Pergunte ao especialista: 9 coisas a considerar em um programa de controle de peso para obesidade

Contente

• 1. Quais médicos devo procurar para me ajudar a iniciar um programa de controle de peso?
• 2. O que envolverá um programa de controle de peso?
• 3. O que posso esperar na minha primeira consulta ao iniciar um programa?
• 4. Como posso receber ajuda financeira para pagar um programa de controle de peso?
• 5. Que dicas você tem para seguir uma dieta saudável?
• 6. É difícil encontrar motivação ou tempo para se exercitar. Que dicas você tem?
• 7. Precisarei tomar medicação? Em caso afirmativo, quais são minhas opções?
• 8. Como um conselheiro ou treinador pode me ajudar a perder peso?
• 9. Que tipo de objetivos terei em um programa de controle de peso?

1. Quais médicos devo procurar para me ajudar a iniciar um programa de controle de peso?

Primeiro, considere consultar o seu médico de cuidados primários. Eles podem fornecer diretrizes de perda de peso saudáveis ​​com base em sua condição médica e idade. Eles também podem recomendar exercícios apropriados e o plano de dieta certo para você.

Se necessário, seu médico de cuidados primários pode encaminhá-lo a um médico bariátrico. Esses médicos são especializados em controle de peso e geralmente estudam as causas da obesidade e como evitá-la. Eles podem fornecer informações detalhadas sobre suas necessidades nutricionais e o exercício ideal.

Cirurgiões bariátricos são profissionais médicos que realizam cirurgias de perda de peso, como um desvio gástrico. Endoscopistas intervencionistas avançados são um subconjunto de médicos bariátricos que podem ajudá-lo na perda de peso através de procedimentos como um balão intragástrico. Se suas estratégias atuais de perda de peso não tiverem sido eficazes, convém consultar um médico bariátrico.

Como várias condições hormonais podem levar à obesidade, seu médico de cuidados primários também pode encaminhá-lo a um endocrinologista antes de enviá-lo a um especialista em perda de peso ou fornecer recomendações alimentares.

2. O que envolverá um programa de controle de peso?

Um programa de gerenciamento de peso visa ajudar você a atingir suas metas de perda de peso por meio de escolhas saudáveis, práticas e realizáveis, como:

• Tratamento comportamental com foco no aconselhamento sobre estilo de vida. Você aprenderá hábitos alimentares saudáveis ​​e maneiras inteligentes de seguir seu plano de dieta e atividades físicas. Você pode ser instruído a manter registros de seu plano de dieta e exercícios em um diário.
• Dicas de estilo de vida. Você pode aprender informações sobre o sono e o gerenciamento do estresse e os prós e contras do uso de medicamentos para perda de peso.
• Feedback da nutricionista. Um nutricionista pode monitorá-lo durante sua jornada de perda de peso e fornecer feedback.
• Objetivos de perda de peso. Você terá objetivos práticos de perda de peso com progresso constante, idealmente perdendo de um a dois quilos por semana. Você pode perder peso mais rapidamente nas fases iniciais do programa.
• Plano de dieta. Um plano de dieta abrangente ajudará você a manter seu peso. Você pode receber instruções para definir metas e fazer uma autoavaliação através do seu diário alimentar, com a orientação do seu médico.

3. O que posso esperar na minha primeira consulta ao iniciar um programa?

Você provavelmente se encontrará com seu médico ou nutricionista de cuidados primários durante sua primeira consulta. Eles começarão com um formulário abrangente de feedback do histórico da dieta para avaliar seus hábitos alimentares atuais, histórico de perda de peso e comportamento do exercício.

Eles pedirão que você registre sua ingestão diária de alimentos, mantendo um diário alimentar. Além disso, seu médico irá prepará-lo para mudanças saudáveis ​​na dieta e hábitos alimentares para ajudá-lo a ter sucesso.

4. Como posso receber ajuda financeira para pagar um programa de controle de peso?

Governos estaduais, empresas farmacêuticas e organizações sem fins lucrativos oferecem programas de assistência para ajudá-lo a comprar medicamentos para perda de peso.

Você pode se qualificar para programas de assistência médica executados pelo governo. Esses programas variam de estado para estado e são geralmente conhecidos como programas estatais de assistência farmacêutica (SPAP).

Você pode se inscrever on-line inserindo informações sobre sua condição e a medicação prescrita pelo seu médico. A empresa avalia sua inscrição, analisa seus requisitos e determina sua qualificação para a assistência solicitada.

Dois exemplos de organizações sem fins lucrativos que podem ajudá-lo financeiramente são o NeedyMeds e a Fundação para Cirurgia para Perda de Peso da América (WLSFA). O NeedyMeds possui um banco de dados que inclui programas estaduais de assistência, programas de assistência ao paciente, assistência médica econômica ou gratuita e programas de descontos para medicamentos.

O WLSFA é desenvolvido por pessoas que foram submetidas a cirurgias para perda de peso, profissionais médicos e parceiros do setor. Eles arrecadam recursos e dinheiro para doar na forma de subsídios médicos.

5. Que dicas você tem para seguir uma dieta saudável?

Siga estas dicas para seguir seu plano de dieta:

• Estabeleça metas e expectativas realistas. Isso ajudará você a permanecer na pista durante toda a sua jornada de perda de peso.
• Evite manter junk food em sua casa.
• Viaje com lanches saudáveis. Lanches ricos em proteínas podem ajudá-lo a se sentir satisfeito e manter sua dieta equilibrada até você comer uma refeição completa.
• Coma conscientemente. Preste atenção em como sua comida tem gosto, cheiro e sensação.
• Mantenha um registro do seu progresso. O acompanhamento da sua ingestão de alimentos e rotina de exercícios pode ajudá-lo a se manter motivado. Em um estudo de três meses, mulheres com obesidade perderam seis vezes mais peso quando receberam pedômetros em caminhadas de longa distância em comparação com aquelas que não usaram o dispositivo.

6. É difícil encontrar motivação ou tempo para se exercitar. Que dicas você tem?

As estratégias a seguir podem ajudá-lo a manter seu nível de motivação alto:

• Ache um companheiro. É mais provável que você se exercite de forma consistente se malhar com um parceiro. Um estudo constatou que pessoas com excesso de peso tendem a perder mais peso se passam algum tempo com seus amigos em forma.
• Exercício de manhã. Um estudo de 2017 descobriu que as pessoas da manhã desenvolvem hábitos saudáveis ​​mais facilmente porque os níveis de cortisol são altos pela manhã.
• Escolha conveniência. Se um ginásio estiver localizado perto de sua casa, é mais provável que você vá regularmente. E se você tiver uma esteira, por exemplo, mantenha-a no primeiro andar de sua casa, e não no porão.

7. Precisarei tomar medicação? Em caso afirmativo, quais são minhas opções?

Se a dieta e o exercício falharem em fornecer os resultados desejados para perda de peso, seu médico poderá prescrever medicamentos para perda de peso.

A Food and Drug Administration (FDA) aprovou os seguintes medicamentos:

• liraglutido (Saxenda)
• orlistat (Xenical)
• bupropiona-naltrexona (Contrave)
• phentermine-topiramato (Qsymia)

A maioria dos medicamentos para perda de peso prescritos funciona diminuindo o apetite ou aumentando a sensação de plenitude. Alguns fazem os dois. A exceção é o orlistat, que funciona interferindo na absorção de gordura.

Esses medicamentos podem ter efeitos colaterais leves, como diarréia, constipação e náusea. Embora efeitos colaterais sérios sejam raros, é importante discutir cuidadosamente esses medicamentos com seu médico.

Em fevereiro de 2020, a Food and Drug Administration (FDA) solicitou a remoção do medicamento para perda de peso Lorcaserin (Belviq) do mercado dos EUA. Isso ocorre devido ao aumento do número de casos de câncer em pessoas que tomaram Belviq em comparação ao placebo. Se você prescreveu ou tomou Belviq, pare de tomar o medicamento e converse com seu médico sobre estratégias alternativas de controle de peso.

Saiba mais sobre a retirada aqui e aqui.

8. Como um conselheiro ou treinador pode me ajudar a perder peso?

Às vezes, pode ser difícil seguir seu plano de dieta ou rotina de exercícios durante a jornada de perda de peso. Os conselheiros ou treinadores de perda de peso podem apoiá-lo durante esses períodos e ajudar a aliviar suas frustrações.

Encontrar um conselheiro ou treinador qualificado também pode ajudar a responsabilizá-lo e ajudá-lo a alcançar seus objetivos.É importante encontrar um treinador que atenda às suas necessidades e ajude a reduzir o estresse durante a jornada de perda de peso.

9. Que tipo de objetivos terei em um programa de controle de peso?

Você provavelmente definirá metas alimentares, de atividade física e comportamentais em seu programa.

Seus objetivos alimentares podem incluir a ingestão de alimentos contados em calorias, uma dieta rica em nutrientes e a eliminação de alimentos não saudáveis. Você pode definir metas de exercício ao decidir quantas vezes vai ao seu ginásio ou academia de ginástica ou quantas etapas você dá durante as caminhadas diárias.

É essencial adotar comportamentos saudáveis ​​para melhorar seu progresso na perda de peso. Seus objetivos comportamentais podem incluir determinar seus prazeres de culpa, ser honesto sobre seus sinais de plenitude ou ter o tamanho certo da porção.

Lembre-se de que seus objetivos devem ser S.M.A.R.T. Isso significa que eles devem ser específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e oportunos. Se você incorporar esses elementos em sua estratégia de definição de metas, terá um plano fácil de alcançar e prático. Esses componentes podem ajudá-lo a perder peso e manter sua perda de peso.

Dr. Saurabh Sethi é um médico de medicina interna certificado pelo conselho especializado em gastroenterologia, hepatologia e endoscopia intervencionista avançada. Em 2014, o Dr. Sethi concluiu sua bolsa de gastroenterologia e hepatologia no Beth Israel Deaconess Medical Center na Harvard Medical School e logo depois concluiu sua bolsa de endoscopia avançada na Universidade de Stanford em 2015. O Dr. Sethi esteve envolvido em vários livros e publicações de pesquisa, incluindo mais de 40 publicações revisadas por pares. Os interesses do Dr. Sethi incluem leitura, blog, viagens e defesa da saúde pública.