Berberine - um suplemento poderoso com muitos benefícios

Contente

• O que é o berberine?
• Como funciona?
• Causa uma grande redução nos níveis de açúcar no sangue
• Berberine pode ajudá-lo a perder peso
• Reduz o colesterol e pode reduzir o risco de doenças cardíacas
• Outros benefícios para a saúde
• Dosagem e efeitos colaterais
• Mensagem para levar para casa

Um composto chamado berberina é um dos suplementos naturais mais eficazes disponíveis.

Tem benefícios de saúde muito impressionantes e afeta seu corpo no nível molecular.

Foi demonstrado que a berberina reduz o açúcar no sangue, causa perda de peso e melhora a saúde do coração, para citar alguns.

É um dos poucos suplementos que demonstram ser tão eficazes quanto um medicamento.

Esta é uma revisão detalhada da berberina e seus efeitos na saúde.

O que é o berberine?

A berberina é um composto bioativo que pode ser extraído de várias plantas diferentes, incluindo um grupo de arbustos chamado Berberis (1).

Tecnicamente, pertence a uma classe de compostos chamados alcalóides. Tem uma cor amarela e costuma ser usada como corante.

Berberine tem uma longa história de uso na medicina tradicional chinesa, onde foi usada para tratar várias doenças.

Agora, a ciência moderna confirmou que possui benefícios impressionantes para vários problemas de saúde diferentes (2).

Bottom Line: Berberina é um composto que pode ser extraído de várias plantas diferentes. Ele tem uma longa história de uso na medicina tradicional chinesa.

Como funciona?

O Berberine já foi testado em centenas de estudos diferentes.

Demonstrou-se ter efeitos poderosos em muitos sistemas biológicos diferentes (3).

Depois de ingerir berberina, ela é absorvida pelo corpo e transportada para a corrente sanguínea. Em seguida, ele viaja para as células do corpo.

Dentro das células, ele se liga a vários "alvos moleculares" diferentes e muda sua função (4). Isso é semelhante ao funcionamento de medicamentos.

Não vou entrar em muitos detalhes aqui, porque os mecanismos biológicos são complicados e diversos.

No entanto, uma das principais ações da berberina é ativar uma enzima dentro das células chamada proteína quinase ativada por AMP (AMPK) (5).

Essa enzima às vezes é chamada de "interruptor mestre metabólico" (6).

Pode ser encontrada nas células de vários órgãos, incluindo cérebro, músculo, rim, coração e fígado. Esta enzima desempenha um papel principal papel na regulação do metabolismo (7, 8).

A berberina também afeta várias outras moléculas dentro das células e pode até afetar quais genes são ativados ou desativados (4).

Bottom Line: A berberina afeta o corpo no nível molecular e tem uma variedade de funções dentro das células. Uma das principais funções é ativar uma enzima importante chamada AMPK, que regula o metabolismo.

Causa uma grande redução nos níveis de açúcar no sangue

O diabetes tipo 2 é uma doença grave que se tornou incrivelmente comum nas últimas décadas, causando milhões de mortes a cada ano.

É caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue (glicose), causados ​​pela resistência à insulina ou falta de insulina.

Com o tempo, altos níveis de açúcar no sangue podem danificar os tecidos e órgãos do corpo, causando vários problemas de saúde e uma vida útil mais curta.

Muitos estudos mostram que a berberina pode reduzir significativamente os níveis de açúcar no sangue em indivíduos com diabetes tipo 2 (9).

De fato, sua eficácia é comparável à popular droga para diabetes, a metformina (Glucophage) (2, 10).

Parece funcionar através de múltiplos mecanismos diferentes (11):

• Diminui a resistência à insulina, tornando mais eficaz o hormônio redutor de açúcar no sangue.
• Aumenta a glicólise, ajudando o corpo a quebrar os açúcares dentro das células.
• Diminuir a produção de açúcar no fígado.
• Retarda a quebra de carboidratos no intestino.
• Aumenta o número de bactérias benéficas no intestino.

Em um estudo com 116 pacientes diabéticos, 1 grama de berberina por dia reduziu o açúcar no sangue em jejum em 20%, de 7,0 para 5,6 mmol / L (126 a 101 mg / dL) ou de níveis diabéticos para normais (12).

Também reduziu a hemoglobina A1c em 12% (um marcador para os níveis de açúcar no sangue a longo prazo) e também melhorou os lipídios no sangue, como colesterol e triglicerídeos (12).

De acordo com uma grande revisão de 14 estudos, a berberina é tão eficaz quanto os medicamentos orais para diabetes, incluindo metformina, glipizida e rosiglitazona (13).

Funciona muito bem com modificações no estilo de vida e também possui efeitos aditivos quando administrado com outros medicamentos para baixar o açúcar no sangue (2).

Se você olhar para as discussões on-line, verá frequentemente pessoas com açúcar no sangue altíssimo normalizando eles apenas tomando este suplemento.

Isso realmente funciona, tanto nos estudos quanto no mundo real.

Bottom Line: A berberina é muito eficaz na redução do açúcar no sangue e da HbA1c, que são elevadas em pessoas com diabetes. Funciona bem como alguns medicamentos.

Berberine pode ajudá-lo a perder peso

Berberine também pode ser eficaz como um complemento para perda de peso.

Até agora, dois estudos examinaram os efeitos no peso corporal.

Em um estudo de 12 semanas em indivíduos obesos, 500 mg tomados três vezes por dia causaram uma perda de peso de cerca de 10 kg, em média. Os participantes também perderam 3,6% de sua gordura corporal (14).

Outro estudo mais impressionante foi realizado em 37 homens e mulheres com síndrome metabólica. Este estudo durou 3 meses e os participantes tomaram 300 mg, 3 vezes por dia.

Os participantes reduziram seus níveis de índice de massa corporal (IMC) de 31,5 para 27,4, ou de obesos para excesso de peso em apenas 3 meses. Eles também perderam gordura da barriga e melhoraram muitos marcadores de saúde (15).

Os pesquisadores acreditam que a perda de peso é causada pela função melhorada dos hormônios reguladores da gordura, como insulina, adiponectina e leptina.

A berberina também parece inibir o crescimento de células de gordura no nível molecular (16, 17).

No entanto, são necessárias mais pesquisas sobre os efeitos da berberina na perda de peso.

Bottom Line: Dois estudos mostraram que a berberina pode causar perda significativa de peso, enquanto melhora todos os tipos de outros marcadores de saúde ao mesmo tempo.

Reduz o colesterol e pode reduzir o risco de doenças cardíacas

Atualmente, as doenças cardíacas são a causa mais comum de morte prematura no mundo.

Muitos fatores que podem ser medidos no sangue estão associados a um risco aumentado de doença cardíaca.

Como se constata, a berberina demonstrou melhorar muitos desses fatores.

De acordo com uma revisão de 11 estudos, pode (18):

• Reduza o colesterol total em 0,61 mmol / L (24 mg / dL).
• Reduza o colesterol LDL em 0,65 mmol / L (25 mg / dL).
• Abaixe os triglicerídeos no sangue em 0,50 mmol / L (44 mg / dL).
• Aumente o colesterol HDL em 0,05 mmol / L (2 mg / dL).

Também foi demonstrado que a apolipoproteína B diminui de 13 a 15%, o que é um muito fator de risco importante (19, 20).

Segundo alguns estudos, a berberina funciona inibindo uma enzima chamada PCSK9. Isso leva à remoção de mais LDL da corrente sanguínea (21, 22).

Lembre-se de que diabetes, níveis elevados de açúcar no sangue e obesidade também são fatores de risco importantes para doenças cardíacas, os quais parecem melhorar com este suplemento.

Dados os efeitos benéficos em todos esses fatores de risco, parece provável que a berberina possa reduzir drasticamente o risco de doença cardíaca.

Bottom Line: Estudos mostram que a berberina reduz os níveis de colesterol e triglicerídeos, enquanto aumenta o HDL (o "bom") colesterol. Pode diminuir o risco de doença cardíaca a longo prazo.

Outros benefícios para a saúde

Berberine também pode ter vários outros benefícios para a saúde:

• Depressão: Estudos em ratos mostram que isso pode ajudar a combater a depressão (23, 24, 25).
• Câncer: Estudos em tubo de ensaio e em animais mostraram que ele pode reduzir o crescimento e a propagação de vários tipos diferentes de câncer (26, 27).
• Antioxidante e anti-inflamatório: Foi demonstrado que possui potentes efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios em alguns estudos (28, 29, 30).
• Infecções: Foi demonstrado que combate microorganismos nocivos, incluindo bactérias, vírus, fungos e parasitas (31, 32, 33, 34).
• Fígado gordo: Pode reduzir o acúmulo de gordura no fígado, o que deve ajudar a proteger contra a doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA) (35, 36).
• Insuficiência cardíaca: Um estudo mostrou que melhorou drasticamente os sintomas e reduziu o risco de morte em pacientes com insuficiência cardíaca (37).

Muitos desses benefícios precisam de mais pesquisas antes que recomendações firmes possam ser feitas, mas as evidências atuais são muito promissoras.

Bottom Line: Estudos preliminares mostram que a berberina pode ter benefícios contra depressão, câncer, infecções, fígado gorduroso e insuficiência cardíaca. Também possui potentes efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

Dosagem e efeitos colaterais

Muitos dos estudos citados no artigo usavam dosagens na faixa de 900 a 1500 mg por dia.

É comum tomar 500 mg, 3 vezes por dia, antes das refeições (um total de 1500 mg por dia).

A berberina tem uma meia-vida de várias horas, por isso é necessário espalhar sua dose várias vezes ao dia para atingir níveis sanguíneos estáveis.

Se você tem uma condição médica ou está tomando algum medicamento, é recomendável que você fale com seu médico antes pegando.

Isso é especialmente importante se você estiver tomando medicamentos para baixar o açúcar no sangue.

No geral, o berberine tem um perfil de segurança excelente. Os principais efeitos colaterais estão relacionados à digestão, e há relatos de cólicas, diarréia, flatulência, constipação e dor de estômago (10).

Bottom Line: Uma recomendação de dosagem comum é de 500 mg, 3 vezes por dia, meia hora antes das refeições. A berberina pode causar efeitos colaterais digestivos em algumas pessoas.

Mensagem para levar para casa

A berberina é um dos poucos suplementos que são tão eficazes quanto um medicamento.

Tem efeitos poderosos em vários aspectos da saúde, especialmente no controle de açúcar no sangue.

Se você quiser experimentar um suplemento de berberina, há uma boa seleção de suplementos de alta qualidade disponíveis na Amazon.

As pessoas que mais se beneficiam são as pessoas com diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.

No entanto, também pode ser útil como proteção geral contra doenças crônicas, bem como um complemento antienvelhecimento.

Se você usa suplementos, a berberina pode ser uma das principais a incluir no seu arsenal.

Eu pessoalmente tomo há algumas semanas, para melhorar a saúde geral.

Eu pretendo continuar a tomá-lo e espero ver mais pesquisas sobre essa substância promissora para a promoção da saúde.