Os piores alimentos para comer à noite se você quiser perder peso

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Não há necessidade de se recusar a fazer um lanche tarde da noite se estiver com fome, mas ainda assim será preciso pensar com cuidado quando se trata de comer tarde. Comer os alimentos errados interromperá seu sono ao mesmo tempo que adiciona muitas calorias desnecessárias ao seu dia. Em vez de apenas mergulhar no item mais próximo e de aparência mais saborosa em sua geladeira, aqui estão cinco tipos de alimentos que você deve evitar à noite e por quê.

1. Alimentos gordurosos ou cheios de gordura. Alimentos gordurosos, pesados ​​e gordurosos não apenas fazem você se sentir preguiçoso na manhã seguinte, mas também fazem seu estômago trabalhar muito para digerir todos os alimentos. Fique longe de coisas como fast food, nozes, sorvetes ou comidas super-cheesy antes de dormir.

2. Alimentos ricos em carboidratos ou açucarados. Um pouco de algo doce antes de dormir pode ser exatamente o que você precisa para descansar feliz, mas se você engolir uma enorme fatia de bolo de chocolate, o aumento nos níveis de açúcar no sangue pode fazer com que seus níveis de energia subam e despencem, interrompendo seu sono no processo. Evite bolos, biscoitos ou outras sobremesas, bem como salgadinhos como biscoitos ou pão branco e, em vez disso, mastigue uma maçã.

3. Carne vermelha e outras proteínas. Como alimentos gordurosos, comer carnes vermelhas tarde da noite vai parar em seu estômago e dificultar o adormecimento durante a digestão (a carne vermelha pode afetar você o pior, mas comer uma grande porção de frango ou porco teria o mesmo efeito). Você não precisa evitar totalmente as proteínas, apenas certifique-se de optar por porções magras e pequenas, como peito de peru fatiado ou uma xícara de iogurte.

4. Alimentos picantes. As especiarias podem ser uma cura natural para uma série de doenças, mas quando você deseja comer alguma coisa tarde da noite, afaste-se do molho picante. Alimentos picantes e apimentados podem incomodar o estômago, e os produtos químicos contidos nos alimentos picantes também podem estimular seus sentidos, dificultando o sono.

5. Porções grandes. Lanches tarde da noite não devem se transformar em uma refeição tarde da noite. Mantenha a quantidade total de calorias abaixo de 200 para não ter problemas para dormir e dormir. Você também se sentirá bem sabendo que não desfez todos os seus hábitos alimentares saudáveis ​​do dia antes de deitar.

Então, o que você deve comer? Porções pequenas e leves que também acalmam os desejos e ajudam a dormir. Experimente incorporar esses alimentos que induzem o sono ou esses lanches de baixa caloria tarde da noite que satisfazem todos os seus desejos de doces ou salgados. E lembre-se de limitar a quantidade de álcool que você bebe, já que muitas bebidas podem mantê-lo acordado à noite.

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