O truque para perder peso que você não está usando

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Quem não perdeu peso apenas para recuperá-lo e mais? E que mulher, independentemente da idade, não ficou insatisfeita com seu tamanho e forma? Comportamentos alimentares problemáticos e ciclismo de peso (ou dieta ioiô) são os resultados finais usuais de programas de dieta que se concentram na perda de peso, e muitos especialistas pensam que o ciclismo de peso é mais prejudicial do que nunca perder peso.

Entra Lynn Rossy, uma psicóloga de saúde da Universidade de Missouri, que se propôs a quebrar uma cadeia de ciclos de peso com seu programa "Comer pela Vida". Rossy criou um plano de 10 semanas que integra atenção plena e habilidades alimentares intuitivas para produzir uma relação positiva com a comida e o corpo. As soluções tradicionais de perda de peso dependem de dicas externas, como dietas prescritas, contagem de calorias e escalas de peso, enquanto a "alimentação intuitiva" usa dicas internas, incluindo fome e saciedade, para orientar os comportamentos alimentares. A plena atenção se concentra na consciência, no esclarecimento de valores e na autorregulação. "O Eat for Life encoraja as pessoas a se envolverem mais com os sinais internos do corpo e não com os números na escala", afirma Rossy.

Rossy avaliou a eficácia do Eat for Life e publicou os resultados no American Journal of Health Promotion. Seu estudo perguntou se o treinamento de habilidades em alimentação intuitiva e atenção plena poderia ajudar a produzir mudanças positivas nas escolhas alimentares e na imagem corporal. Ela conduziu sua pesquisa no local de trabalho com 128 mulheres cujos pesos variavam de normal a obesidade mórbida e que haviam tentado muitos programas de dieta ao longo de suas vidas. Para mostrar a mudança, Rossy mediu os resultados antes e depois usando questionários de autorrelato testados. Ela descobriu que, em comparação com mulheres que não participavam do programa, os participantes relataram menos comportamentos alimentares problemáticos, como compulsão alimentar, jejum e purgação.

Muitos empregadores oferecem programas de bem-estar no local de trabalho para seus funcionários para promover estilos de vida saudáveis ​​e reduzir o custo do seguro saúde; no entanto, a maioria dos empregadores oferece intervenções tradicionais com foco na perda de peso, sem saber de suas consequências indesejadas. Novas abordagens, como Eat for Life, oferecem uma alternativa viável para os empregadores e qualquer pessoa que deseje quebrar o ciclo de ganho de peso da dieta.

Por Mary Hartley, R.D., para DietsInReview.com

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