Seu iPad pode aumentar o risco de câncer

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Luzes fortes antes de dormir podem fazer mais do que perturbar seu sono - elas podem, na verdade, aumentar o risco de doenças graves. A superexposição à luz artificial à noite pode estar ligada ao câncer de mama, obesidade, diabetes e depressão, de acordo com um novo artigo dos epidemiologistas de câncer da Universidade de Connecticut.

"Ficou claro que a iluminação típica está afetando nossa fisiologia", disse o pesquisador Richard Stevens, Ph.D. em um comunicado de imprensa. A quantidade insuficiente de luz solar durante o dia, combinada com muita luz artificial à noite, provavelmente está interrompendo nosso ciclo natural de vigília / sono, ou ritmo circadiano. O risco de doenças está realmente focado na sua manhã. ingestão de luz, acrescenta ele. E embora o estudo de sua equipe não seja definitivo, ele apresenta o crescente corpo de evidências a favor dessas implicações suspeitas de longo prazo da iluminação em nossa saúde.

Então, isso significa que você tem que abandonar toda a tecnologia depois de escurecer? Isso é conversa louca - estamos em 2015, e nem mesmo os cientistas pediriam que você fosse Amish até o pôr do sol. (Você está muito ligado ao seu iPhone?) "Isso não significa que você tem que desligar todas as luzes às 20h todas as noites, significa apenas que se você tem uma escolha entre um e-reader e um livro, o livro é menos perturbador para seu relógio biológico ", disse ele. À noite, a luz melhor e mais adequada ao ambiente circadiano é uma opção mais fraca, acrescenta ele, o que significa que os e-leitores com baixa luminosidade são até aceitáveis.

Para garantir que seus hábitos de luz não aumentem o risco de doenças, siga estas 3 maneiras de usar a tecnologia à noite e ainda dormir profundamente.

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