14 benefícios e usos do óleo essencial de alecrim
Contente
- 1. Pode melhorar a função cerebral
- 2. Estimula o crescimento do cabelo
- 3. Pode ajudar a aliviar a dor
- 4. Repele certos erros
- 5. Pode aliviar o estresse
- 6. Pode aumentar a circulação
- 7. Pode ajudar a animar você
- 8. Pode reduzir a inflamação das articulações
- 9-13. Outros usos
- 14. Fácil de Usar
- Inalação
- Uso tópico
- A linha inferior
Alecrim (Rosmarinus officinalis) é um arbusto sempre-verde com folhas em forma de agulha e um aroma amadeirado (1).
Embora mais conhecido como tempero alimentar, é uma das plantas aromáticas e medicinais mais populares do mundo (2).
O óleo essencial de alecrim - que contém os principais componentes ou essência da planta - é extraído e vendido em pequenas garrafas. Apesar do nome, não é um óleo verdadeiro, pois não contém gordura (1, 3).
Devido ao uso do óleo de alecrim na medicina popular, muitos cientistas agora estão testando seus potenciais benefícios à saúde (4).
Embora a maior parte desta pesquisa esteja apenas começando, ela suporta alguns usos tradicionais do óleo e ilustra possíveis novos usos.
Aqui estão 14 benefícios potenciais e usos do óleo essencial de alecrim.
1. Pode melhorar a função cerebral
Na Grécia antiga e Roma, o alecrim era pensado para fortalecer a memória (5).
Pesquisas indicam que a inalação de óleo de alecrim ajuda a impedir a quebra da acetilcolina, uma substância química cerebral importante para o pensamento, a concentração e a memória (6, 7).
Quando 20 adultos jovens foram questionados sobre matemática em uma pequena sala difundida com óleo de alecrim, sua velocidade e precisão aumentaram em proporção direta à duração da difusão do óleo.
Além disso, os níveis sangüíneos de certos compostos de alecrim também aumentaram - ilustrando que o alecrim pode entrar em seu corpo respirando sozinho (6).
Da mesma forma, os estudantes de enfermagem que respiraram óleo de alecrim durante o teste relataram aumento da concentração e recuperação de informações em comparação com a respiração com óleo de lavanda ou sem óleo essencial (8).
Outras pesquisas sugerem que respirar alecrim e outros óleos essenciais podem melhorar a função cerebral em idosos com demência, incluindo aqueles com doença de Alzheimer (9).
Lembre-se de que são necessárias mais pesquisas.
Resumo Respirar óleo de alecrim pode ajudá-lo a se concentrar e a se lembrar de informações. Também pode ajudar sua memória à medida que envelhece, mas são necessárias mais pesquisas.2. Estimula o crescimento do cabelo
Um dos tipos mais comuns de perda de cabelo é a alopecia androgenética, mais conhecida como calvície masculina, embora também possa afetar mulheres (10).
O óleo de alecrim trata a alopecia androgenética, impedindo que um subproduto da testosterona ataque os folículos capilares, que é a causa dessa condição (11).
Quando homens com alopecia androgenética massagearam óleo de alecrim diluído no couro cabeludo duas vezes ao dia por seis meses, eles experimentaram o mesmo aumento na espessura do cabelo que aqueles que usavam minoxidil (Rogaine), um remédio comum para o crescimento do cabelo.
Além disso, aqueles que usaram o óleo de alecrim relataram menos prurido no couro cabeludo em comparação ao minoxidil, o que sugere que o alecrim pode ser mais tolerável (12).
Outras pesquisas indicam que o óleo de alecrim pode combater a perda de cabelo, ou alopecia areata, que afeta até metade da população abaixo dos 21 anos e cerca de 20% das pessoas acima dos 40 anos (13).
Quando pessoas com alopecia areata esfregavam uma mistura de óleo essencial de alecrim no couro cabeludo todos os dias durante sete meses, 44% apresentaram melhora na perda de cabelo em comparação com apenas 15% no grupo controle, que usou os óleos neutros de jojoba e uva (14).
Resumo O óleo de alecrim pode combater certos tipos de perda de cabelo, incluindo calvície masculina e queda de cabelo irregular.3. Pode ajudar a aliviar a dor
Na medicina popular, o alecrim é utilizado como um analgésico leve (15).
Em um estudo de duas semanas, os sobreviventes de derrame com dor no ombro que receberam uma mistura de óleo de alecrim com acupressão por 20 minutos duas vezes ao dia experimentaram uma redução de 30% na dor. Aqueles que receberam apenas acupressão tiveram uma redução de 15% na dor (16).
Além disso, um estudo em animais determinou que o óleo de alecrim era um pouco mais eficaz para a dor do que o acetaminofeno, um medicamento comum para a dor sem receita (15).
Resumo O óleo de alecrim é conhecido na medicina popular como um analgésico. Estudos preliminares apóiam seus benefícios no alívio da dor e sugerem que ele pode ser mais eficaz que o acetaminofeno.4. Repele certos erros
Para deter insetos nocivos que podem morder ou infestar seu jardim, considere o óleo de alecrim como uma alternativa natural aos produtos químicos.
Quando um pesticida à base de óleo de alecrim, EcoTrol, foi pulverizado em tomateiro com efeito de estufa, reduziu a população de ácaros-aranha em 52%, sem prejudicar as plantas (17).
O alecrim também ajuda a repelir certos insetos sugadores de sangue que podem espalhar vírus e bactérias prejudiciais.
Quando o óleo de alecrim foi medido contra outros 11 óleos essenciais, teve o efeito repelente mais longo Aedes aegypti mosquitos, que espalham o vírus zika. Uma diluição de 12,5% de óleo de alecrim repeliu 100% dos mosquitos por 90 minutos (18, 19).
Além disso, um spray contendo 10% de óleo de alecrim foi igualmente eficaz como o inseticida químico bifentrina no controle da disseminação de carrapatos de patas negras - que abrigam a doença de Lyme - em áreas infestadas de carrapatos no nordeste dos EUA (20).
Resumo O óleo de alecrim é usado em pesticidas naturais para matar certos insetos. Além disso, o óleo ajuda a repelir alguns insetos sugadores de sangue, como mosquitos e carrapatos.5. Pode aliviar o estresse
Muitos fatores podem causar estresse - incluindo exames escolares. A inalação de óleo de alecrim pode ajudar a reduzir a ansiedade do teste.
Quando os estudantes de enfermagem respiravam óleo de alecrim de um inalador antes e durante o tempo de teste, o pulso diminuía cerca de 9% - enquanto nenhuma mudança significativa ocorreu sem o óleo de alecrim (8).
Como o aumento das pulsações reflete estresse e ansiedade a curto prazo, o óleo de alecrim pode reduzir naturalmente o estresse (21).
Além disso, quando 22 adultos jovens cheiraram óleo de alecrim por 5 minutos, sua saliva apresentava níveis 23% mais baixos do hormônio do estresse cortisol em comparação com aqueles que cheiravam um composto não aromático (22).
Níveis elevados de cortisol podem suprimir seu sistema imunológico, contribuir para insônia e causar alterações de humor, entre outros possíveis problemas (23).
Resumo Simplesmente cheirar óleo de alecrim pode aliviar seus níveis de estresse em situações como a realização de exames. O alecrim pode reduzir os níveis de cortisol, um hormônio que pode ter efeitos nocivos no seu corpo.6. Pode aumentar a circulação
A má circulação é uma queixa comum. Você pode notar mais nas mãos e nos pés.
Se você sentir dedos das mãos e dos pés frios - mesmo em temperaturas relativamente quentes - vale a pena considerar o óleo de alecrim.
Em um estudo, uma mulher com a doença de Raynaud - que prejudica a circulação - massageou as mãos com uma mistura de óleo de alecrim, descobrindo que isso ajudava a aquecer os dedos mais do que um óleo neutro. Esses efeitos foram confirmados por imagem térmica (24).
Se você tem a doença de Raynaud, os vasos sanguíneos nos dedos das mãos e dos pés se contraem quando você está com frio ou estressado, fazendo com que eles percam a cor e fiquem frios.
O óleo de alecrim pode ajudar expandindo os vasos sanguíneos, aquecendo o sangue para que ele alcance seus dedos das mãos e pés com mais facilidade (25).
Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos - mas o alecrim pode ser um experimento interessante e de baixo custo.
Resumo Se sentir dedos dos pés ou das mãos frios, massagear com óleo de alecrim pode ajudar a aquecê-los. Pode ajudar a condições como a doença de Raynaud, mas são necessárias mais pesquisas.7. Pode ajudar a animar você
O óleo de alecrim é comumente usado para tensão mental e fadiga na medicina popular (26).
Quando 20 jovens adultos saudáveis inalaram óleo de alecrim, eles relataram sentir-se cerca de 30% mais refrescados mentalmente e cerca de 25% menos sonolentos em comparação com o cheiro de um óleo de placebo (1).
Esse aumento do estado de alerta correspondeu a alterações nas ondas cerebrais e aumentos na freqüência cardíaca, respiração e pressão arterial (1).
A aplicação de óleo de alecrim diluído na pele pode proporcionar benefícios semelhantes, pois pode atingir seu cérebro por essa via (26).
Em um estudo, a aplicação de óleo de alecrim diluído na pele fez com que 35 pessoas saudáveis se sentissem significativamente mais atentas, alertas, energéticas e alegres após 20 minutos do que quando usavam um óleo de placebo (26).
Ainda assim, são necessárias mais pesquisas nessa área para confirmar esses resultados.
Resumo Alguns pequenos estudos sugerem que o óleo de alecrim pode aumentar a atenção, atenção, energia e humor. No entanto, mais pesquisas são necessárias.8. Pode reduzir a inflamação das articulações
Evidências preliminares sugerem que o óleo de alecrim pode ajudar a reduzir a inflamação dos tecidos que pode levar a inchaço, dor e rigidez (4, 27).
Isso pode ser feito ao impedir a migração de glóbulos brancos para tecidos lesionados, a fim de liberar substâncias químicas inflamatórias (28).
Quando as pessoas com artrite reumatóide receberam massagens de 15 minutos no joelho usando uma mistura de óleo de alecrim três vezes por semana, tiveram uma redução de 50% na dor inflamatória no joelho em duas semanas, em comparação com uma queda de 12% naquelas que não receberam o óleo (29) .
A artrite reumatóide é uma condição auto-imune na qual o sistema imunológico do seu corpo ataca tecidos, como joelhos e outras articulações, lesionando o revestimento da articulação e causando inflamação.
Mais pesquisas são necessárias sobre o impacto do alecrim na inflamação.
Resumo A aplicação tópica de óleo de alecrim diluído pode ajudar a diminuir a inflamação em lesões e artrite reumatóide. No entanto, são necessárias mais pesquisas para confirmar isso.9-13. Outros usos
Os cientistas estão investigando vários outros usos do óleo de alecrim, mas faltam estudos em humanos.
Os estudos com tubos de ensaio não são equivalentes a pesquisas em humanos que testam óleos essenciais por inalação ou aplicação tópica, que são aceitos para pessoas.
Além disso, alguns estudos em animais administraram óleo de alecrim por via oral, mas isso não é recomendado. Os óleos essenciais não devem ser engolidos.
Ainda assim, o óleo de alecrim pode ser útil para:
- Câncer: O óleo de alecrim tem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, que estudos em tubo de ensaio sugerem que podem combater as células cancerígenas (30, 31, 32).
- Saúde hepática e digestiva: Estudos em animais indicam que o óleo de alecrim pode estimular a liberação da bile, que é importante na digestão da gordura, e ativar seus próprios mecanismos de defesa antioxidante para proteger seu fígado (33, 34, 35).
- Intoxicação alimentar: O óleo de alecrim pode ajudar a inibir o crescimento de certas cepas de bactérias que causam intoxicação alimentar. Isso requer o uso de quantidades muito pequenas e precisas de óleo de qualidade alimentar. Não experimente isso em casa (36, 37, 38).
- Efeitos colaterais de antibióticos: Alecrim e outros óleos essenciais podem aumentar a eficácia de certos antibióticos. Isso pode permitir uma dose mais baixa desses medicamentos, o que poderia reduzir os efeitos colaterais (3, 39, 40).
- Resistência a antibióticos: O alecrim e outros óleos essenciais podem enfraquecer as paredes celulares de bactérias resistentes a antibióticos - não apenas as danificando, mas também permitindo a entrada de antibióticos (3, 41, 42).
14. Fácil de Usar
O óleo de alecrim pode ser inalado ou aplicado topicamente. Como é muito concentrado, você deve usar apenas algumas gotas de cada vez. As garrafas pequenas em que é vendido contêm conta-gotas de plástico que facilitam a distribuição de gotas únicas.
Embora alguns fabricantes afirmem que é seguro engolir ou consumir seus óleos essenciais, não há evidências científicas que apoiem isso - especialmente a longo prazo. Os óleos essenciais nunca devem ser engolidos.
Aqui estão algumas orientações fáceis para inalação ou uso tópico de óleo de alecrim.
Inalação
A maneira mais simples de inalar o óleo de alecrim é abrir a garrafa e inspirar. Como alternativa, você pode colocar algumas gotas em um pano ou tecido e segurá-lo perto do seu rosto.
Muitas pessoas usam difusores de aromaterapia, que distribuem o óleo essencial no ar circundante.
Em geral, evite colocar um difusor próximo a bebês ou crianças pequenas, pois é difícil saber a quantidade que eles estão inalando.
Uso tópico
O alecrim e outros óleos essenciais são facilmente absorvidos pela corrente sanguínea quando você os aplica na pele.
Geralmente, é recomendável diluir os óleos essenciais com um óleo neutro, como o óleo de jojoba. Isso ajuda a prevenir a potencial irritação da pele e a evaporação prematura do óleo (43).
Aqui estão algumas diretrizes gerais para diluir óleos para uso tópico:
| Diluição | Como prepará-lo | |
| Bebês | 0.3% | Use 1 gota de óleo essencial por 1 colher de sopa de óleo transportador |
| Crianças | 1.0% | Use 1 gota de óleo essencial por 1 colher de chá de óleo transportador |
| Adultos | 2.0–4.0% | Use 3 a 6 gotas de óleo essencial por 1 colher de chá de óleo transportador |
Depois de diluído, aplique o óleo na parte inferior dos pés ou na parte do corpo desejada, como um músculo dolorido. Em seguida, esfregue o óleo em sua pele. Isso melhora a inundação do sangue e a absorção do óleo (29).
Evite aplicar alecrim e outros óleos essenciais na pele lesionada ou perto de áreas sensíveis, como os olhos.
Geralmente, é aconselhável evitar o óleo de alecrim se você estiver grávida ou tiver epilepsia ou pressão alta. O óleo de alecrim pode piorar as duas últimas condições (44, 45, 46).
Resumo Você pode inalar o óleo de alecrim ou aplicá-lo à sua pele. Um difusor pode ajudar a distribuir o óleo essencial em uma sala. Se estiver usando óleo de alecrim topicamente, dilua-o com um óleo transportador, como o óleo de jojoba, para evitar irritações na pele.A linha inferior
O óleo essencial de alecrim, derivado da erva comum, é popular na medicina popular e agora está se mostrando benéfico em estudos científicos.
Embora a maior parte desta pesquisa seja preliminar, os estudos observam que esse óleo essencial pode melhorar sua saúde, melhorando o foco e a memória mentais, combatendo a perda de cabelo, aliviando a dor e a inflamação, repelindo certos insetos e aliviando o estresse.
Se você quiser experimentar o óleo de alecrim, basta inalar ou aplicar uma versão diluída por via tópica. Lembre-se de que o óleo é muito concentrado, então você só precisa de algumas gotas de cada vez.
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