O leite da lua é a tendência das bebidas bonitas que podem ajudá-lo a adormecer

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Agora, você provavelmente não se incomodou com as novidades de alimentos e bebidas de outro mundo que estão aparecendo em seus feeds sociais. Você provavelmente já viu bevs em todas as tonalidades do arco-íris, decorados com purpurina, servidos em cascas de abacate e com retratos no nível de Picasso feitos em espuma de café com leite.

O último gole da moda, no entanto, não chamará sua atenção por sua aparência, mas sim por sua vantagem de bem-estar. O leite da lua - uma bebida quente à base de leite - destina-se a ajudá-lo a adormecer. A bebida vem da longa tradição ayurvédica de beber leite quente para induzir o sono, mas está ganhando popularidade. O Pinterest relatou um aumento de 700% nas pesquisas por leite da lua desde 2017. (Relacionado: Esta história para dormir para adultos é a melhor solução para dormir se você odeia meditação)

A melhor parte? Você não precisa seguir uma receita específica ou fazer qualquer coisa maluca para preparar um pouco de leite da lua; você pode muito bem improvisar. Para fazer o leite da lua, basta aquecer sua escolha de leite e adicionar extras para sabor, benefícios para a saúde e - sejamos honestos - potencial de IG. Você pode encontrar receitas de leite lunar com tudo, desde açafrão e flores comestíveis até óleo de CBD.

Como, exatamente, o leite da lua o ajuda a adormecer? Provavelmente é mais sobre o conforto de tudo em comparação com a ciência pura. O leite quente é uma das bebidas mais comumente usadas para promover o sono, mas um estudo de 2003 sugeriu que o leite quente na verdade reduz a capacidade do triptofano (um aminoácido que estimula o sono) de entrar no cérebro. É mais plausível que os efeitos psicológicos de beber possam fazer você se sentir cansado. No entanto, se você trocar seu leite normal por soja, isso pode realmente ajudá-lo a dormir. O leite de soja é mais rico em magnésio do que o leite, e incluir magnésio suficiente na dieta pode ajudar a evitar a insônia.

Escolher os suplementos certos também pode aumentar o fator zzz do seu leite da lua. Para obter um tônico simples para induzir o sono, acrescente um pouco de mel: ele pode reduzir a produção cerebral de orexina, um neurotransmissor associado à vigília. Outro complemento comum são os adaptógenos. ICYDK, os adaptógenos são a classe de ervas e cogumelos que oferecem os principais benefícios à saúde. Seus superpoderes potenciais incluem reduzir o estresse, combater a fadiga e manter os hormônios do corpo em equilíbrio. Para o leite da lua, você pode considerar adicionar ashwagandha, que demonstrou reduzir o estresse, ou manjericão, que foi associado a um efeito calmante. (Veja: 9 adaptógenos que podem impulsionar seu desempenho de condicionamento físico naturalmente)

Depois de colocar as mãos nos estimulantes de saúde de sua escolha, o leite lunar é super fácil de extrair - e você ficará viciado. Quem não gostaria de uma bebida bonita e relaxante em vez de contar ovelhas?

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