Pergunte ao médico da dieta: Prímula da noite e TPM

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Q: O óleo de prímula ajudará a aliviar a TPM?

UMA: O óleo de prímula pode ser bom para alguma coisa, mas tratar os sintomas da TPM não é um deles.

O óleo de prímula é rico em uma rara gordura ômega-6 chamada ácido gama linolênico (GLA). Chamei o GLA de raro porque não é facilmente encontrado em nenhum dos alimentos que comemos, já que a maioria das pessoas não usa óleos de prímula, borragem e groselha preta para temperar saladas ou refogar vegetais. Se você deseja obter uma dose significativa de GLA em sua dieta, a suplementação é necessária; as duas formas mais populares são por meio de suplementos de óleo de semente de prímula e borragem.

Embora o GLA seja uma gordura ômega-6 e nos tenham dito que todos esses ácidos graxos são inflamatórios, esse não é o caso aqui. O GLA é convertido em um composto chamado PGE1, que tem vida curta, mas é poderoso anti-composto inflamatório. Esta é uma das razões pelas quais a suplementação com GLA parece ajudar no tratamento da dor da artrite. No entanto, o GLA e o óleo de prímula não tratam os sintomas da TPM.

Níveis excessivos do hormônio prolactina podem ser responsáveis ​​por muitos dos sintomas associados à TPM, embora esse não seja o caso de todas as mulheres que sofrem nessa época do mês. Foi demonstrado que a PGE1 reduz os efeitos da prolactina. Usando essa linha de pensamento, pensava-se anteriormente que algumas mulheres que sofrem de TPM o fazem porque seu corpo não está produzindo PGE1 suficiente.

Se for esse o caso, a solução nutricional para este problema parece simples: suplemento com GLA (ou óleo de prímula) para aumentar os níveis de GLA no sangue, aumentando assim a produção de PGE1 e aliviando os sintomas da TPM. No entanto, os ensaios clínicos que examinam a eficácia da suplementação de GLA no alívio dos sintomas da TPM mostram que ela é tão útil quanto um placebo. Apesar disso, o óleo de prímula e o GLA são continuamente apontados como a "cura" chave para os sintomas da TPM.

Conclusão: se você está procurando uma vantagem antiinflamatória extra, o GLA combinado com o óleo de peixe faz sentido. Se você está procurando um alívio para os problemas da TPM, infelizmente, precisará continuar procurando.

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