Look Hot Dieta e Treino de Sofia Vergara

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Família moderna Estrela Sofia Vergara é conhecida dentro e fora do tapete vermelho por sua figura invejável, e a temporada de premiações é definitivamente um momento em que a atriz pode brilhar. Entre seus vestidos glamorosos e maquiagem pronta para a câmera, Sofia sempre está perfeita. Mas aquele que se autodescreve como um odiador de academia também se esforça muito para manter a forma. Falamos com seu treinador Gunnar Peterson (cujos clientes também incluíram Kim Kardashian, Jennifer Lopez, e Angelina Jolie), para saber mais sobre como Sofia prepara a temporada de prêmios.

Torne isso divertido: Como Gunnar mantém suas celebridades clientes seguindo sua rotina? "Eu tento manter a diversão. Tento colocar um pouco de leviandade nisso, mas ao mesmo tempo, não sacrifico o trabalho. Podemos brincar e outras coisas, mas com certeza vamos brincar enquanto estamos trabalhando. " Um treino chato é aquele que você não vai querer seguir, então leia nossas dicas sobre como manter o treino divertido.

Treino de corpo inteiro: Gunnar não gosta de perder tempo com movimentos isolados. Queime mais calorias e trabalhe mais seu corpo ao mesmo tempo. “Eu não faço muitos movimentos de isolamento, como coisas de uma única junta”, diz Gunnar. "Eu faço movimentos maiores.Se vamos dar uma estocada, provavelmente vamos adicionar um componente da parte superior do corpo, como uma estocada com uma talha de madeira, uma estocada lateral com uma talha de madeira ou uma estocada traseira com uma elevação lateral, ou uma estocada para a frente com um aumento frontal. "Experimente você mesmo: incorpore este golpe de madeira bola me dicine na próxima vez que fizer investidas, e verifique os equipamentos de ginástica de última geração de Gunnar aqui.

Pressionado por tempo: Acha que está muito ocupado para se exercitar? Ponha isso em perspectiva: você pode fazer um treino eficaz em menos de uma hora. “Cinco minutos para um aquecimento, 30 minutos para um treino e cinco minutos para um alongamento e um resfriamento. No final, são 40 minutos”, diz Gunnar. "Você realmente não tem 40 minutos? O presidente é muito mais ocupado do que você, Kim Kardashian é muito mais ocupada do que você, e ela pode arranjar tempo. É sobre priorizar." Se você simplesmente não tem tempo para dedicar tanto tempo ao treino todos os dias, não há problema em diminuir, diz Gunnar. Só não pule o aquecimento para economizar tempo. "Prefiro que você faça uma curta caminhada e um treino abreviado do que apenas fazer o aquecimento e ir direto para o treino, porque agora você está cortejando uma lesão, o que vai te deixar de lado [e vai] prejudicar todo o seu objetivo de condicionamento físico e programa ", diz Gunnar.

Uma dieta cuidadosa: Gunnar não proíbe as indulgências, mas recomenda uma dieta bastante disciplinada para melhores resultados. Ele próprio geralmente evita álcool e açúcar tarde da noite e recomenda que seus clientes pulem carboidratos no final do dia - especialmente se estiverem se preparando para um evento importante. Gunnar recomenda cortar alimentos como arroz, grãos, massas, aveia e batata, além do sódio, já que tudo isso faz o corpo reter água, “que embaça, até certo ponto, definição e separação muscular”, diz. Leia mais sobre a rotina de exercícios e dieta de Sofia aqui!

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