Equilíbrio corporal total

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Eu estive acima do peso durante a maior parte da minha vida, mas foi só quando vi fotos de férias em família que decidi mudar minha vida. Com 5 pés e 7 polegadas de altura, eu pesava 240 libras. Eu queria ter uma aparência e me sentir melhor comigo mesma.

Achava que fazia uma dieta balanceada, mas nunca prestei muita atenção. Sempre tinha comido muitos vegetais, mas cozinhava em óleo ou manteiga. Então comecei a ler os rótulos e observar o tamanho das porções para manter minha ingestão de calorias e gordura baixa. Eu comia pratos com alto teor de gordura com moderação, em vez de me empanturrar. Em um ano, perdi 22 quilos.

Então, cheguei a um platô e decidi começar a me exercitar. Eu malhei esporadicamente, mas não tinha uma rotina. Percebi que o exercício iria tonificar meu corpo enquanto perdia peso. Comecei a caminhar ou andar de bicicleta ergométrica cinco dias por semana durante 20 minutos, com intensidade suficiente para aumentar minha frequência cardíaca. O peso começou a cair novamente.

Acompanhei meu progresso com um par de jeans tamanho 14. Quando os comprei, serviam, mas eram extremamente desconfortáveis. Quando alcancei meu peso ideal, eles se encaixaram perfeitamente.

Há cinco anos, fui diagnosticado com esclerose múltipla, uma doença crônica do sistema nervoso central que resulta em perda de coordenação muscular. Eu ainda estava com 18 quilos de meu peso ideal na época e aprendi que o peso extra era ainda mais pesado, pois tornava mais difícil para mim me mover. Agora eu tinha um motivo muito mais importante para perder aqueles quilos extras. Continuei a observar a quantidade de gordura que consumia, mas tive que mudar minha rotina de exercícios para acomodar minha condição física. Devido à perda de movimento, eu não conseguia me exercitar tanto quanto queria aerobicamente, então me concentrei no treinamento de força para construir meus músculos. Atingi minha meta de peso gradualmente ao longo de seis meses.

Há cerca de um ano, ganhei algum peso, desta vez como músculo. O treinamento de força tonificou meu corpo e manteve meus músculos fortes, o que me ajudou a mover-me com mais liberdade com minha esclerose múltipla. Descobri que a natação é o melhor exercício de corpo inteiro para mim porque tem menos impacto no meu corpo. Estou em melhor forma agora com o MS do que antes e pesava 240 libras.

Quando conheço pessoas que não vejo há algum tempo, elas dizem: “Você cortou o cabelo!” Eu digo a eles que sim, e perdi muito peso também.

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