Estiramento de isquiotibiais - cuidados posteriores

Uma distensão ocorre quando um músculo se estende demais e se rompe. Essa lesão dolorosa também é chamada de "músculo distendido".

Se você distendeu o tendão da coxa, significa que distendeu um ou mais músculos da parte de trás da coxa.

Existem 3 níveis de tensões dos isquiotibiais:

• Grau 1 - leve tensão muscular ou tração
• Grau 2 - ruptura muscular parcial
• Grau 3 - ruptura muscular completa

O tempo de recuperação depende do grau da lesão. Uma lesão menor de grau 1 pode cicatrizar em poucos dias, enquanto uma lesão de grau 3 pode levar muito mais tempo para cicatrizar ou precisar de cirurgia.

Você pode esperar inchaço, sensibilidade e dor após uma distensão no tendão da coxa. Caminhar pode ser doloroso.

Para ajudar a cicatrizar o músculo isquiotibial, você pode precisar de:

• Muletas se você não puder colocar nenhum peso em sua perna
• Uma bandagem especial enrolada na coxa (bandagem de compressão)

Os sintomas, como dor e incômodo, podem durar:

• Dois a cinco dias para uma lesão de grau 1
• Até algumas semanas ou um mês para lesões de grau 2 ou 3

Se a lesão for muito próxima da nádega ou joelho ou houver muitos hematomas:

• Isso pode significar que o tendão da coxa foi arrancado do osso.
• Provavelmente, você será encaminhado a um médico de medicina esportiva ou de osso (ortopédico).
• Você pode precisar de cirurgia para recolocar o tendão da coxa.

Siga estas etapas nos primeiros dias ou semanas após a lesão:

• Descanso. Pare de qualquer atividade física que cause dor. Mantenha sua perna o mais imóvel possível. Você pode precisar de muletas quando precisar se mover.
• Gelo. Coloque gelo no tendão da coxa por cerca de 20 minutos, 2 a 3 vezes ao dia. Não aplique gelo diretamente na pele.
• Compressão. Uma bandagem de compressão ou bandagem pode reduzir o inchaço e aliviar a dor.
• Elevação. Ao sentar, mantenha a perna ligeiramente levantada para reduzir o inchaço.

Para a dor, você pode usar ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno (Aleve, Naprosyn) ou paracetamol (Tylenol). Você pode comprar esses medicamentos para a dor na loja.

• Fale com o seu médico antes de usar estes medicamentos se você tem doença cardíaca, pressão alta, doença renal ou já teve úlceras estomacais ou hemorragia interna no passado.
• Não tome mais do que a quantidade recomendada no frasco ou pelo seu provedor.

Quando a dor diminuir o suficiente, você pode começar um alongamento leve e uma atividade física leve. Certifique-se de que seu provedor saiba.

Aumente lentamente sua atividade física, como caminhar. Siga os exercícios que seu provedor lhe deu. À medida que seu tendão cicatriza e fica mais forte, você pode adicionar mais alongamentos e exercícios.

Tome cuidado para não se esforçar muito ou muito rápido. Pode ocorrer uma distensão no tendão da coxa ou pode rompê-lo.

Converse com seu provedor antes de retornar ao trabalho ou qualquer atividade física. Retornar à atividade normal muito cedo pode causar novas lesões.

Faça o acompanhamento com seu provedor de 1 a 2 semanas após a lesão. Com base em sua lesão, seu provedor pode querer vê-lo mais de uma vez durante o processo de cicatrização.

Ligue para seu provedor se:

• Você tem dormência ou formigamento repentino.
• Você nota um aumento repentino da dor ou inchaço.
• Sua lesão não parece estar cicatrizando conforme o esperado.

Músculo isquiotibial distendido; Entorse - tendão da coxa

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• Entorses e distensões