Suplementos: quando tomar, quando lançar

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Por que o Dr. Dan DiBacco não é um blogueiro convidado, você pergunta? Porque, para ser franco, tenho muitas perguntas para ele esperar até a próxima sexta-feira grátis, quando normalmente coloco guest posts. Portanto, de agora em diante, você ouvirá esporadicamente o Dr. DiBacco sobre todas as pequenas coisas que passam pela minha cabeça e que aposto que a maioria de vocês também está pensando.

A última vez que o Dr. DiBacco esteve no Girl on the Go, ele compartilhou sua visão sobre a minha ingestão de suplemento. Para dar continuidade ao assunto, enviei a ele por e-mail as seguintes perguntas porque estava curioso para saber se respondê-las era suficiente. Eu queria saber ... estou armazenando-os corretamente? Estou tomando na hora certa do dia? Também tive algumas perguntas sobre medicamentos prescritos e sobre os remédios que tenho certeza de que você já se perguntou sobre si mesmo em algum momento.

Se você tiver perguntas que gostaria de fazer ao Dr. DiBacco, por favor, escreva nos comentários abaixo e nós entraremos em contato com você ou usá-las em uma próxima postagem se algum tema comum surgir.

1. Eu tomo suplementos e acho que é uma quantidade que é saudável para o meu corpo, mas minha pergunta é: há uma boa hora do dia para tomar meus suplementos? Devo tomá-los com certos tipos de alimentos para ajudar meu corpo a absorvê-los melhor? Há algo que eu possa fazer para ter certeza de que recebo o máximo de benefícios ao tomar suplementos?

O tempo realmente não importa. A única consideração seria quando você conseguir se lembrar melhor. Manhã, meio-dia ou noite são bons. Para comida, a única regra dura e rápida é ter um pouco de comida no estômago. Ajuda a manter o estômago feliz.

2. Atualmente mantenho meus suplementos na geladeira. Está tudo bem? Existe um lugar melhor para eles?

Sua geladeira? Talvez o espaço do armário seja um prêmio em sua cozinha de Manhattan. Que eu saiba, não há problema em manter seus suplementos refrigerados. No entanto, como todas as drogas, os verdadeiros culpados são o calor e a umidade, portanto, mantenha-os longe do banheiro embaciado.

3. Eu viajo muito. Qual é a melhor maneira de lembrar de tomar meus suplementos durante a viagem? Algum conselho de embalagem?

Eu realmente luto com isso também. O melhor conselho é mantê-los no que um homem chamaria de kit dopp. Em algum lugar com seus produtos de higiene pessoal diários para que você os veja todos os dias. Você pode mantê-los no banheiro durante a viagem. Um pouco de vapor no chuveiro não causará muito dano em uma longa viagem de fim de semana. Álcool e falta de sono, entretanto, irão.

4. O que eu faço com as sobras de antibióticos ou prescrições? Devo guardá-los para uso futuro, apenas no caso?

Eu não recomendaria manter os antibióticos antigos, a menos que você os use regularmente para tratar uma infecção recorrente, como uma infecção do trato urinário. Caso contrário, consulte um médico quando ficar doente. Tomar antibióticos desnecessariamente não faz mal, mas é uma das principais causas da proliferação de superbactérias resistentes a antibióticos.

5. E quanto às datas de validade dos medicamentos? Isso realmente importa? Convidei um amigo para jantar outra noite e ele teve urticária ou de alergia a amendoim ou marisco (não temos certeza de qual) e eu ofereci a ele um pouco de Benedryl que expirou há mais de um ano. Achei que estava tudo bem, mas talvez não?

O prazo de validade do medicamento significa uma coisa: o fabricante garante a potência até essa data. Após o prazo de validade, o medicamento pode não ser tão forte quanto deveria. Dito isso, não há produtos OTC que "estraguem" após a data de vencimento. Na sua situação, oferecer Benadryl potencialmente menos potente é melhor do que nada. Da próxima vez, pergunte se alguém tem alergia a amendoim antes de apresentar a "noite tailandesa de Renee".

Assinando bem informado,

Renee e Dr. DiBacco

Dan DiBacco, PharmD, MBA, é farmacêutico em Atlanta. Ele é especialista em nutrição e dieta alimentar. Siga suas reflexões e conselhos em essentialsofnutrition.com. Se você tiver perguntas que gostaria de fazer a Dan em relação à ingestão de suplementos ou outras questões relacionadas à nutrição e dieta, pergunte na seção de comentários abaixo.

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