Devo malhar em uma roupa de sauna?

Contente

• Benefícios de uma roupa de sauna
• Riscos com técnicas de perda rápida de peso
• Fatos de sauna e o NCAA
• Fatos de sauna e eczema
• Leve embora

Uma roupa de sauna é basicamente uma roupa de treino à prova d'água que retém o calor do corpo e a transpiração quando você se exercita enquanto a usa. Conforme você se exercita, o calor e o suor se acumulam dentro do traje.

De acordo com um estudo de 2018, o exercício em uma roupa de sauna aumenta o esforço fisiológico e induz maiores perdas pelo suor. Essas condições podem levar à desidratação e doenças relacionadas ao calor.

Benefícios de uma roupa de sauna

Há uma série de roupas de sauna, camisas e calças disponíveis para venda. Embora não haja nenhuma pesquisa clínica para respaldar suas afirmações, as empresas que vendem esses ternos sugerem benefícios como perda de peso e desintoxicação pelo suor.

Seus rins e fígado são os melhores desintoxicantes do seu corpo. Suar apenas libera vestígios de toxinas. Além disso, a perda de peso durante os períodos de transpiração intensa é principalmente devido à perda de fluidos que deve ser reposta conforme você suar.

Se você estiver usando uma roupa de sauna para perda rápida de peso, existem alguns riscos graves.

Riscos com técnicas de perda rápida de peso

Para perder peso rapidamente, as pessoas costumam usar uma combinação de equipamentos, ambiente e técnicas, como:

• ternos de sauna
• exercício vigoroso
• ambientes quentes, como saunas ou banhos turcos
• redução da ingestão de líquidos ou alimentos

De acordo com o, essas técnicas podem ter um efeito negativo sobre:

• regulação térmica
• função cardiovascular
• função renal
• hidratação
• atividade elétrica
• balanço eletrolítico
• força muscular
• resistência muscular
• composição do corpo

Esses efeitos negativos podem levar a condições potencialmente fatais, como:

• hipertermia
• desidratação
• mioglobinúria
• rabdomiólise

Fatos de sauna e o NCAA

Em 1997, três lutadores universitários morreram enquanto usavam técnicas de perda rápida de peso, incluindo exercícios em ambientes quentes enquanto usavam roupas de sauna e limitando a ingestão de água e comida.

Em resposta a essas mortes, a National Collegiate Athletic Association (NCAA) revisou suas diretrizes que regem os procedimentos de pesagem e práticas de perda de peso, incluindo a adição de penalidades por descumprimento. As novas diretrizes incluíram a proibição de trajes de sauna.

Fatos de sauna e eczema

Se você está sofrendo de inflamação crônica por eczema, seu médico pode recomendar terapias para hidratar a pele e aumentar a penetração de medicamentos tópicos.

De acordo com o American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), a aplicação de medicação tópica imediatamente após o banho aumenta a penetração em até 10 vezes.

O AOCD sugere que bandagens úmidas após os banhos também podem ajudar. Os envoltórios úmidos costumam ser feitos com camadas, como gaze seguida de dois conjuntos de pijamas - o primeiro é úmido e o segundo, seco. Às vezes, uma roupa de sauna é usada no lugar do pijama seco.

Leve embora

Embora os trajes para sauna possam prometer benefícios como perda de peso e desintoxicação, essas alegações não são baseadas em pesquisas clínicas. Praticar exercícios com roupa de sauna pode apresentar riscos, como hipertermia e desidratação.

Se você notar sintomas dessas condições, consulte um médico imediatamente. Quando estiver se exercitando ou suando em um ambiente quente, evite a desidratação bebendo durante o treino para repor os líquidos.

Se você está procurando soluções para perder peso, discuta as opções com seu médico. Eles podem ajudar a montar um plano com um equilíbrio entre nutrição e exercícios que atenda às suas necessidades atuais de saúde e específicas.