Tudo sobre fraturas por estresse da canela

Contente

• O que é uma fratura por estresse na canela?
• Quais são os sintomas de uma fratura por estresse na canela?
• Qual é a diferença entre uma fratura por estresse da canela e dores nas canelas?
• Fratura por estresse
• dores nas canelas
• Consulte um médico para um diagnóstico
• O que normalmente causa fraturas por estresse na canela?
• Como são tratadas as fraturas por estresse na canela?
• Etapas imediatas
• Recuperação a longo prazo
• Dicas adicionais para curar
• Principais tópicos

Uma fratura por estresse é uma pequena rachadura no osso. Isso pode acontecer no pé, quadril ou região lombar, mas é mais provável que ocorra na canela. As fraturas por estresse também são chamadas de fraturas de linha fina.

Uma fratura por estresse da canela é uma lesão grave que pode piorar sem o devido cuidado.

Continue lendo para saber mais sobre as fraturas por estresse da canela, quando você deve consultar um médico e o que você pode fazer para iniciar o processo de cicatrização.

O que é uma fratura por estresse na canela?

Uma fratura por estresse na canela é uma pequena rachadura no osso da canela.

O uso excessivo e ferimentos leves podem resultar em reação ao estresse ou contusão óssea profunda. Se você começar a sentir dores nas canelas, diminua sua rotina de exercícios para permitir a cura. A pressão contínua no osso pode fazer com que ele comece a rachar, resultando em uma fratura por estresse.

Embora a palavra "fratura" pareça menos grave que "osso quebrado", os dois termos significam a mesma coisa. O osso quebrou até certo ponto.

O seu médico pode chamá-lo de fratura ao se referir a uma pequena lesão relacionada ao estresse e uma pausa quando a lesão é mais substancial.

Qualquer osso pode fraturar, mas é mais provável que você desenvolva uma fratura por estresse do osso da canela.

Quais são os sintomas de uma fratura por estresse na canela?

Uma fratura por estresse pode causar sensibilidade ou inchaço na canela. Também pode causar dor que:

• aumenta quando você toca sua canela ou coloca peso nela
• é menos grave quando você descansa a perna
• é persistente

Se você tiver sensibilidade ou dor na canela, levante e descanse as pernas e aplique uma bolsa de gelo para ver se melhora.

Consulte o seu médico se:

• você tem inchaço perceptível
• você não pode andar sem dor
• a dor é persistente ou piora

Sem tratamento, uma pequena rachadura pode se transformar em uma grande ou o osso pode sair do alinhamento. O resultado provavelmente será mais dor, tratamentos adicionais e um período de recuperação mais longo.

Qual é a diferença entre uma fratura por estresse da canela e dores nas canelas?

Ao primeiro sinal de lesão, pode ser difícil dizer se você tem uma fratura por estresse ou dores nas canelas. Ambos são causados ​​por excesso de treinamento ou um aumento repentino no treinamento ou exercício de sustentação de peso. Ambos são comuns entre corredores e dançarinos.

Fratura por estresse

Uma fratura por estresse da canela significa que há uma rachadura no osso da canela. A dor pode estar confinada a uma área pequena e provavelmente aumentará quando você colocar peso nas pernas, caminhar ou correr. A dor pode persistir mesmo quando você está em repouso.

dores nas canelas

As dores nas canelas envolvem inflamação dos músculos, tendões e tecido ósseo, mas o osso não é quebrado. Eles podem causar sensibilidade e dor em uma porção maior do osso da canela. Você pode não sentir muita dor em repouso ou com atividades de baixo impacto, como caminhar, mas a dor aumenta acentuadamente com exercícios de alto impacto.

As dores nas canelas podem melhorar com medidas de cuidados em casa, como gelo, descanso e evitar atividades de alto impacto até melhorar. No entanto, se você tentar manter o nível de atividade normal, também poderá sofrer uma fratura óssea.

Consulte um médico para um diagnóstico

Se você não tem certeza se tem dores nas canelas ou uma fratura por estresse, vale a pena consultar o médico. Seu médico pode fazer o diagnóstico visualmente, mas os exames de imagem podem confirmá-lo.

O que normalmente causa fraturas por estresse na canela?

Existem muitos fatores que podem contribuir para fraturas por estresse da canela. Alguns podem ser gerenciados até certo ponto e outros não estão sob seu controle. As causas de fraturas por estresse da canela incluem:

• movimentos repetitivos em atividades de alta intensidade, como:
  • corrida de longa distância, atletismo
  • basquete, futebol
  • ginástica
  • dança
• técnica atlética imprópria
• aumentando o treinamento ou exercícios de sustentação de peso muito rapidamente
• não descansar o suficiente entre os treinos
• trabalhando em um tipo diferente de superfície do que o habitual
• correndo em uma superfície inclinada
• calçado inadequado

Outras coisas que podem aumentar o risco de fraturas por estresse são:

• beber mais de 10 bebidas alcoólicas por semana
• fumar
• exercício pouco frequente
• estar abaixo do peso ou acima do peso
• osteoporose
• distúrbios alimentares
• baixos níveis de vitamina D
• não ingerir calorias suficientes para corresponder ao seu nível de atividade

Como são tratadas as fraturas por estresse na canela?

Pode ser tentador superar a dor, mas se você não cuidar de uma fratura por estresse, pode ficar consideravelmente pior. Você pode até acabar com problemas crônicos nas canelas.

Etapas imediatas

O seu médico pode recomendar uma combinação de tratamentos e mudanças no estilo de vida, como:

• fazer uma pausa na atividade de alto impacto até que você esteja totalmente curado
• elevar a perna e aplicar gelo por 10 minutos para aliviar a dor e o inchaço
• tomar medicamento anti-inflamatório de venda livre (OTC)
• usando muletas para manter o peso da canela enquanto cura
• fisioterapia

As fraturas por estresse severo podem exigir elenco ou cirurgia para garantir a cura adequada.

Recuperação a longo prazo

À medida que você se recupera, é importante aumentar sua atividade lentamente e descansar bastante entre os treinos. Um especialista em medicina esportiva ou um treinador qualificado pode ajudar a redesenhar sua rotina para proteger sua fratura de canela enquanto você mantém a forma.

As fraturas por estresse podem levar de 4 a 12 semanas - e às vezes mais - para curar. Se você ainda tem dor óssea, não está completamente curado. Lembre-se de que aumentar a atividade muito rapidamente pode levar a lesões.

Há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a evitar a recorrência. Primeiro, verifique se você está tratando condições como osteoporose e deficiências de vitaminas. Pergunte ao seu médico se você deve tomar suplementos de cálcio e vitamina D para a saúde dos ossos e, em caso afirmativo, em que quantidades.

Dicas adicionais para curar

Aqui estão algumas outras dicas para diminuir o risco de fraturas da canela:

• Descansar. Permita que as canelas tenham tempo para se recuperar entre exercícios de alta intensidade.
• Iniciar treinamento cruzado. Mantenha-se em boa forma enquanto descansa as canelas entre os treinos.
• Invista em calçados adequados. Apoie os pés, tornozelos, pernas, quadris e costas enquanto se exercita.
• Elevar e gelo. Aborde o desconforto da canela antes que piore. Eleve as pernas acima do nível do coração e aplique gelo por 10 minutos por vez.
• Manter uma dieta saudável. As deficiências de vitaminas podem afetar a saúde óssea, portanto, coma uma dieta equilibrada.
• Gerencie seu peso. Perder quilos extras que colocam pressão adicional sobre ossos e articulações.
• Trabalhe com um treinador experiente. Use boas técnicas para obter desempenho físico ideal e saúde óssea.

Principais tópicos

Uma fratura por estresse da canela é uma pequena pausa causada por exercícios repetitivos de alto impacto. O tratamento inclui descansar adequadamente e fazer exercícios intensos até curar.

Fraturas graves ou difíceis de curar podem exigir o uso de muletas, uso de gesso ou cirurgia. A recuperação total pode levar de 4 a 12 semanas.

Se você gosta de atividades de alto impacto, existem algumas etapas que você pode seguir agora para diminuir as chances de fraturas por estresse da canela. Quando ocorrer uma dor na canela e um inchaço, consulte seu médico para diagnóstico e tratamento.