Dicas de alimentação saudável: sua dieta à prova de festas

Contente

• Pronto para começar a temporada de festas sem se preocupar com o ganho de peso nas festas de fim de ano?
• Continue lendo para encontrar ainda mais maneiras de evitar o ganho de peso nas festas de fim de ano.
• Você deseja evitar que o ganho de peso nas festas de fim de ano fique ótimo durante a temporada. Veja como.
• Aqui estão ainda mais maneiras de evitar o ganho de peso nas festas de fim de ano.
• Revisão para

Pronto para começar a temporada de festas sem se preocupar com o ganho de peso nas festas de fim de ano?

Os próximos meses serão repletos de festividades e diversão, sem mencionar alguns obstáculos para uma alimentação saudável. Para evitar os excessos, é melhor entrar em uma festa com um plano de jogo. Aqui estão algumas dicas de alimentação saudável para manter sua dieta no caminho certo.

Faça uma escolha

Você prefere estar com calor na próxima festa de Natal ou ir para a cidade na mesa do bufê? Use as festividades da temporada como motivação para ficar linda em seu traje de festa. Evite alimentos de festa que acabam com a cintura, como aperitivos fritos e batatas fritas e molhos para engordar. Em vez disso, gravite em torno de opções de enchimento e de baixa caloria, como crudite e camarão, sugere Susan Burke March, R.D., autora de Fazendo o controle de peso Second Nature: Living Thin Naturally. Fazer escolhas saudáveis ​​é um impulsionador automático da confiança, para que você tenha uma aparência e se sinta melhor - e arrase com seu vestidinho preto.

Comer antes

Só porque você sabe que sua amiga fez seu famoso prato, não significa que você deva morrer de fome durante a preparação - na verdade, você deve comer durante a preparação. March sugere que você faça um lanche, como iogurte desnatado ou um pedaço de fruta, antes de sair. É menos provável que você coma demais ou faça escolhas alimentares não saudáveis ​​em uma festa de fim de ano se já tiver diminuído o apetite de antemão.

Continue lendo para encontrar ainda mais maneiras de evitar o ganho de peso nas festas de fim de ano.

[header = Dicas para uma alimentação saudável: evite o ganho de peso nas festas de fim de ano - e tenha uma ótima aparência.]

Você deseja evitar que o ganho de peso nas festas de fim de ano fique ótimo durante a temporada. Veja como.

Aprenda a dizer "não"

A melhor maneira de evitar alimentos de festa que engordam é estabelecer um plano de alimentação saudável antes do evento. Um bom anfitrião vai querer ter certeza de que você está se divertindo e participando da refeição. Quando lhe é oferecida uma opção que não é adequada para a dieta, March recomenda dizer: "Obrigado, mas estou com muita sede agora. Talvez eu tente um mais tarde." Em seguida, vá ao bar e tome um coquetel de baixa caloria, como um spritzer de vinho ou uma cerveja light.

Mantenha suas mãos ocupadas

Se você tem um copo em uma das mãos, é mais difícil segurar um prato e comer. No início do evento, encha um prato com frutas frescas e vegetais. Em seguida, mantenha uma bebida em suas mãos pelo resto da noite. Sua melhor opção de bebida é água ou refrigerante, mas se você quiser comemorar com um coquetel, prepare algo que possa saborear durante a maior parte da noite. É mais provável que você engula um coquetel açucarado - e volte para tomar um refil - do que uma taça de champanhe ou vinho. Além disso, mantenha-se ocupado socializando com os amigos - afinal, é para isso que você está lá.

Pegue seu bolo

Não há necessidade de se privar do seu deleite de Natal favorito. Se você espera a torta de nozes da mamãe todo dia de Ação de Graças, então saboreie uma pequena fatia - só não volte por segundos! É perfeitamente saudável ter moderação e se recompensar por seguir um plano de alimentação saudável. Apenas tenha em mente que sua sobremesa favorita terá um sabor muito mais doce se for um tratamento especial, em vez de uma ocorrência regular.

Aqui estão ainda mais maneiras de evitar o ganho de peso nas festas de fim de ano.

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