Por que o colesterol é necessário para o corpo?

Contente

• O que é colesterol?
• 5 coisas que você não sabia sobre o colesterol
• LDL vs. HDL
• Por que o LDL é ruim?
• Por que o HDL é bom?
• Metas de colesterol total
• Manter esses números sob controle

visão global

Com toda a má publicidade que o colesterol obtém, as pessoas costumam se surpreender ao saber que ele é realmente necessário para nossa existência.

O que também é surpreendente é que nossos corpos produzem colesterol naturalmente. Mas o colesterol não é totalmente bom, nem totalmente ruim - é um tópico complexo e vale a pena conhecer mais.

O que é colesterol?

O colesterol é uma substância produzida no fígado vital para a vida humana. Você também pode obter colesterol por meio dos alimentos. Uma vez que não pode ser criado por plantas, você só pode encontrá-lo em produtos de origem animal, como carne e laticínios.

5 coisas que você não sabia sobre o colesterol

Em nossos corpos, o colesterol serve a três propósitos principais:

1. Ajuda na produção de hormônios sexuais.
2. É um bloco de construção para tecidos humanos.
3. Auxilia na produção de bile no fígado.

Essas são funções importantes, todas dependentes da presença de colesterol. Mas muito de uma coisa boa não é nada bom.

LDL vs. HDL

Quando as pessoas falam sobre colesterol, costumam usar os termos LDL e HDL. Ambos são lipoproteínas, compostos feitos de gordura e proteína responsáveis ​​por transportar o colesterol pelo corpo no sangue.

O LDL é uma lipoproteína de baixa densidade, freqüentemente chamada de colesterol “ruim”. HDL é uma lipoproteína de alta densidade ou colesterol “bom”.

Por que o LDL é ruim?

O LDL é conhecido como o colesterol “ruim” porque muito dele pode levar ao endurecimento das artérias.

De acordo com a American Heart Association, o LDL leva ao acúmulo de placas nas paredes das artérias. Quando essa placa se acumula, pode causar dois problemas separados e igualmente ruins.

Primeiro, pode estreitar os vasos sanguíneos, esticando o fluxo de sangue rico em oxigênio por todo o corpo. Em segundo lugar, pode causar coágulos sanguíneos, que podem se soltar e bloquear o fluxo de sangue, causando um ataque cardíaco ou derrame.

Quando se trata de números de colesterol, seu LDL é o que você deseja manter baixo - idealmente menos de 100 miligramas por decilitro (mg / dL).

Por que o HDL é bom?

HDL ajuda a manter o sistema cardiovascular saudável. Na verdade, ajuda na remoção de LDL das artérias.

Ele carrega o colesterol ruim de volta para o fígado, onde é decomposto e eliminado do corpo.

Também foi demonstrado que altos níveis de HDL protegem contra derrame e ataque cardíaco, enquanto o HDL baixo aumenta esses riscos.

De acordo com o National Institutes of Health (NIH), os níveis de HDL de 60 mg / dL e superiores são considerados protetores, enquanto aqueles abaixo de 40 mg / dL são um fator de risco para doenças cardíacas.

Metas de colesterol total

Depois de verificar o colesterol, você receberá medições do HDL e do LDL, mas também do colesterol total e triglicerídeos.

Um nível ideal de colesterol total é inferior a 200 mg / dL. Qualquer coisa entre 200 e 239 mg / dL é limítrofe e qualquer coisa acima de 240 mg / dL é alta.

Os triglicerídeos são outro tipo de gordura no sangue. Como o colesterol, muito é uma coisa ruim. Mas os especialistas ainda não estão claros sobre as especificações dessas gorduras.

Os triglicerídeos altos geralmente acompanham o colesterol alto e estão associados a um risco aumentado de doenças cardíacas. Mas não está claro se triglicerídeos elevados são um fator de risco.

Os médicos geralmente avaliam a importância da contagem de triglicerídeos em comparação com outras medidas, como obesidade, níveis de colesterol e muito mais.

Manter esses números sob controle

Existem várias coisas que influenciam seus números de colesterol - algumas das quais você tem controle. Embora a hereditariedade possa desempenhar um papel, também o fazem a dieta, o peso e os exercícios.

Comer alimentos com baixo teor de colesterol e gorduras saturadas, praticar exercícios regularmente e controlar o peso estão associados a níveis mais baixos de colesterol e a riscos de doenças cardiovasculares.