5 desculpas esfarrapadas que não deveriam impedi-lo de fazer exercícios

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Tem uma rotina regular de exercícios? Você sempre segue isso? Se a resposta for não, provavelmente você já deu uma dessas desculpas antes. Antes de se convencer a deixar sua sacola de ginástica por mais um dia, aqui estão cinco desculpas comuns e as razões pelas quais elas não devem impedi-lo de suar muito.

1. eu estou muito cansado: Não importa quantas vezes as pessoas lhe digam que o exercício vai te ajudar a aumentar a energia, não importa se você se cansou de pensar em colocar seu sutiã esportivo. Mas a consistência é a chave para manter os níveis de energia elevados. Quanto mais regularmente você se exercitar, mais energia terá, o que significa que não vai adormecer no sofá enquanto tenta assistir aos seus programas favoritos do horário nobre à noite; então, use isso como motivação para apenas fazê-lo.
2. Estou muito ocupado: Quem não olhou para sua agenda e se perguntou como eles vão encaixar tudo isso? Fazer malabarismos com exercícios, trabalho, filhos e compromissos sociais pode ser uma façanha por si só. Mas um treino eficaz pode ser feito em apenas 20 minutos ou menos, desde que você esteja preparado. Encontre alguns exercícios rápidos para ter em mãos na próxima vez em que tiver um dia agitado. Faça alguns desses exercícios rápidos de cinco minutos na próxima vez que tiver alguns minutos sobrando, ou faça como a mamãe Bethenny Frankel perpetuamente ocupada e coloque um DVD de exercícios quando chegar em casa. "Há muito tempo eu costumava ir a uma academia ou aula de ioga, mas isso envolve chegar lá [e] voltar. Eu realmente não tenho esse tempo extra, então eu realmente acredito em exercícios em casa", ela recentemente nos disse.

1. Eu não quero estragar minha maquiagem / cabelo / roupa: Um bom dia de cabelo já o impediu de suar e estragar seus cabelos? Você não está sozinho. Até o cirurgião geral recentemente se manifestou contra o uso de sua rotina de beleza como desculpa para não malhar. Antes de pular um treino só porque não tem tempo para pentear ou refazer a maquiagem, leia nossas dicas rápidas para aproveitar ao máximo sua rotina de beleza no vestiário pós-treino.
2. Não sei o que fazer: Não se deixe intimidar por aqueles fanáticos por fitness que parecem determinados em sua academia. Todo mundo foi um novato em um ponto de sua vida, e provavelmente, estejam eles passando zunindo por você na trilha ou grunhindo em uma máquina de ginástica, eles não estão prestando atenção em sua aparência. Se você não tem conhecimento para fazer um exercício corretamente ou não quer fazê-lo sozinho, peça a um amigo apto para lhe mostrar as cordas, chegue cedo para a aula para conversar com o instrutor ou procure um treinador em sua academia ( marque uma consulta gratuita se você não for membro de uma). "Os treinadores estão lá para ajudar e farão isso com paixão", diz o gerente de personal trainer da Crunch, Tim Rich.
3. Eu não estou no clima: TPM, brigas com o namorado, enjoo e outros aborrecimentos podem fazer do exercício o último pensamento em sua mente. Mas antes de abandonar o treino, experimente estas dicas para treinar quando não estiver sentindo. Você pode descobrir que se sente melhor, graças a todas essas endorfinas, depois de terminar de se exercitar.

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