16 resoluções de ano novo para melhorar sua vida sexual

Contente

• 1. Abrace mais
• 2. Faça uma aula de sexo
• 3. Compre uma nova lingerie para Sua Prazer
• 4. Fique na cama por mais tempo
• 5. Aumente sua prática de ioga
• 6. Faça o teste
• 7. Experimente uma personalidade diferente na cama
• 8. Atualize seu lubrificante
• 9. Se masturbe mais
• 10. Experimente ser celibatário
• 11. Faça uma aula de dança
• 12. Agende um tempo livre para crianças
• 13. Traga as preliminares de volta
• 14. Compartilhe suas fantasias
• 15. Compre sutiãs que realmente caibam
• 16. Toque em Novos lugares
• Revisão para

Você já tem a mente e o corpo cobertos nas suas resoluções de Ano Novo, mas e quanto à sua vida sexual? "Resoluções são fáceis de quebrar porque normalmente nos comprometemos a realizar mudanças que não são realmente importantes para nós", disse a consultora de educação sexual Melanie Davis, Ph.D., Certified Sexuality Educator, autora de Olhar Dentro de: Diário de uma Mulher. "Muitas mulheres decidem perder peso, mas se os quilos extras fossem o verdadeiro problema, eles já teriam ido embora. Talvez o que realmente queiramos mudar seja como nos sentimos em nosso corpo." Ter uma vida sexual melhor significa não apenas se esforçar na cama, mas também cuidar da saúde sexual e da confiança corporal. (P.S. também considere essas idéias de resolução de autocuidado.)

Veja o que não está funcionando para você em sua vida sexual e comprometa-se a fazer uma melhora por mês. "Espaçar compromissos específicos em torno de suas intenções sexuais pode ajudar a manter essas resoluções a longo prazo", diz Jenn Gunsaullus, Ph.D., socióloga e conselheira de intimidade em San Diego. Não sabe por onde começar? Confira essas 16 resoluções para aumentar a confiança do seu corpo e do seu quarto.

1. Abrace mais

O aconchego do seu amor tem benefícios infinitos para a saúde: ele libera oxitocina, o hormônio da sensação de bem-estar, aumentando a felicidade geral, reduzindo o estresse e diminuindo a pressão arterial. A oxitocina também é o hormônio da ligação, portanto, o abraço fará com que você se sinta mais perto de seu homem. E, é uma forma de se comunicar com seu parceiro: "A comunicação não verbal pode ser uma maneira muito poderosa de dizer a seu parceiro,‘ entendo ’", diz David Klow, terapeuta de casamento e família em Chicago. “Afagar é uma forma de dizer: 'Eu sei como você se sente'. Isso nos permite nos sentirmos conhecidos por nosso parceiro de maneiras que as palavras não podem transmitir. "

2. Faça uma aula de sexo

“Fazer aulas de sexo, como puja tântrica ou curso de amarrar com corda, pode lhe ensinar novas técnicas sexuais e sensuais para levar para casa”, diz Gunsaullus. Se você não está pronto para se inscrever em títulos como "A Arte do Boquete", aprenda a estudar: "Comprar um livro, documentário ou vídeo instrutivo sobre sexo também pode lhe ensinar alguns truques novos, "diz Carol Queen, Ph.D., sexóloga da equipe da Good Vibrations, um império de brinquedos sexuais de propriedade e operação de mulheres. Onde começar? Confira 5 lições aprendidas em uma aula de sexo.

3. Compre uma nova lingerie para Sua Prazer

"Uma boa resolução de Ano Novo é se sentir mais confiante, então tente usar algo sexy para seu próprio prazer", diz Davis. "Se um parceiro também gosta, isso é a cereja do bolo." (Procure as últimas novidades em lingerie.)

4. Fique na cama por mais tempo

Mesmo que seja uma rapidinha, decida não fugir depois: casais que passam mais tempo sendo afetuosos depois do sexo ficam mais satisfeitos com sua vida sexual, de acordo com pesquisa no Arquivos de comportamento sexual. "Nós nos tornamos tão focados nos orgasmos, o chamado 'objetivo' do sexo, que muitas vezes negligenciamos os atos circundantes que impregnam o sexo", diz Amy Muise, Ph.D., autora principal do estudo e pós-doutoranda na Universidade de Toronto. Decida seguir a ação com pelo menos alguns minutos de carícias, beijos e carinhos em 2015.

5. Aumente sua prática de ioga

Sim, colocar as pernas atrás da cabeça e girar em todos os tipos de posições definitivamente apimentaria as coisas, mas mesmo a flexibilidade sutil que você ganha com a ioga pode ajudá-lo a fazer sexo em novas posições - e com mais conforto. Além disso, os iogues têm um assoalho pélvico mais forte e, embora não pareça sexy, o controle para dar um pequeno aperto pode aumentar a sensação para vocês dois. A ioga também ajuda a desestressar e a se concentrar - ambas as coisas podem levar a melhores momentos entre os lençóis. Precisa de mais convencimento? Confira Por que os iogues são melhores na cama.

6. Faça o teste

“É importante saber o seu estado de infecções sexualmente transmissíveis em vez de apenas esperar que os sintomas apareçam, porque algumas DSTs são assintomáticas, mas podem ter consequências a longo prazo”, diz Davis. Resolva proteger a si mesmo e a quaisquer parceiros que você possa ter. Para que isso aconteça, discuta suas atividades sexuais honestamente com o seu médico para que possa discutir com que freqüência você deve ser testado e para que fazer o teste, diz ela. (Certifique-se de cobrir essas 7 conversas que você deve ter para uma vida sexual saudável também.)

7. Experimente uma personalidade diferente na cama

“Às vezes ficamos presos sendo um caminho no quarto e não sabemos como diversificar”, diz Gunsaullus. Escolha um traço de personalidade que seja diferente do normal na cama e permita-se experimentá-lo: Quer ser feroz? Submisso? Dominante? Brincalhão? Boba? "Escolher um novo traço de personalidade e pensar em como trazê-lo para o quarto pode dar nova vida às atividades que você vem fazendo há muito tempo. O que é um boquete feroz em comparação com um terno?" Ela adiciona.

8. Atualize seu lubrificante

Às vezes, são as pequenas mudanças que fazem grandes diferenças: um novo lubrificante pode apenas adicionar uma nova dimensão ao jogo sexual porque é uma sensação diferente, explica Gunsaullus. Você também pode brincar com lubrificantes aromatizados ou óleo de coco (só não use com preservativos porque pode enfraquecer o látex) para tornar o sexo oral mais saboroso. (Leia porque você deve considerar o lubrificante natural ou orgânico.)

9. Se masturbe mais

Se você ainda não faz (ou não faz o suficiente!), Resolva se masturbar este ano. "Não existem duas pessoas exatamente iguais em termos do que gostam sexualmente e como reagem. Você sabe o que está em seu próprio manual de operação?" Queen aponta. Descubra o que o leva ao orgasmo durante uma sessão solo. "É uma ótima maneira de aprender o que você gosta, relaxar, adormecer e ativar os músculos do assoalho pélvico", acrescenta Davis. Se você tem um parceiro, experimente o prazer próprio como uma forma de aumentar a excitação durante as preliminares, acrescenta ela. (Confira essas outras 7 atualizações excêntricas para sua vida sexual.)

10. Experimente ser celibatário

“Se você está solteiro e se sentindo um pouco cansado de namorar agora, comprometa-se a não namorar por três meses”, sugere Gunsaullus. Mas faça bom uso desse tempo: reserve um tempo com os amigos, volte a um hobby que você deixou de lado ou tente outras atividades que o estimulem. Depois de três meses, você se sentirá mais fundamentado e pronto para namorar com uma nova perspectiva, acrescenta ela.

11. Faça uma aula de dança

A dança dá a você uma melhor graça física e ensina a mover o corpo de uma forma sensual, diz Gunsaullus. Não estamos dizendo que você precisa fazer um strip tease após o término das aulas (a menos que você queira!), Mas qualquer aula de dança lhe dará mais confiança em seus movimentos. Ou tente uma aula para casais: aprender uma nova dança com seu parceiro, como swing ou salsa, é bom para o trabalho em equipe - e o toque sensual pode servir como preliminares, acrescenta Gunsaullus. (Veja: Por que você não deve dispensar aulas de dança cardio.)

12. Agende um tempo livre para crianças

Qualquer pessoa que tenha filhos sabe que o tempo privado é deixado de lado. Mas é importante para você e seu homem se reconectarem como parceiros, em vez de apenas como pais. Decida ter pelo menos uma hora de tempo para o casal todas as semanas, sugere Davis. "As crianças podem precisar ir a um encontro para brincar, ou você e seu parceiro podem precisar contratar uma babá para que possam fugir - de qualquer forma, a questão é ter tempo integral com seu parceiro para que você possa se reconectar emocionalmente."

13. Traga as preliminares de volta

Tanto homens quanto mulheres querem cerca de 20 minutos de preliminares - e, no entanto, a maioria relata que seu pré-jogo real dura apenas cerca de metade desse tempo, diz um estudo no Journal of Sexual Research. Outro motivo para não pular isso: brincar antes de descer pode ajudá-lo a durar mais e revigorar você. O homem médio leva de três a sete minutos para chegar ao clímax, enquanto a mulher média requer de 10 a 20 - essa conexão perdida é considerada a lacuna de excitação, explica Laurence A. Levine, M.D., professor do Rush University Medical Center.As preliminares podem consertar: "Os homens precisam se esforçar mais e as mulheres não devem se envergonhar de que o estímulo seja necessário", explica Levine. Quer se trate de sexo oral ou estimulação manual, tente evitar a penetração até que você esteja perto do clímax das preliminares.

14. Compartilhe suas fantasias

Se a chance de suas fantasias imitarem o que há de mais excitante de Christian Grey é o que impede você de compartilhar, não se preocupe: muitas fantasias sexuais são mais comuns do que se pensava, relata um estudo recente da Universidade de Quebec. Compartilhar suas fantasias pode aproximá-los e apresentá-los a novos prazeres. Experimente o seguinte: escreva seus cenários mais quentes e peça ao seu parceiro para fazer o mesmo, diz Gunsaullus. Basta verificar essas sugestões sobre como realizar suas fantasias sexuais sem ser julgado antes de trocar de lista.

15. Compre sutiãs que realmente caibam

Uma grande parte de se sentir sexy é ter confiança no que você está vestindo. Agendar uma prova de sutiã garante que seus seios fiquem adequadamente sustentados, mesmo em sutiãs bonitos, diz Davis. Os vendedores da maioria das lojas de lingerie ou íntimas ficarão felizes em lhe dar uma prova, mas você também pode consultar nosso guia O melhor sutiã para seu tipo de seio.

16. Toque em Novos lugares

Não é nenhum segredo que temos alguns pontos de prazer muito específicos em nossos corpos, mas você pode se surpreender ao saber que seu cara também tem pontos de gatilho específicos que, quando estimulados, o levarão ao limite. Seja mordendo, lambendo ou apenas acariciando, confira estas 8 novas maneiras de tocar seu cara durante o sexo.

Revisão para