5 etapas fáceis para uma alimentação mais consciente

Contente

• Como Comer Conscientemente
• Revisão para

Seja honesto. Quantas vezes você já ansiava por uma refeição deliciosa, apenas para comer com pressa, mesmo sem realmente desfrutando isto? Todos nós já passamos por isso e todos podemos nos beneficiar de uma alimentação consciente, também conhecida como o ato de prestar atenção ao que você está comendo, quando e por quê.

Senhoras de londres a estrela Julie Montagu (também conhecida como professora de nutrição e ioga e The Flexi Foodie) está aqui para explicar como uma abordagem consciente da alimentação pode realmente melhorar seus hábitos e comportamento em relação aos alimentos. Por estar mais atento aos sinais do seu corpo (como quando você está realmente cheio ou se um determinado alimento não se sente bem), você acabará se sentindo muito melhor no longo prazo. Isso significa menos comer demais e mais consciência do corpo.

O exercício começa na mesa depois de preparar a refeição e sentar-se para comer.

Como Comer Conscientemente

1. Certifique-se de que a sala esteja silenciosa e livre de distrações - sem televisão, sem computadores e sem smartphones.
2. Sinta-se à vontade para começar a comer quando quiser, mas faça isso devagar. Esteja atento a cada pedaço de comida que passar do prato para a boca. Reconheça que não há necessidade de pressa e que você tem tempo para saborear e saborear todos os gostos.
3. Com cada garfada de comida que você ingere, mastigue de 15 a 20 vezes antes de engolir.
4. Tente reconhecer o sabor da sua comida enquanto mastiga e aprecie o amor que foi dedicado à preparação desta refeição. Pergunte a si mesmo se você realmente gosta desses sabores e tente refletir sobre o que esta refeição está fazendo para beneficiar seu corpo e mente.
5. Se você está comendo em família e tem filhos, pergunte a eles qual é o gosto da comida e como é a textura da comida dentro de sua boca.

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