4 maneiras de um sistema imunológico mais saudável quando você tem psoríase

Contente

• Visão geral
• 1. Coma mais saladas de couve
• 2. Mantenha uma boa higiene das mãos
• 3. Tente açafrão
• 4. Configure uma rotina de exercícios

Visão geral

À medida que as longas noites de verão se desvanecem nas noites frias do outono, bronzeadores e sombras dão lugar a tosse e espirros. Os primeiros sinais da temporada de gripes e resfriados estão chegando.

A psoríase é causada por um disfuncional sistema imunológico em que o corpo, por engano, lança uma resposta inflamatória. Essa resposta resulta nas placas escamosas da pele cor de rosa ou em outros sintomas que você geralmente vê na psoríase.

É sabido que aqueles que tomam certos medicamentos imunossupressores ou produtos biológicos para a psoríase correm um risco maior de certas infecções.

Esses medicamentos colocam você em maior risco de infecções porque está tentando corrigir os distúrbios no sistema imunológico que causam a psoríase.

Isso pode ser problemático em certas circunstâncias, pois os caminhos que estão sendo alterados podem ser cruciais para prevenir e tratar certas infecções.

Embora seja sabido que esses medicamentos colocam você em maior risco de infecções, não está muito claro se a própria psoríase o faz. Alguns sugeriram que a própria psoríase pode aumentar o risco de pneumonia, mas isso não foi completamente validado.

O que torna isso ainda mais intrigante é que as pessoas com psoríase têm um risco menor de certas infecções de pele. Isso ocorre devido a alguns fatores antimicrobianos superexpressos na pele daqueles com psoríase.

Então, obviamente, não é tão simples. No entanto, se você estiver tomando um medicamento biológico ou imunossupressor para a psoríase, é importante evitar infecções.

Aqui estão quatro maneiras de se manter saudável nesta temporada de gripes e resfriados enquanto estiver vivendo com psoríase.

1. Coma mais saladas de couve

Ou, na verdade, apenas mais folhas verdes e vegetais crucíferos em geral. As saladas, como espinafre, acelga e couve, além de brócolis e couve, estão cheias de vitaminas e minerais ricos.

Estudos demonstraram que eles também contêm compostos especiais que estimulam o sistema imunológico. Preencher seu prato com esses alimentos nutritivos pode ajudar a protegê-lo contra vírus indesejados e muito mais.

É preciso fazer pesquisas para confirmar a ligação entre esses tipos de alimentos e a psoríase, mas prestar mais atenção a esses vegetais e vegetais certamente não vai doer.

Tente adicionar um punhado de verduras ao seu smoothie da manhã ou, se você é realmente um temerário, coloque um pouco de espinafre cru em uma receita comum de brownie, como a nutricionista e nutricionista Cynthia Sass fez nesta receita.

2. Mantenha uma boa higiene das mãos

Os desinfetantes à base de álcool são apropriados para uso e tendem a ser menos irritantes do que a lavagem excessiva das mãos.

Além disso, evite lavar as mãos excessivamente durante o dia. Não exceda cerca de 10 vezes. Use água morna com sabão neutro. O bar sensível da Dove é uma ótima opção. Seque bem.

Use um creme hidratante espesso ou vaselina imediatamente depois.

Evite tocar nos olhos, nariz ou boca com as mãos é uma ótima maneira de prevenir infecções.

3. Tente açafrão

O que curry, arroz amarelo e leite dourado têm em comum? Todos eles contêm açafrão, uma especiaria amarela brilhante que faz parte da família do gengibre e usada em muitos pratos asiáticos e indianos.

A cúrcuma contém curcumina, uma substância curativa responsável pela maioria dos benefícios médicos desse tempero, incluindo suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

A pesquisa mostrou que esse tempero também pode ajudar a melhorar a saúde imunológica. Tente polvilhar sobre frango ou peixe assado para dar um pouco de cor e sabor.

Obviamente, sempre converse com seu dermatologista antes de tentar qualquer remédio caseiro para sua condição.

4. Configure uma rotina de exercícios

O exercício regular é uma parte essencial da vida saudável. Ajuda você a ficar bem e em boa forma.

O exercício é especialmente importante para pessoas com psoríase, pois elas correm um risco maior de ter pressão alta, colesterol alto, diabetes e problemas cardíacos quando comparados àqueles sem psoríase. O exercício regular também pode ajudar a manter um sistema imunológico saudável.

Se você achar que ficar suado ao se exercitar faz com que sua psoríase se acenda ou fique mais desconfortável, considere regimes alternativos de exercícios, como hidroginástica e natação. Natação e hidroginástica são boas opções se o cloro não o irritar.

Andar durante a noite - quando o sol não sai - é outra boa opção. Levantar pesos ou fazer uma aula de cardio discreta também valem uma chance.

Seja qual for a sua escolha, verifique se é algo que você gosta e faça parte do seu plano de longo prazo.

Certifique-se de discutir seu regime de exercícios com seu médico antes de iniciá-lo.