De A ao Zinco: Como se livrar de um resfriado rápido

Contente

• 1. Vitamina C
• 2. Zinco
• 3. Echinacea
• 4. Xarope de sabugueiro preto
• 5. Suco de beterraba
• 6. Bebidas probióticas
• 7. Descansar
• 8. Querida
• 9. Medicamentos de venda livre
• 10. Muitos líquidos
• O takeaway

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Ainda não há cura para o resfriado comum, mas você pode encurtar o tempo de doença, experimentando alguns suplementos promissores e praticando bons autocuidados.

Passeie pelos corredores de qualquer drogaria e você verá uma gama impressionante de produtos que afirmam encurtar o tempo de seu resfriado. Poucos deles são apoiados por ciência sólida. Aqui está uma lista de remédios conhecidos por fazer a diferença na duração dos resfriados:

1. Vitamina C

Tomar um suplemento de vitamina C provavelmente não irá prevenir um resfriado. No entanto, estudos mostram que pode reduzir a duração dos resfriados. Uma revisão de estudos de 2013 observou que a suplementação regular (1 a 2 gramas por dia) reduziu a duração de um resfriado em 8% em adultos e em 14% em crianças. Também reduziu a severidade dos resfriados em geral.

A dose diária recomendada de vitamina C é de 90 miligramas para homens e 75 mg para mulheres não grávidas. As doses no limite superior (2.000 mg) podem causar alguns efeitos colaterais, portanto, tomar doses mais altas por qualquer período traz esse risco.

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Aqui está a chave: não espere até sentir os sintomas aparecendo: tome a dose recomendada todos os dias. Tomar vitamina C quando começa um resfriado pode não ter muito efeito sobre como você se sente ou por quanto tempo o resfriado dura.

2. Zinco

Quase três décadas de pesquisas sobre resfriados e zinco produziram resultados mistos, mas um indicou que pastilhas de zinco podem ajudá-lo a superar um resfriado mais rápido do que faria sem ele. Em média, a duração do frio foi reduzida em 33 por cento, o que pode significar pelo menos alguns dias antes do alívio.

É importante notar que as dosagens nesses estudos, 80 a 92 mg por dia, são muito maiores do que o máximo diário recomendado pelo National Institutes of Health. A revisão de 2017 aponta, entretanto, que doses de até 150 mg de zinco por dia são tomadas rotineiramente por meses em certas condições com poucos efeitos colaterais.

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Se você estiver tomando antibióticos, penicilamina (Cuprimine) para artrite ou certos diuréticos, converse com seu médico antes de tomar zinco. A combinação pode reduzir a eficácia de seus medicamentos ou do zinco.

3. Echinacea

Avaliações de estudos em 2014 e sugerem que tomar equinácea pode prevenir ou encurtar um resfriado. O suplemento de ervas, feito da coneflower roxa, está disponível em comprimidos, chás e extratos.

Um estudo de 2012 que mostrou benefícios positivos da equinácea para resfriados teve participantes que tomaram 2.400 mg por dia durante quatro meses. Algumas pessoas que tomam equinácea relatam efeitos colaterais indesejados, como náuseas e diarreia. Converse com seu médico antes de tentar equinácea para confirmar que não interfere com quaisquer outros medicamentos ou suplementos que você está tomando.

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4. Xarope de sabugueiro preto

O sabugueiro preto é um remédio tradicional usado para combater resfriados em muitas partes do mundo. Embora a pesquisa seja limitada, pelo menos um mais velho mostrou que o xarope de sabugueiro encurtou em quatro dias a duração dos resfriados em pessoas com sintomas semelhantes aos da gripe.

Um estudo duplo-cego, duplo-cego e controlado por placebo mais recente de 312 viajantes de avião mostrou que quem tomou suplementos de sabugueiro teve uma redução significativa na duração e gravidade do resfriado em comparação com aqueles que tomaram um placebo.

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O xarope de sabugueiro é cozido e concentrado. Não confunda com sabugueiro cru, sementes e casca, que podem ser tóxicas.

5. Suco de beterraba

A 2019 acompanhou 76 alunos que corriam o risco de pegar resfriados durante um período estressante de exame final. Aqueles que beberam uma pequena quantidade de suco de beterraba sete vezes ao dia apresentaram menos sintomas de resfriado do que aqueles que não o fizeram. No estudo, o remédio foi especialmente útil para alunos com asma.

Como o suco de beterraba é rico em nitrato dietético, ele aumenta a produção de óxido nítrico do corpo, que pode ajudar a protegê-lo contra infecções respiratórias.

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Se você tem tendência a pedras nos rins, tome cuidado com a beterraba, que contém oxalatos. Eles são conhecidos por contribuir para a formação de cálculos renais.

6. Bebidas probióticas

Embora os estudos sobre probióticos e resfriados sejam limitados, pelo menos um sugere que beber uma bebida probiótica que contém Lactobacillus, L. casei 431, pode reduzir a duração de um resfriado, especialmente no que diz respeito aos sintomas respiratórios.

As bactérias probióticas variam de produto para produto, então verifique o rótulo para saber qual você está comprando.

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7. Descansar

O recomendado é que você descanse extra quando estiver resfriado.

Embora possa ser tentador tentar estimular seu sistema imunológico com exercícios, provavelmente é melhor relaxar por alguns dias. Na verdade, se você não dormir o suficiente todos os dias, pode estar resfriado.

8. Querida

Se seu filho está tendo problemas para dormir bem para vencer um resfriado, experimente mel, um dos remédios mais confiáveis ​​para o tratamento dos sintomas do resfriado. A mostrou que uma colher de mel na hora de dormir pode ajudar as crianças a dormir melhor e reduzir a tosse noturna. Também pode ajudar a aliviar dores de garganta.

9. Medicamentos de venda livre

Os sintomas do resfriado, como tosse, espirros, coriza, congestão, dor de garganta e dor de cabeça, podem dificultar o funcionamento durante o dia e o descanso à noite.

Descongestionantes, analgésicos como ibuprofeno ou paracetamol, antitussígenos e anti-histamínicos podem tratar os sintomas para que você se sinta melhor mais rápido, mesmo que a infecção viral persista. Consulte um pediatra antes de dar a seu filho qualquer medicamento sem prescrição.

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10. Muitos líquidos

Beber muito líquido é sempre bom quando você está tentando se livrar de um resfriado. Chá quente, água, canja de galinha e outros líquidos irão mantê-lo hidratado, especialmente se você tiver febre. Eles também podem aliviar a congestão no peito e nas vias nasais para que você possa respirar.

No entanto, evite cafeína e álcool, porque eles podem deixá-lo desidratado e podem interferir no sono e no descanso de que você precisa para a recuperação.

Resfriados que não desaparecem rapidamente podem levar a outras doenças como pneumonia, infecções pulmonares, infecções de ouvido e infecções nos seios da face. Consulte seu médico se:

• seus sintomas duram mais de 10 dias
• você está com febre acima de 101,3 ° F (38,5 ° C)
• você começa a vomitar violentamente
• seus seios doem
• sua tosse começa a soar como um chiado
• você sente dor no peito
• você tem dificuldade para respirar

O takeaway

Ao primeiro sinal de um resfriado, a maioria de nós quer ter certeza de que os resfriados, espirros e outros sintomas desapareçam o mais rápido possível.

Se você toma vitamina C regularmente, seus sintomas de resfriado podem desaparecer mais cedo. E há algum suporte científico para tentar remédios como zinco, equinácea, preparações de sabugueiro, suco de beterraba e bebidas probióticas para prevenir ou reduzir a duração de um resfriado.

A melhor maneira de vencer o jejum de resfriados é descansar, beber muitos líquidos e tratar os sintomas com medicamentos que aliviam a dor, a tosse e a congestão.