Mini-hack: 5 remédios fáceis para tentar para uma dor de cabeça

Quando uma dor de cabeça surge, pode variar de um leve aborrecimento a um nível de dor que pode literalmente interromper o seu dia.

Infelizmente, as dores de cabeça também são um problema comum. De acordo com a Organização Mundial da Saúde de 2016, metade a três quartos dos adultos em todo o mundo - {textend} 18 a 65 anos de idade - {textend} tiveram dor de cabeça em 2015. Entre esses mesmos indivíduos, 30% ou mais relataram enxaqueca.

A opção mais fácil e rápida pode ser tomar uma pílula de venda livre. Se, entretanto, você prefere procurar um remédio mais natural primeiro, por que não tentar esses cinco tratamentos caseiros?

1. Óleo essencial de hortelã-pimenta

A aromaterapia e os óleos essenciais demonstraram, ocasionalmente, ajudar em muitos problemas de saúde - inclusive dores de cabeça.

Um relatório de 2007 descobriu que o óleo de hortelã-pimenta tópico pode ser eficaz na redução das dores de cabeça tensionais. Misture várias gotas com 30 gramas de óleo carreador, como óleo de coco, e aplique a mistura topicamente nas têmporas para absorver seus efeitos.

2. Exercício

Embora possa ser a última coisa que você sente vontade de fazer quando uma dor de cabeça surge, mover-se pode ajudá-lo a se sentir melhor.

Felizmente, não precisa ser algo tão extremo quanto correr uma maratona. Comece com exercícios aeróbicos leves, como uma caminhada. Para aliviar a tensão muscular e fazer o sangue fluir, experimente ioga.

E quando você se sentir bem, comece a suar. Demonstrou-se que exercícios moderados e consistentes reduzem a frequência e a duração das enxaquecas em geral.

3. Cafeína

Se você espera seu aumento matinal de cafeína para começar o dia, há boas notícias para você: café, chá e até (sim) chocolate podem ajudar a curar uma dor de cabeça.

A dor de uma dor de cabeça é causada pela dilatação ou aumento dos vasos sanguíneos. A cafeína pode ajudar a aliviar a dor por causa de suas propriedades vasoconstritoras, o que significa que causa a contração dos vasos sanguíneos. Na verdade, a cafeína é um ingrediente ativo chave em medicamentos para enxaqueca de venda livre, como o Excedrin.

No entanto, vá devagar - o uso frequente de cafeína para tratar dores de cabeça pode realmente sair pela culatra e a tolerância e a dependência podem se tornar uma preocupação.

4. Tire uma soneca

Ter um sono reparador é fundamental para um estilo de vida saudável, e um cochilo pode ajudar a combater essas dores de cabeça incômodas.

Mas por quanto tempo você deve bater no feno? Apenas 20 minutos é tudo de que você precisa para reter os benefícios do cochilo. Se, no entanto, você conseguir economizar 90 minutos, provavelmente passará por um ciclo completo de sono e acordará se sentindo muito revigorado.

5. Experimente uma compressa quente ou fria

Uma compressa quente - {textend} como uma almofada quente ou mesmo um banho quente - {textend} pode ajudar a relaxar os músculos tensos. Uma compressa fria, como uma bolsa de gelo, pode ter um efeito entorpecente.

Experimente os dois por 10 minutos e veja qual lhe dá o melhor alívio.

Nicole Davis é uma escritora residente em Boston, treinadora pessoal certificada pela ACE e entusiasta da saúde que trabalha para ajudar as mulheres a terem vidas mais fortes, saudáveis ​​e felizes. A filosofia dela é abraçar suas curvas e criar seu ajuste - {textend} seja o que for! Ela foi destaque na revista Oxygen “Future of Fitness” na edição de junho de 2016. Siga-a Instagram.