Como obter um traseiro como Pippa Middleton

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Há poucos meses Pippa Middleton ganhou as manchetes por seu traseiro tonificado no casamento real, mas a febre de Pippa não vai embora tão cedo. Na verdade, o TLC tem um novo programa especial "Crazy About Pippa" ao ar hoje à noite! Se você é fã de Pippa como nós, continue lendo para saber como conseguir um butim como o dela!

Movimentos para obter uma bunda como Pippa Middleton

1. Experimente a ponte de perna única. Este movimento é eficaz porque visa seus glúteos, suas coxas e seu núcleo. Para realmente direcionar seu butim, certifique-se de que seus joelhos fiquem separados quando você levantar. Você terá um butim como o de Pippa em nenhum momento!

2. Use peso adicionado. Para conseguir uma bunda forte como a de Pippa, é importante realmente desafiar o músculo. Faça isso usando uma bola de peso ao fazer exercícios tradicionais para o bumbum como esses.

3. Insira a matriz. Estocadas básicas são ótimas, mas estocadas de matriz são melhores para trabalhar essa bunda e toda a parte inferior do corpo. Trabalhar em mais direções e atingir mais grupos musculares significa um butim mais apertado e mais forte como o de Pippa!

Jennipher Walters é a CEO e cofundadora dos sites de vida saudável FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Um personal trainer certificado, treinador de estilo de vida e controle de peso e instrutor de exercícios em grupo, ela também possui um MA em jornalismo de saúde e escreve regularmente sobre todas as coisas de fitness e bem-estar para várias publicações online.

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