5 coisas que eu gostaria de saber sobre a ansiedade pós-parto antes do meu diagnóstico

Contente

• Os sintomas desse distúrbio podem incluir:
  
• O PPA não é o mesmo que "novo nervosismo pai"
• O seu médico pode não levar a sério suas preocupações a princípio.
• Há informações limitadas sobre o PPA on-line
• Adicionar movimento à sua rotina diária pode ajudar
• As mães que você segue nas mídias sociais podem piorar seu PPA
• A linha inferior

Apesar de ser mãe pela primeira vez, assumi a maternidade perfeitamente no início.

Foi às seis semanas em que a "nova mãe alta" desapareceu e a imensa preocupação surgiu. Depois de alimentar rigorosamente o leite materno da minha filha, meu suprimento diminuiu em mais da metade de um dia para o outro.

Então, de repente, não consegui produzir leite.

Preocupei-me que meu bebê não estivesse recebendo os nutrientes de que precisava. Preocupei-me com o que as pessoas diriam se eu alimentasse sua fórmula. E, principalmente, preocupava-me em ser uma mãe imprópria.

Digite ansiedade pós-parto.

Os sintomas desse distúrbio podem incluir:

• irritabilidade
• preocupação constante
• sentimentos de pavor
• incapacidade de pensar claramente
• sono perturbado e apetite
• tensão física

Embora exista uma quantidade crescente de informações em torno da depressão pós-parto (PPD), há significativamente menos informações e conscientização no que diz respeito ao PPA. Isso ocorre porque o PPA não existe por si só. Senta-se ao lado do TEPT pós-parto e do TOC pós-parto como um transtorno do humor perinatal.

Embora o número exato de mulheres pós-parto que desenvolvam ansiedade ainda não esteja claro, uma revisão de 58 estudos em 2016 constatou que 8,5% das mães pós-parto experimentam um ou mais transtornos de ansiedade.

Então, quando comecei a experimentar quase todos os sintomas associados ao PPA, eu tinha pouco entendimento do que estava acontecendo comigo. Sem saber a quem mais recorrer, decidi contar ao meu médico de cuidados primários sobre os sintomas que estava apresentando.

Agora, tenho meus sintomas sob controle, mas há muitas coisas que eu gostaria de saber sobre o PPA antes de receber meu diagnóstico. Isso poderia ter me levado a falar com um profissional médico mais cedo e até me preparar antes de chegar em casa com meu novo bebê.

Mas enquanto eu tive que navegar pelos meus sintomas - e tratamento - sem muito conhecimento prévio do próprio PPA, outros na mesma situação não deveriam. Eu detalhei cinco coisas que eu gostaria de saber antes do meu diagnóstico de PPA, na esperança de que ele possa informar melhor os outros.

O PPA não é o mesmo que "novo nervosismo pai"

Quando você pensa em se preocupar como um novo pai, pode pensar em desconforto com uma situação específica e até com as palmas das mãos suadas e uma dor de estômago.

Como um guerreiro de 12 anos em saúde mental com transtorno de ansiedade generalizada, bem como alguém que lidou com PPA, posso dizer-lhe que o PPA é muito mais grave do que apenas se preocupar.

Para mim, enquanto eu não estava necessariamente preocupada com o fato de meu bebê estar em perigo, fiquei completamente consumida pela possibilidade de não estar fazendo um bom trabalho como mãe do meu bebê. Eu sonhei em ser mãe a vida toda, mas, mais recentemente, eu estava decidido a fazer tudo da maneira mais natural possível. Isso incluía apenas amamentar meu bebê pelo maior tempo possível.

Quando me tornei incapaz de fazer isso, pensamentos de insuficiência tomaram conta da minha vida. Eu sabia que algo estava errado quando me preocupei em não me encaixar na comunidade “o melhor é o peito” e os efeitos de alimentar a fórmula da minha filha resultaram em eu não ser capaz de funcionar normalmente. Tornou-me difícil dormir, comer e me concentrar nas tarefas e atividades diárias.

Se você acha que está sentindo algum sintoma de PPA, converse com um profissional médico o mais rápido possível.

O seu médico pode não levar a sério suas preocupações a princípio.

Eu abri para o meu médico sobre minha falta de ar, preocupações incessantes e insônia. Depois de discutir mais, ela insistiu que eu tinha o bebê triste.

O blues do bebê é marcado por sentimentos de tristeza e ansiedade após o parto. Geralmente passa dentro de duas semanas sem tratamento. Nunca senti tristeza depois de dar à luz minha filha, nem meus sintomas de PPA desapareceram em duas semanas.

Sabendo que meus sintomas eram diferentes, fiz questão de falar várias vezes ao longo da consulta. Ela finalmente concordou que meus sintomas não eram de bebê triste, mas eram, de fato, PPA e começou a me tratar de acordo.

Ninguém pode defender você e sua saúde mental como você. Se você sente que não está sendo ouvido ou que suas preocupações não estão sendo levadas a sério, continue reforçando seus sintomas com seu médico ou procure uma segunda opinião.

Há informações limitadas sobre o PPA on-line

Os sintomas do Google geralmente podem resultar em alguns diagnósticos bastante assustadores. Mas quando você está preocupado com os sintomas e encontra pouco ou nenhum detalhe sobre eles, isso pode deixar você se sentindo alarmado e frustrado.

Embora existam alguns recursos realmente bons on-line, fiquei surpreso com a falta de pesquisas acadêmicas e conselhos médicos para mães que lidam com o PPA. Eu tive que nadar contra a corrente de artigos intermináveis ​​de PPD para vislumbrar algumas menções ao PPA. Mesmo assim, no entanto, nenhuma das fontes era confiável o suficiente para confiar em conselhos médicos.

Consegui neutralizar isso encontrando um terapeuta para me encontrar semanalmente. Embora essas sessões tenham um valor inestimável para me ajudar a gerenciar meu PPA, elas também me forneceram um ponto de partida para descobrir mais informações sobre o distúrbio.

Conversando Embora conversar com um ente querido sobre seus sentimentos possa parecer terapêutico, traduzir seus sentimentos com um profissional de saúde mental imparcial é inestimável para seu tratamento e recuperação.

Adicionar movimento à sua rotina diária pode ajudar

Fiquei extremamente confortável em casa, pensando demais em cada passo que dava com meu bebê. Parei de prestar atenção se estava movendo meu corpo o suficiente. Foi quando fiquei ativo, no entanto, que realmente comecei a me sentir melhor.

"Malhar" era uma frase assustadora para mim, então comecei com longas caminhadas pelo meu bairro. Levei mais de um ano para me sentir confortável em fazer cardio e usar pesos, mas cada passo contava para a minha recuperação.

Minhas caminhadas pelo parque não apenas produziram endorfinas que mantiveram minha mente aterrada e me deram energia, mas também permitiram um vínculo com meu bebê - algo que costumava ser um gatilho para mim.

Se você deseja se manter ativo, mas prefere fazê-lo em um ambiente de grupo, consulte o site do departamento de parque local ou os grupos locais do Facebook para conhecer gratuitamente encontros e aulas de exercícios.

As mães que você segue nas mídias sociais podem piorar seu PPA

Ser pai ou mãe já é um trabalho difícil, e as mídias sociais apenas adicionam uma quantidade enorme de pressão desnecessária para serem perfeitas.

Costumava me espancar enquanto folheava infinitas fotos de mães "perfeitas" comendo refeições nutritivas e perfeitas com suas famílias perfeitas, ou pior, mães exibindo quanto leite materno eles eram capazes de produzir.

Depois de me dar conta de como essas comparações estavam me prejudicando, deixei de seguir as mães que pareciam ter sempre a roupa lavada e o jantar no forno e comecei a seguir contas reais pertencentes a mães reais com as quais eu podia me envolver.

Faça um inventário das contas mãe que você segue. Percorrer as postagens reais de mães com ideias semelhantes pode ajudar a lembrá-lo de que você não está sozinho. Se você achar que determinadas contas não o incentivam ou inspiram, talvez seja hora de deixar de seguir essas contas.

A linha inferior

Para mim, meu PPA diminuiu após alguns meses de ajustes na minha rotina diária. Desde que eu tive que aprender à medida que avançava, ter informações antes de sair do hospital teria feito um mundo de diferença.

Dito isto, se você acha que está sentindo sintomas de PPA, saiba que não está sozinho. Procure um profissional médico para discutir seus sintomas. Eles podem ajudá-lo a estabelecer um plano de recuperação que funcione melhor para você.

Melanie Santos é a empreendedora por trás da MelanieSantos.co, uma marca de desenvolvimento pessoal focada no bem-estar mental, físico e espiritual de todos. Quando ela não está deixando cair joias em uma oficina, está trabalhando em maneiras de se conectar com sua tribo em todo o mundo. Ela mora em Nova York com o marido e a filha, e eles provavelmente estão planejando a próxima viagem. Você pode segui-la aqui.