8 sinais e sintomas de deficiência de potássio (hipocalemia)
Contente
- 1. Fraqueza e fadiga
- 2. Cãibras e espasmos musculares
- 3. Problemas digestivos
- 4. Palpitações cardíacas
- 5. Dores musculares e rigidez
- 6. Formigamento e dormência
- 7. Dificuldades respiratórias
- 8. Mudanças de humor
- Fontes de potássio
- Você deve tomar suplementos de potássio?
- The Bottom Line
O potássio é um mineral essencial que desempenha muitas funções no corpo. Ajuda a regular as contrações musculares, manter a função nervosa saudável e regular o equilíbrio de fluidos.
No entanto, uma pesquisa nacional descobriu que aproximadamente 98% dos americanos não estão atingindo a ingestão de potássio recomendada. A dieta ocidental provavelmente é a culpada, pois favorece os alimentos processados em relação aos vegetais inteiros, como frutas, vegetais, feijão e nozes ().
Dito isso, uma dieta com baixo teor de potássio raramente é a causa da deficiência de potássio ou hipocalemia.
A deficiência é caracterizada por um nível de potássio no sangue abaixo de 3,5 mmol por litro ().
Em vez disso, ocorre quando seu corpo perde repentinamente uma grande quantidade de líquido. As causas comuns incluem vômitos crônicos, diarréia, sudorese excessiva e perda de sangue ().
Aqui estão 8 sinais e sintomas de deficiência de potássio.
1. Fraqueza e fadiga
Fraqueza e fadiga costumam ser os primeiros sinais de deficiência de potássio.
Essa deficiência mineral pode causar fraqueza e fadiga de várias maneiras.
Primeiro, o potássio ajuda a regular as contrações musculares. Quando os níveis de potássio no sangue estão baixos, seus músculos produzem contrações mais fracas ().
A deficiência deste mineral também pode afetar a forma como o corpo usa os nutrientes, resultando em fadiga.
Por exemplo, algumas evidências mostram que uma deficiência pode prejudicar a produção de insulina, resultando em níveis elevados de açúcar no sangue ().
Resumo Como o potássio ajuda a regular as contrações musculares, a deficiência pode resultar em contrações mais fracas. Além disso, algumas evidências mostram que uma deficiência pode prejudicar o manuseio do corpo de nutrientes como o açúcar, o que pode levar à fadiga.2. Cãibras e espasmos musculares
Cãibras musculares são contrações súbitas e descontroladas dos músculos.
Eles podem ocorrer quando os níveis de potássio estão baixos no sangue ().
Dentro das células musculares, o potássio ajuda a transmitir sinais do cérebro que estimulam as contrações. Também ajuda a interromper essas contrações, movendo-se para fora das células musculares ().
Quando os níveis de potássio no sangue estão baixos, seu cérebro não consegue retransmitir esses sinais com a mesma eficácia. Isso resulta em contrações mais prolongadas, como cãibras musculares.
Resumo O potássio ajuda a iniciar e interromper as contrações musculares. Níveis baixos de potássio no sangue podem afetar esse equilíbrio, causando contrações descontroladas e prolongadas conhecidas como cólicas.3. Problemas digestivos
Os problemas digestivos têm muitas causas, uma das quais pode ser a deficiência de potássio.
O potássio ajuda a transmitir sinais do cérebro para os músculos localizados no sistema digestivo. Esses sinais estimulam as contrações que ajudam o sistema digestivo a agitar e impulsionar os alimentos para que possam ser digeridos ().
Quando os níveis de potássio no sangue estão baixos, o cérebro não consegue transmitir os sinais de forma tão eficaz.
Assim, as contrações no sistema digestivo podem se tornar mais fracas e retardar o movimento dos alimentos. Isso pode causar problemas digestivos como inchaço e prisão de ventre (, 10).
Além disso, alguns estudos sugeriram que uma deficiência grave pode fazer com que o intestino fique completamente paralisado (11).
No entanto, outros estudos descobriram que a ligação entre a deficiência de potássio e um intestino paralisado não está completamente clara (12).
Resumo A deficiência de potássio pode causar problemas como inchaço e prisão de ventre porque pode retardar o movimento dos alimentos através do sistema digestivo. Algumas evidências mostram que uma deficiência grave pode paralisar o intestino, mas não está completamente claro.4. Palpitações cardíacas
Você já percebeu que seu coração de repente bateu mais forte, mais rápido ou parou de bater?
Essa sensação é conhecida como palpitações cardíacas e está comumente associada ao estresse ou ansiedade. No entanto, palpitações cardíacas também podem ser um sinal de deficiência de potássio ().
Isso ocorre porque o fluxo de potássio para dentro e para fora das células do coração ajuda a regular os batimentos cardíacos. Níveis baixos de potássio no sangue podem alterar esse fluxo, resultando em palpitações cardíacas ().
Além disso, as palpitações cardíacas podem ser um sinal de arritmia ou batimento cardíaco irregular, que também está relacionado à deficiência de potássio. Ao contrário das palpitações, a arritmia tem sido associada a problemas cardíacos graves (,).
Resumo O potássio ajuda a regular os batimentos cardíacos e níveis baixos podem causar sintomas como palpitações cardíacas. Essas palpitações também podem ser um sintoma de arritmia ou batimento cardíaco irregular, que pode ser um sinal de um problema cardíaco grave.5. Dores musculares e rigidez
Dores musculares e rigidez também podem ser um sinal de deficiência grave de potássio (16).
Esses sintomas podem indicar um colapso muscular rápido, também conhecido como rabdomiólise.
Os níveis de potássio no sangue ajudam a regular o fluxo sanguíneo para os músculos. Quando os níveis estão gravemente baixos, seus vasos sanguíneos podem se contrair e restringir o fluxo sanguíneo para os músculos ().
Isso significa que as células musculares recebem menos oxigênio, o que pode causar ruptura e vazamento.
Isso resulta em rabdomiólise, que é acompanhada por sintomas como rigidez muscular e dores ().
6. Formigamento e dormência
Aqueles com deficiência de potássio podem sentir formigamento e dormência persistentes (18).
Isso é conhecido como parestesia e geralmente ocorre nas mãos, braços, pernas e pés ().
O potássio é importante para o funcionamento saudável dos nervos. Níveis baixos de potássio no sangue podem enfraquecer os sinais nervosos, o que pode resultar em formigamento e dormência.
Embora experimentar esses sintomas ocasionalmente seja inofensivo, formigamentos e dormência persistentes podem ser um sinal de uma condição subjacente. Se você tiver parestesia persistente, é melhor consultar seu médico.
Resumo Formigamento e dormência persistentes podem ser um sinal de função nervosa prejudicada devido à deficiência de potássio. Se sentir formigamentos e dormência persistentes nas mãos, braços, pernas ou pés, é melhor consultar o seu médico.7. Dificuldades respiratórias
Uma deficiência grave de potássio pode causar dificuldades respiratórias. Isso ocorre porque o potássio ajuda a transmitir sinais que estimulam os pulmões a se contrair e expandir ().
Quando os níveis de potássio no sangue estão gravemente baixos, seus pulmões podem não se expandir e contrair adequadamente. Isso resulta em falta de ar ().
Além disso, o nível baixo de potássio no sangue pode causar falta de ar, pois pode fazer com que o coração bata anormalmente. Isso significa que menos sangue é bombeado do coração para o resto do corpo ().
O sangue fornece oxigênio ao corpo, portanto, um fluxo sanguíneo alterado pode causar falta de ar.
Além disso, uma deficiência grave de potássio pode fazer com que os pulmões parem de funcionar, o que é fatal ().
Resumo O potássio ajuda os pulmões a se expandir e contrair, portanto, a deficiência de potássio pode resultar em falta de ar. Além disso, uma deficiência grave pode impedir o funcionamento dos pulmões, o que é fatal.8. Mudanças de humor
A deficiência de potássio também foi associada a mudanças de humor e fadiga mental.
Níveis baixos de potássio no sangue podem interromper os sinais que ajudam a manter a função cerebral ideal ().
Por exemplo, um estudo descobriu que 20% dos pacientes com transtornos mentais tinham deficiência de potássio (24).
Dito isso, há evidências limitadas na área de deficiências de potássio e humor. É necessária mais pesquisa antes de fazer qualquer recomendação.
Resumo A deficiência de potássio tem sido associada a alterações e transtornos do humor. No entanto, a ligação entre os dois não é totalmente clara.Fontes de potássio
A melhor maneira de aumentar a ingestão de potássio é comer mais alimentos ricos em potássio, como frutas, vegetais, feijão e nozes.
As autoridades de saúde dos Estados Unidos estabeleceram a ingestão diária recomendada (RDI) de potássio em 4.700 mg ().
Aqui está uma lista de alimentos que são excelentes fontes de potássio, juntamente com a porcentagem de RDI encontrada em uma porção de 100 gramas (26):
- Verduras de beterraba cozidas: 26% do RDI
- Inhames assados: 19% do RDI
- Feijão branco cozido: 18% do RDI
- Amêijoas cozidas: 18% do RDI
- Batatas brancas, assadas: 16% do RDI
- Batatas doces assadas: 14% do RDI
- Abacate: 14% do RDI
- Feijão pinto cozido: 12% do RDI
- Bananas: 10% do RDI
Você deve tomar suplementos de potássio?
Suplementos de potássio sem receita não são recomendados.
Nos Estados Unidos, as autoridades alimentares limitam o potássio em suplementos sem receita a apenas 99 mg. Em comparação, uma banana média contém 422 mg de potássio (27, 28).
Este limite é provavelmente baixo porque estudos mostraram que suplementos de potássio em altas doses podem danificar o intestino ou levar a batimentos cardíacos anormais, que são fatais (27, 30).
A ingestão de potássio em excesso pode causar o acúmulo de quantidades excessivas no sangue, uma condição conhecida como hipercalemia. A hipercalemia pode causar arritmia ou batimento cardíaco irregular, o que pode causar problemas cardíacos graves ().
Dito isso, é bom tomar um suplemento de potássio em dose mais alta se seu médico prescrever.
Resumo Não é recomendado tomar suplementos de potássio sem receita, pois eles são limitados a apenas 99 mg de potássio. Além disso, estudos os relacionaram a condições adversas.The Bottom Line
Muito poucas pessoas atingem a ingestão recomendada de potássio.
No entanto, uma baixa ingestão de potássio raramente é a causa da deficiência. A deficiência geralmente ocorre quando seu corpo perde muito líquido.
Os sinais e sintomas comuns de deficiência de potássio incluem fraqueza e fadiga, cãibras musculares, dores e rigidez musculares, formigamento e dormência, palpitações cardíacas, dificuldades respiratórias, sintomas digestivos e alterações de humor.
Se você acha que é deficiente, não deixe de visitar seu médico, pois a deficiência de potássio pode ter consequências graves para a saúde.
Felizmente, você pode aumentar seus níveis de potássio no sangue simplesmente consumindo mais alimentos ricos em potássio, como beterraba, inhame, feijão branco, amêijoa, batata branca, batata doce, abacate, feijão e banana.
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