Vitamina C para bebês: segurança, eficácia e dosagem

Contente

• O que é vitamina C?
• Requisitos de vitamina C para bebês
• A maioria dos bebês não deve tomar suplementos de vitamina C
• Quando a suplementação pode ser apropriada
• Concentre-se em incluir alimentos integrais que contenham vitamina C
• O resultado final

Tornar-se pai ou mãe pode ser uma das experiências mais alegres e desafiadoras de sua vida.

Uma das primeiras lições que todo novo pai aprende é como ter certeza de que seu bebê está bem alimentado e adequadamente nutrido em cada fase de sua vida.

A vitamina C é um nutriente importante que é essencial para uma saúde ideal ao longo do ciclo de vida.

Muitos pais de primeira viagem se perguntam se seus bebês estão recebendo vitamina C suficiente e se um suplemento é necessário.

Este artigo analisa tudo o que você precisa saber sobre a vitamina C para bebês, incluindo o que ela é, a quantidade necessária e como garantir que seu bebê esteja recebendo o suficiente todos os dias.

O que é vitamina C?

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente solúvel em água que desempenha um papel crítico em uma variedade das funções físicas mais vitais do seu bebê.

É essencial para manter um sistema imunológico saudável, aumentando a absorção de ferro e produzindo colágeno, a proteína mais abundante no corpo humano ().

A vitamina C é exclusiva de muitos outros nutrientes porque também funciona como um antioxidante. Os antioxidantes ajudam a proteger as células dos danos dos radicais livres ().

Os radicais livres são produtos químicos altamente voláteis que danificam as células e são um subproduto do metabolismo humano normal. Antioxidantes como a vitamina C podem se ligar aos radicais livres, tornando-os incapazes de prejudicar os tecidos circundantes ().

A vitamina C é considerada um nutriente essencial, o que significa que o corpo do seu bebê não pode produzi-la sozinho. Portanto, deve ser obtido a partir dos alimentos que consomem todos os dias.

Este nutriente pode ser encontrado no leite materno, fórmulas infantis e em muitos tipos de frutas e vegetais.

Requisitos de vitamina C para bebês

Embora essencial em todas as fases da vida, os bebês precisam de menos vitamina C do que os adultos.

As Diretrizes Dietéticas para Americanos recomendam que os bebês recebam a seguinte quantidade de vitamina C todos os dias (3):

• 0-6 meses de idade: 40 miligramas (mg)
• 6 a 12 meses: 50 mg

Mulheres que estão amamentando têm maiores necessidades de vitamina C porque fornecem vitamina C ao bebê por meio do leite materno.

Se você estiver amamentando, consuma 120 mg de vitamina C por dia. Isso é cerca de 60% a mais do que a quantidade necessária para mulheres que não estão amamentando (3).

As fórmulas infantis também contêm vitamina C. Portanto, se o seu bebê for alimentado com fórmula, ele será capaz de atender às suas necessidades de vitamina C.

A vitamina C é um nutriente essencial que apoia a imunidade e a produção de colágeno. Também funciona como antioxidante. Os bebês precisam de 40–50 mg de vitamina C por dia, dependendo da idade.

A maioria dos bebês não deve tomar suplementos de vitamina C

De acordo com o National Institutes of Health (NIH), a fórmula infantil, o leite materno e os alimentos devem ser as únicas fontes de vitamina C que seu bebê consome (3).

A suplementação com vitamina C é desnecessária para a maioria dos bebês saudáveis ​​e pode aumentar o risco de desenvolver sintomas associados à toxicidade da vitamina C.

Os possíveis efeitos colaterais associados ao consumo excessivo de vitamina C incluem cálculos renais, náuseas e diarreia (3).

O Serviço Nacional de Saúde (NHS) do Reino Unido somente informa que vitaminas e suplementos minerais sejam administrados a crianças com 6 meses de idade ou mais (4).

A suplementação aos 6 meses é recomendada para bebês que não estão amamentando e consomem menos de 16 onças (500 mL) de fórmula por dia (4).

Se tomar um suplemento for considerado necessário, a dosagem deve ser determinada pelo provedor de saúde do seu bebê (4).

Quando a suplementação pode ser apropriada

Se você suspeita que seu bebê não está recebendo vitamina C suficiente, pode ser necessário tomar um suplemento.

As deficiências de vitamina C são raras em países desenvolvidos, mas bebês com distúrbios do neurodesenvolvimento, disfunção digestiva ou câncer podem ter um risco aumentado de desenvolvê-los ().

A deficiência severa de vitamina C é a causa raiz de uma condição médica séria conhecida como escorbuto.

Os sintomas incluem sangramento nas gengivas, hematomas, fadiga, perda de apetite e irritabilidade. Se o escorbuto não for tratado, pode ser fatal (,).

Você nunca deve tentar diagnosticar o seu bebê com deficiência de vitaminas por conta própria.

Certifique-se de consultar um profissional de saúde qualificado antes de adicionar qualquer suplemento à dieta do seu bebê. Eles podem determinar a dosagem mais segura e apropriada.

Os suplementos de vitamina C geralmente não são recomendados para bebês. Em casos raros, podem ser necessários suplementos, mas a dosagem deve ser determinada por um profissional de saúde qualificado.

Concentre-se em incluir alimentos integrais que contenham vitamina C

A American Academy of Pediatrics recomenda começar a introduzir alimentos sólidos quando o seu bebê tiver cerca de 6 meses (6).

Este é o momento perfeito para começar a oferecer alimentos ricos em vitamina C para ajudar seu bebê a continuar atendendo às necessidades nutricionais à medida que cresce.

Aos 6 meses de idade, a maioria dos bebês pode atender às suas necessidades diárias de vitamina C com uma combinação de alimentos e fórmulas infantis ou leite materno (3).

Aqui estão alguns exemplos de alimentos amigos do bebê que são ricos em vitamina C (,,,,,):

• Pimentão vermelho, 1/4 xícara (23 gramas): 58% da recomendação diária de vitamina C para bebês
• Morangos,1/4 xícara (41 gramas): 48% da recomendação diária de vitamina C para bebês
• Kiwi, 1/4 xícara (44 gramas): 82% da recomendação diária de vitamina C para bebês
• Tangerinas, 1/4 xícara (49 gramas): 26% da recomendação diária de vitamina C para bebês
• Brócolis cozido, 1/4 xícara (24 gramas): 31% da recomendação diária de vitamina C para bebês
• Mamão, 1/4 xícara (57 gramas): 70% da recomendação diária de vitamina C para bebês

Lembre-se de que cada bebê é diferente e nem todos estarão particularmente abertos para experimentar novos alimentos imediatamente. Seja paciente com eles enquanto exploram todos os novos sabores e texturas que os alimentos sólidos fornecem.

Enquanto isso, você pode ter certeza de que seu bebê receberá bastante vitamina C de sua fórmula ou do leite materno.

Aos 6 meses, você pode começar a introduzir alimentos ricos em vitamina C na dieta do seu bebê. Morangos, pimentões, brócolis e tangerinas são excelentes opções para bebês.

O resultado final

Uma das partes mais importantes de cuidar de um novo bebê é garantir que ele receba uma nutrição adequada.

A vitamina C é um nutriente essencial que desempenha um papel importante na imunidade, produção de colágeno e proteção contra os danos dos radicais livres.

Leite materno, fórmula infantil e alimentos integrais, como pimentão, morango e mamão, são as melhores fontes de vitamina C para seu bebê.

Os suplementos de vitamina C não são adequados para bebês, a menos que sejam recomendados por um profissional de saúde.

Se você está preocupado porque seu bebê não está recebendo vitamina C suficiente, converse com seu médico antes de adicionar qualquer suplemento à rotina dele.