Óleos essenciais para a saúde do coração: o que você precisa saber

Contente

• A aromaterapia é boa para o seu coração?
• Manjericão
• Cássia
• salva esclereia
• Cipreste
• Eucalipto
• Gengibre
• Helichrysum
• Lavanda
• Manjerona
• Ylang Ylang

Quando se trata da principal causa de morte nos Estados Unidos, as doenças cardiovasculares são todas as outras. E isso é verdade para homens e mulheres. A doença cardíaca mata 610.000 pessoas nos Estados Unidos a cada ano - isso é aproximadamente 1 em cada 4 mortes.

A redução do risco de doenças cardíacas envolve fazer mudanças simples em seu estilo de vida, como parar de fumar, reduzir o consumo de álcool, hábitos alimentares inteligentes, exercícios diários e monitorar o colesterol e a pressão arterial.

A aromaterapia é boa para o seu coração?

Usados ​​medicinalmente por séculos, os óleos essenciais são compostos perfumados derivados principalmente da destilação de flores, folhas, madeira e sementes de plantas.

Os óleos essenciais devem ser inalados ou diluídos em um óleo transportador e aplicados na pele. Não aplique óleos essenciais diretamente na pele. Não ingira óleos essenciais. Alguns são tóxicos.

A maioria afirma que não há evidências conclusivas de que a aromaterapia tenha algum efeito terapêutico em pessoas com doenças cardíacas, mas há que a aromaterapia pode reduzir a ansiedade e o estresse, fatores de risco para hipertensão. A descobriu que a aromaterapia com óleos essenciais pode reduzir a pressão arterial por meio do relaxamento.

No entanto, é importante notar que apenas curtos períodos de aromaterapia são úteis. De acordo com o mesmo estudo, a exposição que dura mais de uma hora tem o efeito oposto.

Se você gostaria de tentar usar óleos essenciais para reduzir o risco de doenças cardíacas, estas são algumas de suas melhores apostas:

Manjericão

Esta “erva real” aparece no pesto, na sopa e na pizza. Ele contém uma dose sólida de vitamina K e magnésio. Além disso, o extrato das folhas de manjericão mostra potencial para reduzir os níveis de colesterol ruim, também conhecido como LDL (lipoproteína de baixa densidade). O LDL desempenha um papel importante na aterosclerose, depositando moléculas de gordura ao longo das paredes das artérias.

Cássia

Manter os níveis de açúcar no sangue não só ajuda a prevenir diabetes, mas também doenças cardíacas. Isso ocorre porque a glicose sanguínea alta desregulada pode aumentar a quantidade de placa que se forma nas paredes das artérias. esse extrato de flor de cássia reduz os níveis de glicose no sangue enquanto aumenta a insulina plasmática.

salva esclereia

Uma pesquisa da Coreia mostra que os vapores de óleo das flores rosa-brancas desse arbusto de folhas largas são eficazes na redução da pressão arterial sistólica (o número mais alto em uma leitura de pressão arterial).

Cipreste

O estresse e a ansiedade têm efeito direto na pressão arterial e na saúde geral do coração. Considere o óleo de cipreste que, quando usado em massagens de aromaterapia, proporciona relaxamento de curto prazo, alívio e alívio da fadiga.

Eucalipto

Comumente associado a produtos para resfriados, como pastilhas para a tosse, o eucalipto também é bom para o coração. De acordo com um estudo, inalar ar infundido com óleo de eucalipto pode reduzir significativamente a pressão arterial.

Gengibre

Um produto básico da culinária asiática, o gengibre com um aroma levemente adocicado não apenas possui propriedades antioxidantes e ajuda com náuseas, mas beber extrato de gengibre em água também se mostra promissor em.

Helichrysum

Talvez não tão reconhecível como outros nesta lista, o helichrysum, com suas flores juncais, apareceu em um que se concentrava em seus efeitos cardiovasculares. Provou ser outra opção potencial para controlar a hipertensão.

Lavanda

Um antigo acessório de jardins de quintais, esta flor azul-violeta encontra seu caminho em perfumes, sabonetes e é até usada para afastar mosquitos. no cheiro de óleo de lavanda descobriu que ele produz um humor geral calmo e relaxado em quem o inala.

Manjerona

Quando inalado, o óleo desta erva mediterrânea (e parente próximo do orégano). Ele relaxa os vasos sanguíneos ao estimular o sistema nervoso parassimpático, o que melhora o fluxo sanguíneo.

Ylang Ylang

Em 2013, os pesquisadores analisaram o efeito que a inalação do perfume desta flor nativa do sudeste asiático teria em um grupo de homens saudáveis. Eles disseram que a fragrância tinha uma espécie de resposta sedativa e baixou tanto a frequência cardíaca quanto a pressão arterial.