13 dicas de masturbação para uma sessão solo de tirar o fôlego

Contente

• 1. Desenhe com lápis.
• 2. Desestressar com antecedência.
• 3. Dê uma olhada.
• 4. Crie um encontro para você.
• 5. Lubrifique.
• 6. Invista em um vibrador.
• 7. Concentre-se em pequenas formas de prazer.
• 8. Suje os seus devaneios.
• 9. Explore as artes eróticas.
• 10. Preste atenção a todo o seu corpo.
• 11. Vá mais devagar.
• 12. Mude sua técnica.
• 13. Respire.
• Revisão para

Ok, é bem provável que você já tenha se tocado antes, mesmo que apenas provisoriamente no chuveiro durante o período de exploração adolescente. Dito isso, muitas pessoas que nascem com vagina não sabem realmente se masturbar, muito menos chegar a um O completo por conta própria.

E bem, parte do motivo é meio perturbador. "A sociedade ensina às mulheres que seu prazer só é importante no contexto de dar prazer a um parceiro masculino - e isso simplesmente não é verdade. O prazer pessoal é uma das coisas mais radicais e fortalecedoras que uma mulher pode fazer neste mundo", diz Rena McDaniel, M.Ed., uma sexóloga clínica em Chicago.

Aprender a se masturbar pode aumentar sua confiança e prazer pessoal. Mas isso não é tudo: também pode ajudá-lo a descobrir o que você faz e o que não gosta por conta própria, o que, por sua vez, pode tornar mais fácil para você desfrutar - e realmente gozar - com um parceiro (ou dois ... ou três ... o que quer que faça seu barco flutuar!). (E não precisa se esquecer dos benefícios épicos da masturbação para a saúde também.)

E se você não se toca há anos (talvez desde que se casou ou teve filhos), então também pode precisar de uma nova lição sobre como se apontar - o que, a propósito, é totalmente normal. "Nossos corpos crescem, mudam e mudam com o tempo, e a masturbação pode ser uma maneira de nos mantermos em contato e nos familiarizarmos com nossos corpos e nosso prazer", diz Jennifer Gunsaullus, Ph.D., socióloga e conselheira de relacionamento e intimidade em San Diego.

Se você nunca teve sorte com uma sessão solo, lembre-se: ninguém fica forte depois de uma ida à academia. Quanto mais você fizer isso, mais você aprenderá não apenas como se masturbar, mas também como se masturbar para tu, diz Emily Morse, terapeuta sexual e apresentadora do podcast Sexo com emily. "Pense nisso como lição de casa, exceto que o exame final é muito mais divertido."

Por outro lado, você pode já saber o conjunto específico de movimentos (incluindo exatamente como se dedicar) para garantir o clímax todas as vezes. Mas mesmo que seu método testado e comprovado funcione perfeitamente, com o tempo essa rotina pode começar a parecer um pouco, bem, rotina.

Aqui estão alguns passos concretos para tornar sua primeira (ou a primeira em muito tempo) uma sessão solo um sucesso - ou se você simplesmente quiser sair de uma rotina sexual solo.

1. Desenhe com lápis.

"Quanto mais você fizer isso, mais fácil será romper esses obstáculos e aproveitar os benefícios da masturbação", diz Morse. Sente como se você nunca tivesse tempo? Coloque na sua agenda, ela sugere. McDaniel concorda, acrescentando: "Nós reservamos tempo para as coisas que são importantes para nós. Dê-se permissão para dedicar tempo ao seu próprio prazer." (Relacionado: Por que você pode ter medo de dedilhar-se - e como superá-lo)

2. Desestressar com antecedência.

"O estresse pode ser um dos maiores assassinos do impulso sexual de uma mulher, então aprender a se acalmar e se acalmar é um dos melhores exercícios que você pode dominar", diz Morse.

É verdade: os impulsos sexuais das mulheres são mais sensíveis ao estresse do que os dos homens, o que significa que você pode ter mais dificuldade em se sentir excitado quando está de mau humor, de acordo com uma pesquisa do Instituto Kinsey para Pesquisa em Sexo, Gênero e Reprodução . "O truque é fazer coisas para ajudar a relaxar e descomprimir antes você até atingiu o quarto. Faça exercícios, dê uma caminhada, prepare um bom banho de espuma ou reserve 15 minutos para meditar ", sugere Morse. Ou se você não consegue chutar um mau humor, então não force; você sempre pode, dizer , descubra como se dedicar no dia seguinte.

3. Dê uma olhada.

"Ficar confortável começa com a curiosidade", diz McDaniel. "Quando você põe de lado o autojulgamento e aborda a masturbação com uma mente aberta e curiosa, isso o ajuda a se sentir confortável em sua própria pele." Uma boa abordagem: comece a explorar. Gunsaullus sugere definir um cronômetro de 15 a 20 minutos, pegar um espelho de mão e se familiarizar não apenas com a sensação, mas também com a aparência de suas partes sexuais. "Lentamente, mova os dedos ao redor do tronco, seios, barriga, coxas e vulva. Brinque com os lábios, mova-os, deslize os dedos para cima e para baixo - sinta o seu corpo como se você fosse um alienígena visitando um novo planeta ", diz ela.

4. Crie um encontro para você.

Gunsaullus recomenda algo que ela chama de "masturbação meditativa" - usar atenção plena e todos os cinco sentidos para criar um ambiente romântico, acolhedor e aconchegante para você. Prepare um banho completo com bolhas e uma taça de vinho, apague as luzes do quarto e acenda algumas velas - crie o tipo de ambiente que você criaria para um parceiro romântico. (Quer mais orientação sobre isso? Confira a visualização guiada de Gunsaullus.)

Precisa de um pouco de realce erótico para colocá-lo no clima? Try Good Vibrations After Dark, um site com uma vasta coleção de pornografia feminina, sugere Morse. (Ou isto: A nova pornografia que transformará sua vida sexual)

5. Lubrifique.

“O lubrificante é como o sal do mundo sexual - tem o poder de fazer tudo parecer (ou saborear) muito melhor”, diz Morse. Estudos têm mostrado que adicionar lubrificante para fazer amor pode aumentar significativamente a satisfação e o prazer - e o mesmo pode ser dito para sessões solo, aponta McDaniel. "Lube pode ser o melhor amigo para experimentar mais prazer com a masturbação." Basta usar uma gota para começar e reaplicar conforme necessário à medida que você continua sua jornada como me dedicar.

McDaniel sugere System JO Agape (Compre, $ 17, amazon.com), um lubrificante à base de água que ela gosta porque é projetado para imitar sua lubrificação natural ou Astroglide (Compre, $ 9, amazon.com), outra fórmula à base de água que é seguro para seus brinquedos sexuais. Para lubrificantes à base de silicone, Morse recomenda Pjur (Compre, $ 20, walmart.com) ou Überlube (Compre, $ 29, amazon.com), que são escorregadios e perfeitos para brincar com os dedos. De qualquer forma, evite lubrificantes à base de óleo, que são mais difíceis de limpar e podem quebrar preservativos e brinquedos sexuais. (E não tenha medo de colocar lubrificante em suas brincadeiras amigáveis ​​- é um dos cinco movimentos para o orgasmo esta noite.)

6. Invista em um vibrador.

"Uma das minhas melhores amigas nunca tinha usado um vibrador antes de eu sugerir que ela comprasse um. Ela me mandou uma mensagem tarde da noite dizendo 'OMG. Eu nem sabia'", disse McDaniel.

"É um fato difícil que as mulheres precisem de estimulação clitoriana para atingir o orgasmo, e vibradores são colocados neste planeta por esse motivo", diz Morse. Se você só usa os dedos, é hora de se mimar: quando estiver pronto para experimentar um brinquedo sexual, Morse sugere começar aos poucos. Bullet vibes como o We-Vibe Tango (compre, $ 60, amazon.com) ou Pocket Rocket (compre, $ 22, amazon.com) são incríveis para estimulação clitoriana, acessíveis e fáceis de usar, ela oferece. Ela também adora os produtos Satisfyer, que usam estimulação de pressão de ar para envolver e puxar seu clitóris em vez de tocá-lo diretamente, proporcionando uma estimulação menos direta e intensa.

7. Concentre-se em pequenas formas de prazer.

“Todo prazer é prazer”, diz McDaniel. "Isso pode parecer óbvio, mas muitas vezes as mulheres se pressionam para experimentar o prazer específico do sexo antes e durante a masturbação, o que às vezes pode parecer piegas e forçado." Em vez de se concentrar no tipo de prazer bow-chica-wah-wah, tente simplesmente ceder à indulgência. Tome o banho quente mais demorado com óleos, perfume e velas; ouvir música que te faz sorrir; vista suas roupas mais macias; coma a melhor comida; envolva seus sentidos. “Freqüentemente, isso irá ativar os centros de prazer do seu cérebro e prepará-lo para mais prazer”, acrescenta ela.

8. Suje os seus devaneios.

“A excitação começa na cabeça e desce”, ressalta Morse. "Se sua mente estiver boa e ligada, não demorará muito até que o resto do seu corpo faça o mesmo." Para ter esse grande cérebro sexy a bordo, comece a fantasiar. "Pense em sua experiência sexual mais quente e repita-a em sua cabeça, ou deixe sua mente vagar para um encontro com um estranho sexy - o que quer que ajude você a entrar no clima." E lembre-se, é a sua fantasia. Ninguém sabe o que está em sua cabeça além de você, então não há necessidade de se sentir envergonhado ou culpado pelo que acende seu fogo. (Curiosamente, algumas mulheres estão usando BDSM como uma forma de terapia.)

9. Explore as artes eróticas.

Enquanto os homens preferem assistir pornografia com relações reais, as mulheres ficam mais excitadas com clipes eróticos com uma história concreta, que cria um clima, diz um estudo no International Journal of Impotence Research. E lembre-se, enquanto os pornôs roubam a cena quando se trata de material de masturbação, existe um mundo inteiro de arte erótica por aí. “Algumas pessoas ficam realmente excitadas por pistas visuais, outras por pistas verbais ou escritas, outras se perdem em uma boa fantasia. Experimente que meio, bem como que tipo de conteúdo, faz seu motor funcionar”, diz McDaniel. (Aliás, se você está se perguntando "como você se dedilha?", Você pode querer ler sobre como fazer todos os tipos diferentes de jogos com as mãos.)

10. Preste atenção a todo o seu corpo.

Todo o seu corpo é capaz de sentir prazer, diz Gunsaullus, então faça uma pequena exploração fora dos limites. “Pegue sua mão ou brinquedo e mova-o ao redor da parte interna das coxas, da vulva externa inteira e até mesmo da barriga e dos mamilos, se quiser”, ela diz. A ciência pode dar uma dica de por onde começar: tente tocar levemente no pescoço, antebraço e margem vaginal (a borda da vagina mais próxima do ânus) e pressão e vibração nos mamilos e clitóris - todos os quais são alguns dos os locais de prazer mais bem classificados em um estudo no Journal of Sexual Medicine. Mas toque em tudo e aprenda por si mesmo, prestando atenção em que tipo de sensação e pressão é agradável para você, acrescenta Gunsaullus. Dica de profissional: um brinquedo como o Mimi Soft de Je Joue (compre, $ 89, amazon.com) é ótimo para isso, pois todas as superfícies são macias e vibram.

11. Vá mais devagar.

Muitas pessoas gostariam que seu parceiro gastasse mais tempo com as preliminares - portanto, também não acelere as coisas por conta própria. Vá três vezes mais devagar do que você acha que deveria, sugere Morse. "A masturbação tem a ver tanto com a jornada quanto com o destino." Aproveite o tempo para explorar todas as partes do seu corpo - do pescoço até a parte interna das coxas - antes de avançar para o alvo. Preste atenção ao que é bom, melhor e melhor e permita que essas sensações se desenvolvam. Os resultados valerão a pena esperar.

12. Mude sua técnica.

A variedade é o que apimenta o sexo - até mesmo o tipo que você tem consigo mesmo, diz Morse. Se você não mudou seu traço ou velocidade desde que aprendeu a se masturbar ou como se dedicar em particular, agora é a hora.Por exemplo, se você normalmente se acaricia em um padrão diagonal - movendo seus dedos sobre o clitóris de um lado para o outro - tente variar sua técnica de traçado, acariciando-o usando um movimento para cima e para baixo. Outra opção: use um dedo para traçar círculos ao redor do clitóris sem tocá-lo diretamente, diz Morse. As terminações nervosas ainda serão estimuladas indiretamente, o que ajuda a criar muita tensão e excitação antes mesmo de você se concentrar em seu ponto de prazer.

13. Respire.

"Você ficaria surpreso com quantas mulheres ficam tão envolvidas com o que suas mãos estão fazendo que se esquecem de respirar. Focar em sua respiração constrói uma conexão mais profunda com seu corpo e também ajuda a escapar de quaisquer pensamentos perturbadores como 'Estou fazendo esta certo? ' ou 'Já chegamos?' ", pergunta Morse. É fácil: basta concentrar sua atenção em sua inspiração e expiração - seu corpo fará o resto. (Considere sintonizar sua respiração com estas três técnicas de respiração.)

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