A melatonina é boa ou ruim para a depressão?

Contente

• A melatonina pode causar depressão?
• A melatonina pode piorar a depressão?
• A melatonina pode ajudar com os sintomas da depressão?
• Posso combinar a melatonina com outros tratamentos para depressão?
• Quanto devo tomar?
• O resultado final

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A melatonina é um hormônio produzido na glândula pineal do cérebro. Sua produção é controlada pelo relógio mestre do seu corpo, encontrado no núcleo supraquiasmático.

Durante o dia, seus níveis de melatonina estão baixos. Mas, à medida que escurece, seus nervos ópticos enviam sinais para o relógio principal, que sinaliza ao cérebro para começar a produzir melatonina. Você começa a sentir sono por causa do aumento de melatonina no sangue.

Devido à sua capacidade de regular o ciclo de sono-vigília, a melatonina se tornou um suplemento popular para melhorar o sono e tratar vários problemas relacionados ao sono, incluindo:

• Fuso horário
• insônia
• transtorno do sono no trabalho em turnos
• distúrbio da fase do sono atrasado
• distúrbio do sono de ritmo circadiano
• distúrbios sono-vigília

Mas esses efeitos reguladores podem ter impacto nos sintomas de depressão? O júri ainda não decidiu.

A melatonina pode causar depressão?

Não há evidências de que a melatonina cause depressão em pessoas sem histórico disso. Uma revisão de 2016 de pesquisas recentes sobre melatonina não encontrou efeitos negativos graves relacionados ao uso de melatonina.

Mas algumas pessoas sentem efeitos colaterais. Normalmente, isso inclui algumas tonturas leves, náuseas ou sonolência. Mas em casos menos comuns, algumas pessoas experimentaram:

• confusão
• irritabilidade
• depressão de curto prazo

Até agora, o consenso parece ser que tomar melatonina pode causar sintomas temporários de depressão. Mas não fará com que alguém apresente sintomas prolongados típicos de um diagnóstico de transtorno depressivo maior.

A melatonina pode piorar a depressão?

A ligação entre a melatonina e a depressão existente não é totalmente compreendida.

A sugere que pessoas com depressão podem ter níveis mais elevados de melatonina. E uma revisão de vários estudos em 2006 sugere que o cérebro das pessoas com depressão costuma produzir mais melatonina à noite.

Lembre-se de que a melatonina ajuda seu corpo a se preparar para dormir. Faz você se sentir menos energizado, o que também é um sintoma comum de depressão. Se você sentir falta de energia como um sintoma de depressão, tomar melatonina pode piorar a situação.

Embora sentimentos de depressão de curto prazo sejam um efeito colateral raro, mas possível, da melatonina, não está claro se isso causaria o agravamento dos sintomas em alguém já diagnosticado com depressão. Além disso, a maioria das pessoas que tomam melatonina - incluindo aquelas com e sem depressão - não experimenta esse efeito colateral.

A melatonina pode ajudar com os sintomas da depressão?

Para tornar as coisas mais confusas, também há algumas evidências de que a melatonina pode realmente reduzir o risco de depressão em certos grupos e melhorar os sintomas de depressão em outros.

Por exemplo, a sugere que a melatonina pode reduzir o risco de depressão por três meses após a cirurgia de câncer de mama.

Uma revisão de 2017 de oito ensaios clínicos descobriu que a melatonina melhorou os sintomas de depressão mais do que um placebo, mas não significativamente. Um estudo semelhante descobriu que a melatonina ajudou a reduzir os sintomas de depressão em algumas pessoas.

Além disso, um pequeno estudo de 2006 sugere que a melatonina pode ser mais benéfica para o transtorno afetivo sazonal (SAD), que envolve depressão que segue um padrão sazonal. Por exemplo, muitas pessoas com SAD experimentam depressão durante os meses mais frios, quando os dias são mais curtos.

Os pesquisadores por trás do estudo descobriram que os ritmos circadianos desalinhados eram um fator significativo na depressão sazonal. Tomar baixas doses de melatonina pareceu ajudar a resolver o desalinhamento e reduzir os sintomas.

Embora toda essa pesquisa seja promissora, ainda não há evidências suficientes para confirmar se tomar melatonina ajuda com os sintomas de depressão. São necessários estudos muito maiores.

No entanto, se você tem depressão e acha que seus sintomas pioram quando você não dorme o suficiente, a melatonina pode ser uma boa coisa para manter. Embora a melatonina possa não tratar diretamente a sua depressão, ela pode ajudá-lo a ter um sono regular, o que pode ajudar a melhorar alguns dos seus sintomas.

Posso combinar a melatonina com outros tratamentos para depressão?

Se você está atualmente em tratamento para depressão, pode valer a pena tentar melatonina, além de outros tratamentos prescritos.

No entanto, pode ser mais seguro pular a melatonina se você tomar certos medicamentos, incluindo:

• depressores do sistema nervoso central, incluindo diazepam (Valium)
• fluvoxamina (Luvox)
• drogas de terapia imunossupressora, incluindo prednisona, metilprednisolona, ​​hidrocortisona, cortisona, dexametasona e codeína

Se você toma medicamentos para depressão e está tentando explorar opções mais naturais, faça-o devagar e sob a supervisão de seu médico. A interrupção abrupta de medicamentos, especialmente antidepressivos, pode causar efeitos colaterais graves.

Quanto devo tomar?

Se você quiser tentar usar melatonina para os sintomas de depressão, comece com uma dose baixa, geralmente entre 1 e 3 miligramas. Certifique-se de verificar as instruções do fabricante na embalagem primeiro. Você pode comprar melatonina na Amazon.

Ao tomá-lo, preste muita atenção aos seus sintomas. Se você notar que eles podem estar piorando, pare de tomar melatonina.

O resultado final

A relação entre a melatonina e os sintomas de depressão não é clara. Para alguns, parece ajudar, mas para outros pode piorar as coisas. Se quiser experimentar, comece com uma dose baixa e preste muita atenção à sua mente e corpo ao tomá-lo.

Embora a melatonina possa ajudar com os sintomas da depressão, não há evidências de que a melatonina sozinha possa tratar a depressão. Certifique-se de acompanhar todas as outras opções de tratamento enquanto experimenta a melatonina, incluindo medicamentos e terapia.