Uma carta aberta às mulheres que sentem que não pertencem à academia

Contente

• Não seja gintimidado
• Concentre-se em como você se sente.
• Prepare-se.
• Encontre um amigo.
• Revisão para

Recentemente, me peguei fazendo agachamentos em uma sala de musculação cheia de homens. Neste dia em particular, eu estava usando uma meia de compressão na altura do joelho na minha perna esquerda para ajudar a manter as veias da aranha que me atormentam desde a gravidez sob alguma aparência de controle. Eu, aos vinte e cinco anos, ficaria mortificada demais para aparecer - ela usaria leggings compridas ou então ficaria em casa. DGAF de quarenta e um anos. Eu tenho agachamentos para fazer.

Para muitas mulheres, a academia pode trazer muitas inseguranças. Um meio maratonista de 34 anos, tamanho 10, admitiu recentemente para mim: "Quando estou em uma aula de ginástica em grupo, passo 75% me perguntando se sou a maior pessoa na sala ou me preocupo com isso as pessoas estão pensando: 'Por que diabos ela está se incomodando?' "Nós permitimos preocupações culturalmente induzidas como" Minha gordura está balançando sob meus shorts? " pressione-nos a ir para a esteira de canto. Nosso Simon Cowell interior grita que nossa pose de Guerreiro II nunca será tão iluminada e como a de um cisne como a do iogue vestido de Lululemon ao nosso lado, então nos deixamos na última fila - ou apenas ficamos em casa no sofá. Uma pesquisa recente da International Health, Racquet & Sportsclub Association descobriu que as mulheres têm duas vezes mais probabilidade do que os homens de abandonar a academia devido ao fator de intimidação e também o dobro de probabilidade de não entrar na academia por estarem "muito fora de forma para pensar sobre isso." Pesquisas britânicas mostram que 75% das mulheres do Reino Unido gostariam de ser mais ativas, mas permitem o medo do julgamento sobre sua aparência ou a capacidade de impedi-las.

Assim, qualquer pessoa com uma estria, um rolo gordo e meia alma pode ter empatia com a mulher capturada pelo telefone de Dani Mathers em julho de 2016. Caso você tenha perdido, a Playboy da Playboy Dani Mathers, 30, legenda cruelmente uma foto nua de uma mulher mais velha em seu vestiário em Los Angeles LA Fitness, "Se eu não posso deixar de ver isso, então você também não pode,"antes de postá-la no Snapchat. A imagem foi justaposta a uma selfie de Mathers, uma mão sem dedos com uma luva de levantamento de peso presa sobre a boca, como se a mera visão de uma mulher nua com medidas fora da vizinhança 38-24-34 fosse algo vale a pena pirar.

Mathers foi recentemente condenada a três anos de liberdade condicional e obrigada a completar 30 horas de serviço comunitário como penitência por seu erro nas redes sociais (e decência humana). Quando a história estourou pela primeira vez, lembro-me de ficar horrorizado - a vítima estava simplesmente cuidando da própria vida, tomando banho no vestiário depois de um treino. A academia pode ser difícil para a nossa psique, mas o vestiário da academia é especialmente repleto de ansiedade; você geralmente é saudado por uma escala ao entrar (às vezes duas), e aquelas terríveis luzes fluorescentes parecem segurar uma lupa até a sua celulite. Quem não tentou dar uma espiada para ver como ficamos ao lado da mulher no armário ao nosso lado - seus seios caem como os meus? O que faz o estômago dela realmente parece por baixo dessa t-shirt?

Não seja gintimidado

Uma razão pela qual tantos de nós sentimos a necessidade de estourar um Xanax antes de acertar a bola de Bosu é que a mídia social se transformou em uma espécie de espelho aspiracional tóxico, diz Rebecca Scritchfield, R.D., autora de Gentileza com o corpo: transforme sua saúde de dentro para fora e nunca diga dieta novamente. “As pessoas postam as fotos mais sexy e mais photoshopadas que podem obter, junto com uma humilde ostentação, como, 'Muito grato por esta aula de ioga de hoje.' O Instagram está repleto de frases de efeito como "Suor é apenas gordura chorando". Você vê essas fotos e pensa: 'Bem, eu sou um idiota porque não malhei hoje.' "(Na verdade, estudos mostram que o consumo frequente de mídia social aumenta nosso FOMO, contribuindo para o mau humor e a depressão , até mesmo transtornos alimentares.)

Acho que a ansiedade da academia também pode resultar parcialmente do sexismo que ainda existe nos esportes 42 anos após o Título IX. Os jogadores de basquete do sexo masculino são recrutados agressivamente pelas melhores universidades, recebem contratos multimilionários quando se tornam profissionais e são inundados com contratos de patrocínio embaraçosamente lucrativos; A arena esportiva profissional para mulheres pode muitas vezes se assemelhar a cidades fantasmas, e a disparidade em seu nível salarial é impossível de ignorar. Uma revisão de duas dúzias de estudos descobriu que, nas aulas de ginástica, adolescentes do sexo feminino rotineiramente relatam se sentirem marginalizadas por seus colegas homens que monopolizam equipamentos, ou por namorados que as avisam que parecerão machões se praticarem esportes. Mesmo os corpos das mais incríveis atletas femininas profissionais não estão protegidos do escrutínio. O físico (matador) de Serena Williams é constantemente criticado, e quando uma foto de praia das ginastas do Time dos EUA Simone Biles, Aly Raisman e Madison Kocian foi publicada no Instagram, trolls atacaram seus abdominais conquistados com dificuldade.

A cultura tóxica das academias de hoje pode parecer ainda pior para mulheres mais pesadas, diz a ativista da aceitação de gorduras Lindy West, autora de Estridente: notas de uma mulher barulhenta. “Muitas academias têm anúncios com pessoas olhando para seus rolos gordos e carrancudas”, diz West. "Imagine entrar em um prédio onde todas as pessoas trabalham em direção ao objetivo de não parecido com você. "Como se Teyana Taylor girando em torno do banco de peso de Kanye em uma tanga não nos derrotasse o suficiente. Claro, houve algum progresso. As novas abordagens de marketing" sem julgamento "de academias populares como Planet Fitness e Crunch ( e movimentos como a campanha britânica This Girl Can, que inspira mulheres de todos os tamanhos, idades e habilidades a se tornarem ativas) estão ajudando, mas ainda há um longo caminho a percorrer.

Bem, senhoras, é hora de fazer esse barulho, inverter o script e deixar voar suas bandeiras de aberrações de rabo de cavalo úmido, manchado de caroço e salpicado de celulite. Estamos em 2017. O movimento da positividade do corpo está com força total: Lena Dunham, Ashley Graham ... até a Barbie se livrou da abertura entre as coxas. Somos mulheres fortes e inteligentes, e simplesmente não há razão para evitar sua aula de fitness favorita da boutique simplesmente porque você não se parece com os manequins Athleta.

Aqui, seu plano de três etapas para acabar com a ansiedade do suor.

Concentre-se em como você se sente.

Pare de fazer exercícios sobre compensação ("Preciso cancelar a pizza e rosé da noite passada") ou autoflagelação ("Minha bunda fica nojenta nesse biquíni") e pare de tratar seu corpo como um inimigo que só merece elogios quando está ligado uma limpeza ou purgação elíptica de calorias. Em vez disso, Scritchfield sugere, concentre-se nos efeitos colaterais felizes do exercício, como as sólidas oito horas de sono que você consegue após uma aula desafiadora de HIIT ou a maneira como 30 minutos de Pilates fazem você se sentir como uma ninfa viva e respirando com uma brilhante borboleta Snapchat coroa.

Tente priorizar o desempenho e a força sobre a aparência durante o treino. Isso requer prática (ainda estou trabalhando nisso), mas lembre-se de que realmente, realmente, ninguém está olhando para você. As outras mulheres em sua aula de ioga com pesos com pesos estão se segurando para salvar a vida, assim como você. (Se um homem está olhando para você e está deixando você desconfortável, avise a ele ou à sua academia.)

Prepare-se.

Às vezes, o equipamento de treino certo é tudo que você precisa para se sentir no ponto. Pessoalmente, espero que a tendência das legging com malha transparente nunca acabe, porque me faz sentir um pouco sexy enquanto suo. Para a instrutora de fitness em grupo de longa data, Jennifer Ferguson, de Portland, OR, ostentar um sutiã esportivo fino e frágil enquanto conduzia aulas de Spin e boot-camp estava começando a incomodá-la, então ela usou isso como motivação para projetar uma linha de aros supermacios - sutiãs esportivos gratuitos com almofadas removíveis finas (descaradamente chamados de sutiãs Handful). Há uma abundância de linhas de roupas de ginástica que atendem a todos os outros tipos de corpo possíveis ou insegurança sob o sol também. O Superfit Hero oferece equipamentos de desempenho inclusivos nos tamanhos XS a 4L; a empresa de tamanhos grandes Torrid possui uma linha completa de roupas esportivas. Ou, simplesmente diga dane-se e use o maldito sutiã esportivo, como esta campanha de fitness de caridade Dare to Bare quer que você faça: Organizada pela Fundação Movemeant, ela incentiva as mulheres a se desafiarem fazendo exercícios em seus sutiãs esportivos em público como uma forma de promovendo autoaceitação e um novo padrão de beleza - um que não tem nenhum padrão.

Encontre um amigo.

Ainda está lutando? Buddy up. Ada Wong, uma gerente de projetos imobiliários em San Francisco, encontrou motivação ao correr com amigos que conheceu através da From Fat to Finish Line, uma comunidade de apoio para, e composta por, pessoas de todas as formas e tamanhos. Em 2016, Wong, que se descreve como plus size, completou uma corrida de revezamento de 200 milhas com 11 outros indivíduos, cada um dos quais perdeu uma média de 100 libras. O próximo da lista: Correndo a Maratona de Chicago em outubro.

A idade também ajuda. "Durante anos, evitei ir a aulas de dança, ioga ou exercícios porque me sentia constrangida, como se não fosse magra ou competente o suficiente e como se todos estivessem me julgando", diz Candace Walsh, 44, editora da Santa Fé, Novo México. "Mas essa foi minha própria projeção. Ficar mais velho me ensinou que todo mundo está mais focado em seu próprio desempenho. Agora, eu amo a camaradagem do campo de treinamento e como o PiYo me faz sentir forte. Não tenho nada para dar sobre se alguém me julga na minha aparência. Malhar é ótimo. "

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