Stonewalling está afetando seu relacionamento?

Contente

• Com o que se parece?
• É realmente apenas uma 'coisa de homem'?
• É tão ruim assim?
• Isso cria uma sensação de isolamento
• Pode terminar um relacionamento
• Pode afetar sua saúde
• É uma forma de abuso?
• Existe alguma maneira de trabalhar com isso?
• Evite agredir
• Tire o tempo limite
• Procure ajuda de um terapeuta qualificado
• O resultado final

Digamos que você está jantando fora com seu parceiro, e vocês dois começam a discutir aquela coisa que sempre os anima - e não de uma forma quente e pesada. Talvez seja finanças ou a divisão das tarefas domésticas.

Você começa a expressar o seu lado das coisas apenas para que eles parem de falar abruptamente, deixando-o olhando para a refeição com uma sensação de raiva, solidão e ressentimento.

Acontece que existe uma palavra para esse tipo de comportamento frustrante: barreira de pedra. É uma forma de verificar emocionalmente.

Todos nós já fomos culpados disso em algum momento, seja por calar a boca durante uma luta ou por nos recusar a fazer contato visual quando estamos loucos.

Aqui está uma olhada em alguns dos sinais clássicos que podem aparecer em um relacionamento e as etapas que você pode seguir se os reconhecer por conta própria.

Com o que se parece?

O muro de pedra acontece quando você tenta evitar a raiva ignorando o conflito. A pessoa que recua fica geralmente sobrecarregada e começa a se fechar como uma forma de se acalmar e se acalmar.

Embora seja normal usar ocasionalmente o tratamento do silêncio como um mecanismo de enfrentamento, é uma bandeira vermelha quando o comportamento se torna crônico.

Uma pessoa que bloqueia pode ser incapaz de expressar como está se sentindo e achar mais fácil se desligar. Isso pode ser parecido com:

• fechando os olhos durante uma discussão
• se virando
• checando seu telefone sem parar no meio de uma discussão acalorada

Eles também podem mudar de assunto ou usar respostas de uma palavra para evitar falar. E quando eles Faz diga algo, eles usarão estas frases comuns:

• "Faça o que você quiser."
• "Terminei."
• "Apenas me deixe em paz."
• "Eu tenho que sair daqui."
• "Eu não aguento mais."

É realmente apenas uma 'coisa de homem'?

Muitas pessoas presumem que o muro de pedra é mais comum nos homens. Embora pesquisas mais antigas indiquem que os homens são mais propensos a se afastar emocionalmente de conversas difíceis em comparação com as mulheres, é um mito que é apenas uma "coisa de homem".

Qualquer um pode ignorar. Geralmente é uma tática defensiva aprendida na infância.

É tão ruim assim?

Pode não parecer grande coisa, mas recusar-se a falar pode ser um problema sério de várias maneiras.

Isso cria uma sensação de isolamento

Stonewalling isola vocês dois em vez de uni-los para uma resolução.

Pode terminar um relacionamento

Mesmo que crie uma sensação de alívio no momento, fazer check-out regularmente é um hábito destrutivo que acaba deteriorando seu relacionamento. De acordo com pesquisadores do Instituto Gottman, quando as mulheres bloqueiam, isso geralmente é um indicador de divórcio.

Pode afetar sua saúde

Se você é o muro de pedra, pode experimentar reações físicas, como aumento da frequência cardíaca e respiração rápida.

Um descobriu que o desligamento emocional durante o conflito estava relacionado a dores nas costas ou músculos rígidos.

É uma forma de abuso?

Ao tentar determinar se o comportamento se tornou abusivo, é importante olhar para a intenção.

Alguém que bloqueia a pedra muitas vezes se sente incapaz de expressar suas emoções e irá “congelar” você como uma forma de se proteger.

Por outro lado, o muro de pedra também pode ser usado para criar um desequilíbrio de poder, permitindo que a outra pessoa decida quando e como você se comunicará.

Fique de olho se o comportamento deles se tornou um padrão manipulador que reduz sua auto-estima ou faz você se sentir amedrontado e sem esperança.

Se o tratamento silencioso deles se tornar deliberado com a intenção de machucá-lo, é um sinal de que eles estão tentando dominar o relacionamento.

Existe alguma maneira de trabalhar com isso?

Bloquear não significa necessariamente o fim de um relacionamento, mas se sentir seguro ao se comunicar é essencial. Aqui estão algumas maneiras de restaurar a comunicação.

Evite agredir

É importante não se tornar hostil ou forçar a outra pessoa a se abrir, especialmente se ela já estiver se sentindo oprimida.

Em vez disso, diga com calma que você está disposto a ouvir o que eles têm a dizer. Dedicar um tempo para realmente ouvir pode ajudar a desacelerar uma conversa difícil.

Tire o tempo limite

Quando surge um bloqueio de pedra, não há problema em dar permissão um ao outro para fazer uma pausa. Isso pode ajudá-los a se sentirem seguros e cuidados.

Se você é a pessoa que tende a recuar ou é seu parceiro, permitir o espaço para tempos limite pode ajudar a evitar a sobrecarga durante um conflito.

Procure ajuda de um terapeuta qualificado

Contactar um terapeuta de casais desde o início pode ser uma forma de aprofundar a sua ligação e promover formas mais saudáveis ​​de comunicação.

Um terapeuta também pode ajudá-los a explorar as razões por trás do tratamento silencioso de um parceiro. Eles podem trabalhar para ajudá-los a expressar melhor suas emoções e lidar com conflitos.

Lembre-se de que os relacionamentos são uma via de mão dupla e exigem uma abertura para a ajuda externa de ambos os parceiros.

O resultado final

Todos nós precisamos de uma pausa de vez em quando, especialmente quando se trata de lidar com conversas difíceis. Mas se recusar a se envolver em conversas produtivas, mesmo as realmente difíceis, não fará nenhum favor a ninguém.

Existem maneiras de contornar o muro de pedra. Mas se parece que faz parte de um padrão maior de manipulação, pode ser hora de repensar as coisas.

Cindy Lamothe é jornalista freelance radicada na Guatemala. Ela escreve frequentemente sobre as interseções entre saúde, bem-estar e a ciência do comportamento humano. Ela escreveu para The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post e muitos mais. Encontre-a em cindylamothe.com.