Como relembrar seus sonhos e por que você pode querer

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Ninguém gosta de acordar de um sonho e saber que foi ~ cray ~ sem ter ideia do que realmente aconteceu nele. Mas lembrar dos devaneios da noite passada pode exigir apenas tomar vitamina B6, o jornal Habilidades perceptuais e motoras relatórios. A vitamina, encontrada no feijão, no peixe e no abacate, aumenta os níveis de serotonina reguladora do sono, o que o ajuda a passar mais tempo no sono REM (o estágio dos sonhos) no final da noite. (Relacionado: Conseguir o sono REM o suficiente realmente importa?)

Faça um esforço suficiente para se lembrar de seus sonhos e você poderá até ter um sonho lúcido - aquele estado de viagem em que você é capaz de controlar seu sonho sem acordar. Há um subreddit inteiro dedicado ao tópico, onde cartazes sugerem tudo, desde definir alarmes estratégicos a pensar sobre sonhos ao longo do dia e comer alimentos específicos para aumentar suas chances. (Relacionado: o que seu sonho de sexo de garota com garota * Realmente * significa sobre sua sexualidade)

Outra coisa que pode ajudar: meditação. Um estudo publicado em Imaginação, Cognição e Personalidade descobriram que os participantes que tiveram experiência com meditação eram mais propensos a relatar ter sonhos lúcidos. E um estudo anterior sugeriu que meditar no meio da noite também pode ajudar a produzi-los. O pensamento: se você estiver mais atento durante o dia, essa consciência pode transbordar para a terra dos sonhos.

A recordação dos sonhos vale o esforço, mesmo que você nunca atinja um estado de lucidez. Pode promover o pensamento criativo e até mesmo a resolução de problemas, diz Delphine Oudiette, Ph.D., pesquisadora do sono em Paris. (Pense em como seus sonhos mais bizarros têm sido imaginativos.) Maximize os benefícios mantendo um diário de sonhos na mesa de cabeceira e anotando seus sonhos assim que acordar. Se nada mais, você terá algumas narrativas divertidas para relembrar. (Aqui está o significado dos sonhos comuns e o que eles dizem sobre você.)

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