nada parece estar funcionando, considere buscar o apoio de um terapeuta. Você pode marcar uma consulta com um profissional de saúde mental em sua área usando nossa ferramenta Healthline FindCare.

Eles podem ajudá-lo a identificar quaisquer problemas subjacentes e ajudá-lo a desenvolver novas ferramentas de enfrentamento. para desenvolver novas ferramentas de enfrentamento.Biofeedback, hipnose e terapia cognitivo-comportamental podem ajudar.

Meu parceiro tem terror noturno - há algo que eu possa fazer?

Se você mora ou divide a cama com um parceiro que tem terror noturno, há algumas coisas que você pode fazer para oferecer conforto e mantê-lo seguro.

Evite tentar acordá-los durante um episódio. Você pode não conseguir acordá-los, mas mesmo se conseguir, eles podem ficar confusos ou chateados. Isso pode fazer com que eles se manifestem fisicamente, potencialmente ferindo vocês dois.

O que você lata fazer é estar presente para oferecer conforto sem se envolver fisicamente. Fale com eles com uma voz calma e baixa. Se eles saírem da cama, mas não forem agressivos, você pode tentar guiá-los suavemente de volta para a cama. Mas recue assim que sentir qualquer hesitação ou agressão.

Se seu parceiro se sentir envergonhado no dia seguinte ao ouvir sobre seu comportamento, tente oferecer garantias e compreensão. Explique que você sabe que está fora do controle deles.

Considere mostrar apoio ajudando-os a registrar os episódios em um diário do sono ou indo com eles a uma consulta com o terapeuta.

O resultado final

Terrores noturnos são curtos, episódios assustadores podem fazer você chorar ou acordar durante o sono. Embora sejam mais comuns em crianças, podem afetar adultos também. Ninguém tem certeza sobre sua causa exata, mas vários fatores podem desempenhar um papel.

Se você tem terrores noturnos com frequência ou acha difícil lidar com eles, comece marcando uma consulta com seu médico primário. Eles podem ajudá-lo a identificar uma causa potencial ou a encontrar um especialista em sono ou terapeuta.