Fortaleça, alongue e tonifique com um treino de fluxo de ioga e dança

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Em algum lugar ao longo do caminho, com o aumento da popularidade dos exercícios de repetição rápida, talvez tenhamos perdido um pouco de nosso ritmo de movimento. Mas e se nós, coletivamente, afrouxássemos esse aperto com halteres de vez em quando e ampliássemos nossa definição do que pode ser um bom circuito suado? Quando você libera seu corpo e mente e se permite deslizar com fluidez, seus movimentos funcionais melhoram, mesmo quando você volta a içar esses pesos, diz Marlo Fisken, um treinador e dançarino profissional.

No Flow Movement de Fisken, ela ensina seu corpo como encontrar seu fluxo dentro e fora do tatame. E isso é muito importante, diz Fisken, que estuda o movimento humano há 25 anos: "A maneira como você se senta, fica em pé, anda e dorme afeta sua força, flexibilidade e condicionamento físico geral." Tanto é assim, ela argumenta, que se você priorizar a melhoria dos movimentos, irá atingir suas metas de condicionamento físico e obter uma reforma mental também. “Uma pessoa que se move com delicadeza, poder e controle chama a atenção”, diz ela. "Você começará a exalar confiança."

Apenas acompanhe enquanto ela demonstra sua rotina de exercícios de sete movimentos acima. E pense no movimento como a base da transformação mente-corpo. Para uma análise de todos os movimentos, confira o treino completo!

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