Hinge e Headspace criaram meditações guiadas gratuitas para resolver seus tremores no primeiro encontro

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Sentir alguns nervos e borboletas - junto com as palmas das mãos suadas, mãos trêmulas e uma frequência cardíaca que rivaliza com sua explosão cardio favorita - antes do primeiro encontro é uma experiência bastante universal. Mas 2020 certamente aumentou a aposta em seus clássicos nervos pré-namoro, em grande parte graças à pandemia de coronavírus mudando o cenário de namoro de maneiras que poucos poderiam ter previsto.

Felizmente, os gênios da Hinge sentem você totalmente. O aplicativo de namoro fez parceria com o Headspace para liberar meditações guiadas gratuitas projetadas especificamente para ajudar a colocar sua mente à vontade antes do seu próximo encontro. (ICYMI, Headspace também está oferecendo assinaturas gratuitas para os desempregados até o final do ano.)

Narrado por Eve Lewis, diretora de meditação do Headspace, cada meditação guiada dura cerca de oito minutos cada, tornando-as ideais para uma pausa rápida para a saúde mental enquanto você se prepara para o seu encontro, ou mesmo enquanto está em trânsito para se encontrar com seu novo partida.

A primeira meditação, intitulada Pre-Date Nerves, começa lembrando os ouvintes de que é totalmente normal sentir-se ansioso antes de um encontro. Na verdade, a ansiedade pré-encontro geralmente está enraizada em uma história que você criou em sua mente sobre o que poderia acontecer na data - bem antes de qualquer coisa realmente faz acontecer, narra Lewis. "[Este enredo] significa que não estamos realmente no momento presente ou conectados com nosso corpo", diz Lewis. "Quando nos sentimos nervosos ou estressados, tendemos a ocupar muito tempo na mente - os e se e apenas se. Ao fazer isso, apenas alimenta mais nervos e mais estresse."

Para ajudar a quebrar esses padrões de pensamento negativos, a meditação dos Nervos Pré-Encontro orienta os ouvintes por meio de uma breve varredura de corpo inteiro. "Esta meditação foi projetada para nos reconectar com nosso corpo, para nos aterrar no momento presente e para deixar de lado as histórias em nossa mente", explica Lewis. (Julianne Hough também é uma grande fã de meditações de tomografia corporal.)

A segunda meditação, intitulada Your Inner Voice, é "projetada para ajudá-lo a perceber pensamentos negativos ou julgadores e, em última análise, ajudá-lo a começar a fazer amizade com sua mente", explica Lewis.

O que isso significa exatamente? Ao rotular seus pensamentos e sentimentos pelo que eles são (uma técnica chamada anotação), você elimina a pressão para "limpar" sua mente, diz Lewis. Em vez disso, você simplesmente reconhece, ao invés de julgar, que seus pensamentos e sentimentos estão lá em sua mente, tornando mais fácil trazer-se de volta ao momento presente que está vivenciando - o que, esperançosamente, envolve uma forte conexão com a fofura que você está encontro no seu encontro. (Relacionado: Todos os benefícios da meditação que você deve conhecer)

Se a ideia de sentar e meditar antes de um encontro parece apenas mais uma tarefa a ser adicionada à sua lista de tarefas anteriores, os especialistas concordam que é a melhor maneira de se preparar para um encontro de sucesso e até ajudará a minimizar constrangimento e decepção se vocês não vibrarem um com o outro.

Levar apenas alguns minutos para meditar antes de um primeiro encontro - seja com as ofertas de Hinge e Headspace ou suas próprias meditações guiadas - pode ajudar a preparar sua mente e coração para a possibilidade de algo realmente grande acontecer em sua vida, e pode até mesmo acalme os sentimentos de decepção se o seu par não for "o escolhido".

"Estar atento aos nossos pensamentos nos permite mudar de pensamentos negativos, pessimistas e preocupantes para positivos e otimistas que nos elevam de ansiosos ou deprimidos para esperançosos e entusiasmados", Sanam Hafeez, Ph.D., psicólogo clínico licenciado e docente membro do Teachers College, Columbia University, previamente informado Forma.

Além disso, se você mantiver a prática consciente após o primeiro encontro, provavelmente terá mais clareza ao lidar com sua vida amorosa em geral. "Mindfulness pode ajudar a lidar com questões de confiança, resolvendo problemas à medida que surgem, aprofundando a intimidade e quebrando velhos padrões de comportamento", acrescentou Amy Baglan, fundadora do MeetMindful, um aplicativo de namoro que conecta pessoas dedicadas a viver conscientemente. "Isso não acontece da noite para o dia, mas com trabalho e presença você pode experimentar uma grande mudança em sua vida amorosa."

Pronto para experimentar as meditações guiadas de Hinge e Headspace? Você pode encontrá-los aqui no site da Hinge.Mas primeiro: este é o seu guia de meditação para iniciantes, caso você seja novo na prática.

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